Pada titik kritis lebih dari tiga perempat jalan selama kehamilan Anda, penting bagi Anda untuk melakukan diet yang seimbang dan bergizi termasuk bahan makanan kaya serat yang dapat mencegah konstipasi. Penting juga bahwa Anda tidak melewatkan pemeriksaan apa pun dengan dokter dan membicarakan masalah terkecil yang mungkin membuat Anda khawatir. Anda mungkin ingin tahu apa yang diharapkan, apa yang harus dimakan dan apa yang harus dilakukan untuk kesehatan Anda dan bayi Anda, artikel ini akan membantu Anda mengetahui jawaban mereka.
Apa Gejala Kehamilan di 31 Minggu?
Gejala | Penyebab | Perawatan |
Sesak nafas | Anda akan mulai merasa sedikit terengah-engah selama periode ini hanya karena rahim Anda yang terlalu banyak akan bergerak ke atas dan memberi tekanan pada diafragma, otot yang membantu pernapasan. Napas bisa berlanjut sampai minggu ke-36 atau kadang-kadang sampai Anda benar-benar melahirkan. | Pernafasan mungkin diperburuk oleh olahraga, jadi mungkin lebih baik untuk memberi diri Anda istirahat dari berolahraga jika Anda telah melakukannya untuk menjaga diri Anda bugar. |
Nyeri di punggung | Anda juga akan mulai merasakan rasa sakit di punggung dan ini karena benjolan yang akan tumbuh pada usia 31st minggu. | Penting bagi Anda untuk tidak mengangkat apa pun yang bahkan sedikit berat karena akan memberi tekanan lebih pada ligamen yang sudah melunak. Sabuk bersalin untuk penyangga punggung dapat membantu Anda dengan ketegangan punggung jika agak parah. |
Nyeri di pinggul | Sendi terkena karena melonggarnya ligamen di panggul Anda, yang menyebabkan rasa sakit. Ini juga dapat menyebabkan SPD (disfungsi simfisis pubis) juga. | Untuk mengatasi SPD, pastikan bahwa Anda sering duduk di atas bola kelahiran dan mencoba membuat panggul Anda dalam posisi stabil dengan berlutut dan tangan. Jika Anda akan melanjutkan latihan ini, maka SPD seharusnya tidak terlalu mengganggu Anda pada saat kelahiran. |
Bagaimana Bayi Anda Bertumbuh Ketika Anda Hamil 31 Minggu?
Anda akan penasaran untuk mengetahui bagaimana bayi Anda tumbuh ketika Anda hamil 31 minggu. Saat ini, bayi Anda dapat menggerakkan kepalanya ke samping dan tubuhnya akan mulai terbentuk dengan lengan dan kaki yang keluar. Berat bayi Anda hanya sekitar 3 hingga 3 setengah pon dan panjangnya sekitar 16 inci. Anda akan mendapatkan ide bagus bahwa bayi Anda dapat bergerak dengan mudah juga dengan semua tendangan dan jungkirnya yang tidak memungkinkan Anda untuk tidur. Walaupun tendangannya mungkin menyakitkan, tetapi Anda harus merasa nyaman bahwa frekuensi gerakan merupakan indikator kesehatan bayi.
Anda dapat menonton video ini dan mendapatkan informasi lebih lanjut tentang bagaimana bayi Anda tumbuh ketika Anda hamil 31 minggu:
Bagaimana Hidup Anda Berubah Saat Anda Hamil 31 Minggu?
Anda mungkin mengalami kebocoran premilk pada titik waktu ini dari payudara Anda. Jika ini masalahnya, maka menggunakan pembalut menyusui atau bra menyusui (ukuran cangkir yang lebih besar akan ideal) mungkin merupakan pilihan yang baik untuk menghemat pakaian Anda. Kebocoran ini tidak perlu dikhawatirkan, karena payudara Anda selalu membuat ASI, tetapi kebocoran hanya dimulai selama paruh terakhir kehamilan.
Terlepas dari kebocoran premilk, Anda mungkin juga mengalami beberapa kontraksi Braxton Hicks (pengencangan otot-otot rahim yang menyakitkan) yang tetap umum selama tahap ini dalam kehamilan. Jika Anda sering mengalami kontraksi seperti lima atau lebih dalam satu jam, ini mungkin mengindikasikan persalinan prematur. Tetap penting bahwa Anda memanggil dokter Anda secepat mungkin jika Anda mengalami gejala persalinan preterm. Apakah itu sering kontraksi, tekanan yang meningkat pada panggul, sakit di perut, sakit di punggung bagian bawah atau keputihan, Anda harus segera menghubungi dokter Anda karena semuanya tetap merupakan gejala persalinan prematur.
Bagaimana dengan Diet pada Kehamilan 31 Minggu?
Diet menjadi semakin penting selama trimester ketiga saat tubuh bayi Anda tumbuh.
1. Jumlah Makanan
Jumlah makanan yang harus Anda makan harus sekitar 200 hingga 350 kalori ekstra untuk memenuhi kebutuhan energi Anda. Semakin besar berat badan Anda, semakin banyak kalori yang perlu Anda konsumsi. Dalam hal makanan, jika Anda makan semangkuk kecil sayuran dengan dua rotis sederhana atau jika Anda makan semangkuk sambar yang serupa dengan beberapa idlis, Anda akan mendapatkan sekitar 350 kalori. Tetap penting bahwa apa pun yang Anda lakukan, Anda tidak boleh melewatkan makanan karena tetap integral bahwa bayi Anda mendapat pasokan energi yang tidak terputus.
2. Perawatan untuk Merasa Panas pada Kehamilan 31 Minggu
Anda akan merasa panas pada tahap kehamilan ini karena tingkat metabolisme Anda akan meningkat sekitar 20 persen. Karena itu, tubuh Anda mungkin terasa jauh lebih panas dari biasanya. Untuk menjaga suhu tubuh Anda tetap dingin, Anda harus minum air sebanyak mungkin dan minuman lain seperti lassi dan air kelapa sebanyak mungkin. Anda juga bisa mengatasi panas saat makan dengan memiliki raita atau salad dengan makanan Anda. Makanan ringan seperti chaat buah akan membantu mengatasi panas juga sementara memotong buah-buahan seperti delima dan nanas di pagi dan sore hari juga bisa membantu.
3. Makanan Ringan dan Minuman
Jus apel dan wortel, jus anggur, dan susu almond tetap menjadi pilihan bagus sebagai minuman berenergi yang seharusnya memberi Anda energi dan juga harus mengakhiri rasa haus Anda. Sejauh menyangkut makanan ringan, roti gulung keju, sayuran goreng atau ayam dan bayam adalah pilihan bagus.
Lebih Banyak Tips untuk Anda Saat Anda Hamil 31 Minggu
1. Buat Daftar Barang yang Dibawa ke Rumah Sakit
Selama tahap kehamilan ini, penting bagi Anda untuk memulai daftar hal-hal yang harus Anda bawa ke rumah sakit. Sebuah bantal yang nyaman, foto-foto orang-orang yang Anda cintai, permen karet untuk bau mulut, buku-buku lucu dan lucu, bra menyusui dan camcorder dengan gulungan film semua harus menjadi barang yang harus ada dalam daftar Anda.
2. Sebutkan Nama-Nama Orang yang Mendukung Anda
Itu tetap merupakan ide bagus selama 31st minggu untuk menyusun daftar orang yang akan selalu mendukung Anda. Bahkan ketika Anda mulai merasa gugup dan cemas dengan laju pertumbuhan bayi yang cepat dan tertekan dengan keadaan tubuh Anda, mereka akan berdiri di samping Anda. Memiliki dukungan emosional baik di dalam maupun di luar rumah Anda sangat penting untuk melewati periode ini.
