Sering buang air kecil selama kehamilan biasanya dipandang sebagai gejala awal kehamilan dan banyak wanita sebenarnya akan melihat peningkatan perjalanan mereka ke kamar mandi sebelum tanda-tanda kehamilan umum lainnya. Ini tentu saja bukan pengalaman yang menyenangkan bagi wanita mana pun dan buang air kecil dapat mengganggu aspek-aspek tertentu dari hidup Anda seperti tidur. Meskipun ini paling umum dalam trimester pertama, beberapa wanita akan mengalaminya sampai trimester terakhir. Selama trimester kedua, kebutuhan untuk buang air kecil akan berkurang, karena ada sedikit tekanan pada kandung kemih. Ada beberapa langkah yang bisa Anda ambil untuk memerangi ketidaknyamanan ini.
Mengapa Anda Sering Mengalami Kencing Saat Kehamilan?
Apa Penyebabnya?
Hormon yang dikenal sebagai hCG mungkin harus disalahkan dan ini karena hormon ini meningkatkan aliran darah ke area panggul dan ginjal yang kemudian menjadi lebih efisien di tempat kerja. Tubuh Anda dapat membuang limbah lebih cepat yang merupakan hal yang baik mengingat Anda mengeluarkan limbah untuk dua orang. Rahim mungkin juga yang harus disalahkan dan ini adalah karena ia memberikan tekanan pada kandung kemih, sehingga membatasi penyimpanan urin.
Anda juga akan melihat bahwa perjalanan Anda ke kamar mandi meningkat di malam hari dan ini terutama karena ketika Anda berbaring, cairan yang tertahan di kaki membuat jalan mereka kembali ke aliran darah dan akhirnya ke kandung kemih.
Buang Air Kecil di Setiap Trimester
Trimester | Deskripsi |
|---|---|
Trimester Pertama | Pada trimester pertama, sering buang air kecil sebagian besar sebagai akibat dari perubahan hormon dan ekspansi rahim yang menambah tekanan pada kandung kemih. Ini tidak mengherankan mengingat bahwa rahim, yang seukuran kepalan tangan, membesar untuk memberikan akomodasi bagi bayi yang beratnya antara tujuh dan 10 pon. |
Trimester Kedua | Pada trimester kedua, beberapa tingkat bantuan dialami. Ini karena rahim naik lebih tinggi ke perut dan mengurangi tekanan pada kandung kemih yang pada gilirannya mengembalikan frekuensi buang air kecil ke keadaan yang lebih normal. Namun, bantuan ini hanya sementara karena Anda akan segera belajar. |
Trimester Ketiga | Pada trimester ketiga yang merupakan tahap terakhir dalam kehamilan, frekuensi buang air kecil sekali lagi dan ini terjadi ketika bayi turun ke daerah panggul. Ini adalah persiapan untuk persalinan yang berarti bahwa rahim sekali lagi menekan kandung kemih, membatasi cengkeramannya dan dengan demikian menyebabkan seringnya keinginan untuk buang air kecil. Kebanyakan wanita harus sering bangun di malam hari untuk mengosongkan kandung kemih mereka. Jika ini menjadi masalah bagi Anda, disarankan agar Anda menghindari cairan terutama di malam hari. Namun, Anda masih harus tetap terhidrasi dengan enam hingga delapan gelas air yang disarankan setiap hari. Minuman berkafein harus dihindari karena kafein meningkatkan buang air kecil. |
Kapan Akan Sering Berkemih Selama Kehamilan?
Dorongan untuk buang air kecil yang konstan akan mereda segera setelah kelahiran dan sering buang air kecil akan berhenti. Namun, dalam beberapa hari pertama setelah lahir, Anda akan banyak buang air kecil. Ini adalah cara tubuh menghilangkan cairan ekstra yang dipertahankan selama kehamilan. Ini akan mereda setelah sekitar lima hari dan buang air kecil Anda akan kembali normal.
Kapan Sering Buang Air Kecil Selama Kehamilan Menandakan Masalah?
Jika sering buang air kecil Anda disertai dengan rasa sakit atau sensasi terbakar, cari saran medis. Anda juga harus berbicara dengan dokter ketika Anda merasakan keinginan untuk buang air kecil tetapi hanya melepaskan beberapa tetes karena ini mungkin tanda-tanda ISK. Infeksi Saluran Kemih (ISK) adalah infeksi bakteri yang umum pada ibu hamil dan infeksi yang dapat berkembang menjadi infeksi ginjal jika tidak diobati. ISK diketahui menyebabkan persalinan dini.
Akankah "Memegangnya" Menyebabkan Inkontinensia?
Inkontinensia urin stres dialami oleh banyak wanita. Wanita dengan kondisi ini cenderung memiliki sedikit pengeluaran urin ketika mereka tertawa, batuk, bersin atau melakukan kegiatan seperti mengangkat benda berat. Ini paling sering terjadi pada trimester terakhir dan periode postpartum juga. Ini bisa dicegah dengan tidak menahan air seni di kandung kemih jadi kencing saat dibutuhkan.
Apa Yang Dapat Anda Lakukan Tentang Sering Buang Air Kecil Selama Kehamilan?
1. Lakukan Latihan Kegel
Latihan kegel direkomendasikan selama kehamilan karena berbagai alasan. Mereka membantu memperkuat otot-otot yang mengelilingi uretra yang merupakan tabung yang mengeluarkan urin dari tubuh. Latihan kegel tidak hanya memperkuat otot, mereka juga mengencangkan dan mengendurkan otot-otot ini bersama dengan yang mengelilingi vagina dan anus. Latihan-latihan ini membantu memberikan kontrol kandung kemih dan hal yang baik tentang mereka adalah bahwa mereka dapat dilakukan di mana saja dan sesuai kebijaksanaan Anda.
Bagaimana cara melakukannya: Anda dapat melakukan latihan Kegel sambil berdiri atau duduk untuk mencegah inkontinensia urin yang biasanya terjadi selama dan setelah melahirkan. Lakukan latihan Kegel tiga kali sehari dengan 10 - 20 set kontraksi masing-masing sekitar 10 detik. Tonton video berikut untuk instruksi yang jelas:
2. Tetap terhidrasi
Jaga tubuh Anda terhidrasi dengan baik. Menghindari cairan tidak akan membantu dan ini bahkan dapat menyebabkan dehidrasi yang dapat menyebabkan ISK. Minumlah air yang cukup di siang hari. Kafein meningkatkan keinginan untuk buang air kecil sehingga Anda mungkin ingin menghindari minuman berkafein seperti: kopi, teh, soda, dan lainnya.
3. Minumlah Lebih Banyak di Siang Hari dan Kurang di Malam Hari
Mengurangi asupan minuman seiring berjalannya hari dapat membantu Anda mendapatkan lebih sedikit gangguan di malam hari. Disarankan agar Anda minum banyak cairan sepanjang hari terutama di pagi dan sore hari dan mengurangi asupan di malam hari. Anda dapat memilih untuk mengurangi minuman mulai jam 4 sore karena ini akan membuat Anda buang air kecil di awal malam dan menghindari perjalanan tengah malam ke kamar mandi.
4. Kosongkan Kandung Kemih Anda Saat Kencing
Kosongkan kandung kemih Anda sepenuhnya dengan berkemih ganda yang pada dasarnya kencing dua kali berturut-turut. Membungkuk ke depan saat kencing juga membantu meringankan kandung kemih sepenuhnya dan akan membuat Anda melakukan lebih sedikit perjalanan ke kamar mandi.
