Bukan rahasia lagi bahwa kehamilan dapat membuat wanita merasa tidak nyaman seperti tidak ada yang lain di Bumi. Dari kaki yang pegal hingga pegal-pegal dan hingga nyeri punggung setiap hari, angka kematian yang dialami tubuh sangat besar. Dan bukan hanya bobot ekstra yang menyebabkan masalah, tetapi juga cara tubuh berubah bentuk dan menghasilkan lebih banyak hormon pada saat bersamaan. Dari semua ketidaknyamanan yang diderita, mungkin yang paling umum dari semua adalah nyeri dan tekanan panggul. Baca terus untuk mengetahui bagaimana Anda bisa mengatasi masalah ini.
Tekanan Panggul Selama Kehamilan
Sayangnya, tekanan dan ketidaknyamanan adalah efek alami dan normal dari kehamilan. Sejauh nyeri dan tekanan panggul terjadi, itu semua tergantung pada posisi dan berat bayi Anda - Anda membawa enam hingga tujuh pon kelebihan berat badan di area yang biasanya bebas dan bersih, yang pada gilirannya membuat tekanan tidak terhindarkan. Perasaan tekanan di dalam dan sekitar rahim tumbuh ketika bayi Anda berkembang, sedemikian rupa sehingga bisa menjadi benar-benar menyakitkan.
Penyebab
Untuk mengakomodasi bayi yang tumbuh di dalam, rahim juga harus tumbuh lebih besar. Ini pada gilirannya mengurangi jumlah ruang yang tersedia di daerah sekitarnya dan memberikan lebih banyak tekanan pada daerah panggul. Selain itu, ligamen panggul diregangkan selama kehamilan yang juga dapat menambah perasaan tertekan dan sakit.
Dengan 36th minggu kehamilan, janin akan mencapai bagian terendah dari tulang sternum, itulah sebabnya inilah saat di mana rasa sakit dan tekanan cenderung memuncak. Kompresi pembuluh darah dan saraf pada tahap kehamilan ini juga menambah perasaan tidak nyaman.
Kapan Harus Khawatir
Karena tingkat nyeri dan tekanan tertentu normal, penting untuk memahami di mana harus menarik garis dan kapan harus cukup khawatir untuk mencari bantuan mengenai tekanan panggul selama kehamilan. Ini terutama benar pada awal kehamilan karena sebagian besar tekanan panggul dan ketidaknyamanan harus dirasakan pada bulan-bulan berikutnya. Secara umum, rasa sakit yang tajam yang terasa seperti panggul Anda harus diselidiki karena mungkin merupakan kontraksi persalinan dini. Tanda bahaya lain yang harus diwaspadai termasuk perdarahan vagina atau sekresi cairan berlebih, kram atau rasa sakit yang menyertai tekanan. Jika Anda khawatir bayi Anda bergerak tidak normal di dalam rahim atau sudah berhenti bergerak seperti biasanya, sebaiknya Anda memeriksakan diri.
Anda harus melakukan pemeriksaan fisik untuk memastikan semuanya sebagaimana mestinya, jadi pesan konsultasi yang diperlukan dengan OB / GYN Anda.
Cara Menghadapi Tekanan Panggul Selama Kehamilan
Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menghidupkan kembali tekanan panggul selama kehamilan:
Obat | Deskripsi |
|---|---|
Beristirahat | Pada minggu-minggu terakhir kehamilan Anda, Anda akan rela mencoba hampir apa saja untuk mendapatkan kelegaan. Pada saat inilah Anda harus menikmati banyak berbaring miring, atau mengangkat kaki dalam posisi duduk. |
Gerakan lembut | Anda mungkin juga ingin mencoba berjalan kaki, berenang, atau benar-benar latihan santai lainnya yang memungkinkan Anda meregangkan otot punggung dan perut. |
Kompres | Kompres dingin dan hangat di daerah yang terkena dampak paling parah juga aman untuk dicoba dan dapat memberikan kelegaan nyata, karena dapat melakukan segala upaya untuk mempertahankan postur yang sehat ketika berdiri atau duduk. |
Sling perut | Gendongan perut bisa menjadi cara yang bagus untuk menghilangkan sebagian berat bayi dari otot yang sakit - tanyakan pada dokter Anda tentang pilihan terbaik untuk Anda dan di mana membelinya. |
Pijat | Anda juga dapat memesan sendiri pijatan profesional dengan spesialis prenatal, yang dapat merekomendasikan metode perawatan alternatif lebih lanjut seperti akupunktur. |
Mandi air hangat | Dan tentu saja selalu ada orang beriman yang lama mandi air hangat, hanya untuk membantu menghilangkan beban otot Anda selama beberapa menit. |
Nyeri Panggul Selama Kehamilan: Berhati-hatilah terhadap PGP
Nyeri panggul - juga dikenal sebagai nyeri panggul atau PGP - sangat umum terjadi pada wanita hamil, meskipun para ilmuwan masih tidak yakin mengenai apa yang menyebabkannya. Ini bisa jadi ada hubungannya dengan perubahan postur wanita, itu semua bisa berakibat pada perubahan tingkat relaxin atau itu bisa menjadi sesuatu yang tidak terkait dengan salah satu dari ini. Sekitar satu dari lima wanita menderita PGP selama kehamilan dan semakin cepat ditangani dan diobati, semakin mudah untuk meringankannya.
Gejala PGP
Gejala utama PGP adalah nyeri punggung, pinggul, dan panggul, bersamaan dengan rasa sakit yang menusuk di bokong. Beberapa wanita akan menderita semua gejala dan yang lainnya hanya akan menghadapi satu atau dua.
Jika terpengaruh, aktivitas sehari-hari yang paling sederhana pun dapat membuat rasa sakitnya semakin parah. Dari jalan santai hingga berbaring hingga sekadar duduk di sofa, semuanya bisa menjadi sangat menyakitkan dan bukan seolah-olah Anda bisa menjauhkan diri dari segalanya.
Perawatan PGP
Ketika Anda mendapatkan kesan bahwa Anda mungkin menderita PGP, itu ide yang baik untuk segera membawanya ke perhatian dokter Anda. Semakin awal Anda memulai pengobatan, semakin mudah untuk ditangani dan semakin rendah kemungkinan semakin buruk.
Namun, sebelum pengobatan dimulai, ada beberapa langkah DIY yang dapat Anda ambil untuk membantu sementara itu:
- Hindari mengenakan sepatu hak apa pun, lebih menyukai sepatu bersol datar.
- Pertahankan postur yang baik saat duduk dan berdiri - gunakan bantal penahan punggung jika memungkinkan.
- Bagikan semua berat secara merata ke seluruh tubuh Anda, yang berarti tidak membawa apa pun di satu bahu.
- Hindari aktivitas sebanyak mungkin yang melibatkan otot panggul Anda, tetapi jika Anda harus bergerak dengan cara apa pun pastikan melakukannya dengan lembut.
- Coba letakkan bantal di sela-sela kaki Anda saat berbaring atau tidur.
- Ketika rasa sakit dan ketidaknyamanan muncul, cobalah mengubah posisi duduk atau berbaring Anda sesering yang diperlukan.
