Kebanyakan bayi baru lahir memiliki keunikan dalam perilaku mereka. Mereka mungkin sepenuhnya tergantung pada Anda, tetapi mereka tentu saja tidak menerima dikte Anda dalam hal tidur, makan, dan bangun. Bayi baru lahir sangat menantang dan menyenangkan untuk ditangani, tetapi kebanyakan dari mereka mengembangkan rutinitas setelah usia 6 bulan. Jika dirawat dengan baik, jadwal tidur bayi ini dapat diatur sedemikian rupa sehingga memungkinkan mereka untuk tidur sepanjang malam.
Jadwal Tidur Bayi 0-36 Bulan
Berapa banyak tidur yang dibutuhkan anak Anda tergantung pada sejumlah faktor seperti usia, aktivitas fisik, dan jam makan. Di bawah ini adalah beberapa pedoman yang dapat Anda rujuk.
Usia 0-1 Bulan
Bayi baru lahir tidak memiliki pola apa pun pada tahap ini. Mereka akan tidur hampir sepanjang hari dan bangun selama beberapa jam hanya untuk diberi makan. Rata-rata, bayi berumur satu bulan akan tidur selama 15-16 jam per hari. Selain itu, jam biologis bayi pada usia ini tidak diatur, oleh karena itu konsep bangun di pagi hari dan tidur di malam hari tidak diketahui oleh mereka.
Usia 1-4 Bulan
Pada tahap ini, sebagian besar bayi mengembangkan rutinitas dalam hal siklus tidur dan bangun. Kebanyakan bayi menyusutkan jam tidur terlama mereka menjadi maksimal enam jam dan lebih memilih tidur malam yang lebih lama. Orang tua akan mulai memperhatikan pola tidur bayi yang lebih mudah diprediksi.
Usia 4-12 Bulan
Setelah bayi Anda mencapai tanda 6 bulan, kemungkinan jam tidur mereka menyusut dari 16 jam menjadi 12 jam. Anda juga akan melihat perubahan jam tidur siang mereka, karena peningkatan aktivitas fisik dan mental. Sebagian besar anak-anak pada usia ini lebih sering tidur siang dan sore hari. Beberapa anak mungkin lebih suka tidur siang atau malam hari. Karena anak-anak merasa lebih lelah setelah hari yang melelahkan, diharapkan mereka tidur lebih konsisten di malam hari. Orang tua harus mulai menempatkan anak-anak mereka dalam kebiasaan tidur di malam hari, karena ini membantu menciptakan pola yang pasti dalam rutinitas sehari-hari mereka.
Usia 1-3 Tahun
Anak-anak berusia antara satu hingga tiga tahun secara kasar jatuh ke dalam rutinitas, mereka cenderung tidur lebih teliti di malam hari dan memiliki rutinitas tidur siang yang menyusut. Anak berusia dua tahun kebanyakan lebih suka tidur lebih banyak di malam hari dan tidur siang di siang hari. Meskipun, persyaratan tidur mereka adalah 14 jam per hari, 10 jam lebih umum untuk kebanyakan anak. Sangat mungkin bahwa anak-anak dalam kelompok usia ini tidur antara 7 dan 9 malam dan bangun sekitar 6-8 pagi. Ini juga merupakan indikasi jam biologis yang berfungsi.
Formulir berikut ini dapat menunjukkan jadwal tidur bayi Anda dengan lebih jelas:
Usia Bulan | Total Tidur | Tidur Siang Hari | Tidur sebelum tidur |
Baru lahir-2 bulan | 16-18 jam | 8-9 jam | 3-5 tidur siang hingga 9 jam |
2-4 | 14-16 jam | 9-10 jam | 3 tidur siang hingga 5 jam |
4-6 | 14-15 jam | 10 jam | 2-3 tidur siang selama 4-5 jam |
6-9 | 14 jam | 10-11 jam | 2 tidur siang selama 3-4 jam |
9-12 | 14 jam | 10-12 jam | 2 siang hingga 3 jam |
12-18 | 13-14 jam | 11-12 jam | 1-2 tidur siang selama 2-3 jam |
18-24 | 13-14 jam | 11 jam | 1 tidur siang hingga 2 jam |
24-36 | 12-14 jam | 10-11 jam | 1 atau tidak tidur siang |
Cara Membuat Jadwal Tidur Bayi yang Baik
Untuk menempatkan bayi Anda dalam jadwal tidur yang tepat, yang terbaik adalah mengikuti pedoman tertentu yang disediakan di bawah ini.
- Lihat apakah bayi Anda lelah. Penting untuk terus memeriksa tingkat energi bayi Anda. Jika mereka masih aktif dan sangat energik, mereka tidak akan tidur apa pun yang Anda lakukan. Demikian pula, jangan biarkan mereka bangun jika mereka menunjukkan tanda-tanda kelelahan. Tanda-tanda ideal bayi siap tidur adalah menguap, gerakan yang kurang energik, kelopak mata terkulai, dll. Ketika Anda melihat tanda-tanda ini, biarkan anak-anak Anda tidur.
- Set tidur siklus. Penting untuk mengajari anak-anak Anda pentingnya tetap terjaga di siang hari dan tidur di malam hari. Untuk membantu mereka memahami konsep siklus tidur-bangun ini, Anda dapat menjaga hari-hari tetap aktif dan memberi bayi Anda tidur siang beberapa jam. Di malam hari, kurangi aktivitas fisik dan partisipasi dalam waktu bermain. Meredupkan semua lampu di kamar mereka dan jauhkan mainan berisik atau merangsang untuk menciptakan suasana bagi mereka untuk tidur.
- Membuat sbocor dan makanan terpisah. Anak-anak yang belum mencapai usia satu tahun cenderung tidur setelah diberi makan. Yang perlu Anda lakukan adalah menjaga anak tetap terjaga sampai ia sudah kenyang. Namun, jangan paksa anak Anda untuk tetap terjaga karena akan mengganggu mood dan kebiasaan makan mereka. Ingat, itu lebih bermanfaat bagi anak jika dia belajar cara tidur sendiri.
- Hindari membangunkan bayi Anda untuk menyusu. Jika bayi Anda 2 bulan atau lebih, Anda tidak harus membangunkannya di malam hari untuk menyusui, terutama jika kenaikan berat badan normal dan pemberian makan siang hari sudah cukup. Biarkan bayi Anda mengembangkan jadwal tidur mereka sendiri. Namun demikian, jika bayi Anda lebih muda dari 2 bulan atau kebanyakan tidur di siang hari, Anda harus memastikan bahwa ia tidak tidur tanpa makan lebih dari 4 jam. Bicaralah dengan dokter anak Anda untuk nasihat, terutama jika Anda memiliki bayi dengan kebutuhan khusus.
- Selesaikan rutin sejak dini. Untuk bayi yang sedang tumbuh, sangat penting untuk memulai rutinitas tidur sejak dini, yang pada akhirnya membuka jalan bagi rutinitas siang hari yang fungsional. Idealnya rutinitas tidur harus dimulai setelah 2 bulan pertama dan rencana sederhana bekerja lebih efektif daripada yang rumit. Mulailah dengan memandikan bayi Anda, diikuti dengan memberi makan dan mematikan lampu. Nina bobo baik-baik saja dalam beberapa minggu pertama, tetapi secara bertahap, mereka perlu belajar untuk tertidur sendiri.
- Iklantepatitu jadwal untuk usianya. Anda mungkin perlu beradaptasi dengan jadwal baru karena pertumbuhan, perkembangan, dan persyaratan fisik bayi Anda berubah. Dia membutuhkan tidur yang lebih jarang dan membutuhkan lebih banyak kegiatan yang merangsang untuk memastikan perkembangan mental, fisik, dan sosial yang tepat. Jadi, sangat dianjurkan bagi para ibu untuk sesekali menyesuaikan jadwal makan dan aktivitas bayi untuk mengikuti perkembangan mereka.
- Mengharapkan secara wajar. Sama seperti Anda, bayi Anda mungkin kesulitan mengikuti rutinitas setiap hari. Misalnya, jika suatu hari mereka memiliki aktivitas fisik lebih dari biasanya, mereka ingin makan dan tidur lebih awal. Biarkan beberapa pengalihan selama bayi Anda mendapatkan semua perawatan yang ia butuhkan dan tumbuh sehat.
Tonton video ini untuk melihat cara kerja jadwal tidur bayi ini:
