Banyak orang cenderung mengaitkan kehamilan dengan mengidam. Bahkan, ketika Anda menyebutkan es krim dan acar, kebanyakan orang cenderung segera membayangkan seorang wanita hamil benar-benar menikmati makanan ringannya. Pada kenyataannya, banyak wanita hamil tidak akan berakhir dengan acar asinan dan es krim, tetapi mayoritas akan mengidam ketagihan saat mereka hamil. Beberapa penelitian menemukan bahwa 68% wanita hamil akan mengalami keinginan pada beberapa titik.
Kapan Mulai Mengidam Kehamilan?
Meskipun sebagian besar wanita hamil akan mengalami mengidam makanan selama kehamilan mereka, itu juga sama kemungkinan bahwa mereka akan memiliki keengganan makanan. Sebagian besar waktu mengidam dimulai selama trimester pertama dan para ahli berpikir ini mungkin karena gelombang pertama hormon memasuki aliran darah. Sebenarnya mungkin untuk mengidam seminggu setelah hamil, jadi dalam beberapa kasus itu bisa menjadi tanda awal kehamilan. Anda biasanya tidak perlu khawatir tentang mengidam kecuali mereka meninggalkan Anda menginginkan barang non-makanan seperti kotoran. Sebagian besar waktu ngidam akan hilang atau berkurang pada bulan keempat kehamilan. Jika mereka masih ada di trimester ketiga, biasanya untuk kenyamanan yang bertentangan dengan keinginan atau kebutuhan fisik.
Apa Penyebab Kehamilan Mengidam?
Mengidam biasanya karena hormon kehamilan dan ini terutama terjadi di awal kehamilan Anda ketika tubuh Anda baru saja mulai mengalami kadar hormon yang lebih tinggi dan masih menyesuaikan diri. Ini juga (setidaknya agak) benar bahwa Anda akan mendambakan barang-barang yang dibutuhkan tubuh Anda dan merasa jijik dengan barang-barang yang tidak akan membantunya. Sementara teori itu menjelaskan keengganan terhadap alkohol atau kopi saat hamil, teori itu tidak menjelaskan bagaimana seseorang yang dulu suka barang-barang sehat seperti oatmeal atau salad tiba-tiba mengubah preferensi mereka. Beberapa ahli percaya bahwa kita cukup jauh dari rantai makanan asli kita, sehingga tubuh kita tidak dapat menafsirkan sinyal internal. Dengan kata lain, meskipun tubuh kita tahu nutrisi apa yang kita butuhkan, mereka tidak menginginkan makanan yang sesuai.
Adalah umum bagi wanita hamil untuk memiliki keengganan makanan (atau lebih dari satu) atau setidaknya perasaan jijik baru oleh beberapa makanan yang mereka sukai. Dalam kasus di mana diet Anda menjadi terlalu terbatas karena penolakan makanan, cobalah mencari beberapa pengganti sehat untuk menggantikannya. Ada juga obat, Diclegis, yang dapat membantu dengan gejala awal kehamilan yang berhubungan dengan mual.
Apa yang Harus Dilakukan dengan Mengidam Kehamilan
Metode | Deskripsi |
|---|---|
Manjakan secukupnya | Jika Anda mengidam kehamilan yang tidak membantu nutrisi, maka manjakan diri dengan itu, tetapi dalam jumlah sedang. Contohnya adalah memilih cokelat kecil daripada ukuran king size yang lebih besar atau mencoba minum susu coklat rendah lemak. |
Mengalihkan perhatian Anda | Jika Anda merasakan keinginan, lakukan yang terbaik untuk mengalihkan perhatian Anda darinya. Pergi ke gym atau berjalan-jalan. Kadang-kadang bahkan hal-hal sederhana seperti membaca atau berbicara dengan teman dapat membantu Anda melupakan keinginan Anda. |
Menyerah dengan cerdas | Jangan sungkan untuk menuruti keinginan Anda sesekali. Namun, ketika Anda melakukannya, cobalah untuk membuat pilihan makanan sehat di kemudian hari untuk menebusnya. |
Bicaralah dengan dokter Anda | Beberapa wanita mengalami mengidam yang dikenal sebagai pica yang untuk zat aneh yang bukan makanan seperti sabun cuci, abu, tanah liat, atau kotoran. Dalam beberapa kasus, pica menunjukkan kekurangan zat besi atau kekurangan nutrisi lain. |
Lebih Banyak Tips tentang Mengatasi Kehamilan yang Mengidam
1. Ikuti Diet Sehat
Sebagian besar ahli berpendapat bahwa sementara Anda harus tetap mengidam hasrat kehamilan, Anda tidak harus mengikuti mereka. Memang benar bahwa mengikuti diet sehat akan memberi Anda semua nutrisi yang dibutuhkan, tetapi beberapa orang merasa bahwa makanan akan memenuhi kebutuhan emosional. Dalam beberapa kasus, pelukan bahkan dapat bekerja serta mengikuti mengidam makanan.
2. Jalani Gaya Hidup Sehat
Apa pun yang terjadi, pastikan untuk sarapan seimbang setiap pagi karena melewatkan sarapan akan meningkatkan hasrat Anda. Anda juga harus mencoba olahraga yang cukup dan makan dengan baik sepanjang hari, sehingga Anda memiliki diet yang sehat dan bervariasi. Selalu sebutkan keinginan aneh kepada dokter Anda untuk menyingkirkan masalah apa pun.
3. Hindari Makanan Tidak Sehat
Tidak apa-apa untuk menyerah pada keinginan Anda sesekali selama Anda melakukannya dalam jumlah sedang. Namun, Anda tidak boleh mengikuti keinginan jika itu berarti makan makanan yang tidak sehat untuk wanita hamil. Jika Anda tidak yakin apakah suatu barang aman dikonsumsi selama kehamilan, berkonsultasilah dengan dokter Anda.
Makanan apa yang harus saya hindari selama kehamilan?
Meskipun mengidam, Anda harus mencoba untuk tidak menggunakan kehamilan Anda sebagai alasan bawaan untuk membeli barang-barang tidak sehat seperti makanan olahan, keripik, kue, dan cokelat. Mereka baik-baik saja dalam jumlah sedang dan dapat membantu Anda secara emosional, tetapi pastikan untuk memakannya dalam jumlah sedang.
Makanan lain harus selalu dihindari selama kehamilan termasuk:
- Alkohol
- Buah-buahan dan sayuran yang belum dicuci
- Keju lunak yang sudah matang (Roquefort, camembert, feta, dan brie)
- Keju yang memiliki urat biru
- Daging, telur, kerang, atau makanan laut mentah atau dimasak ringan (termasuk sushi)
- Produk susu yang tidak dipasteurisasi (seperti susu)
- Teh herbal
- Ikan laut dalam karena mengandung merkuri (ini termasuk marlin, hiu, dan ikan todak)
- Kacang dalam kasus di mana ada riwayat keluarga alergi (bahkan jika Anda tidak alergi, bayi Anda mungkin)
Berikut adalah video untuk memperkenalkan berbagai pengalaman keinginan hamil dari para ibu dan informasi lebih lanjut tentang cara makan sehat selama kehamilan:
