Kehamilan dan menyusui dapat meningkatkan ukuran payudara Anda beberapa cangkir. Banyak wanita menemukan payudaranya menyusut setelah menyusui. Faktanya, perubahan yang sebenarnya dari tidak hamil lagi adalah apa yang menyebabkan mereka menyusut dan mengubah bentuknya.
Beberapa alasan lain untuk payudara yang lebih kecil setelah menyusui meliputi:
- Usia ibu lanjut
- Merokok
- Ukuran bra lebih besar sebelum kehamilan
- BMI lebih tinggi (Indeks Massa Tubuh)
- Dua atau lebih kehamilan
Jika Anda menikmati ukuran payudara yang lebih besar, artikel ini akan menjelaskan penyebab payudara kempes pasca-kehamilan dan beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menjaga mereka terlihat cantik.
Mengapa Payudara Menyusut Setelah Menyusui?
Apa yang terjadi?
Jika Anda hanya menyusui dan tidak menggunakan susu formula apa pun, payudara Anda akan lebih besar dari biasanya selama beberapa bulan setelah bayi Anda lahir. Mereka benar-benar naik dan turun dalam ukuran sesuai dengan menyusui: menjadi lebih penuh sebelum menyusui dan menyusut setelah menyusui.
Ketika bayi Anda mulai makan sereal dan makanan padat berusia antara empat dan enam bulan, payudara Anda mungkin menjadi sedikit lebih kecil. Ini karena bayi Anda tidak membutuhkan ASI sebanyak pada awalnya. Namun, mereka tetap sedikit lebih besar daripada sebelum Anda hamil. Setelah Anda menyapih bayi Anda sepenuhnya dari ASI dan ASI Anda mengering, payudara Anda akan menyusut kembali ke ukuran normal Anda.
Mengapa?
Pada awal kehamilan, payudara Anda mulai bersiap-siap untuk menyusui bayi baru Anda. Hormon mempersiapkan kelenjar susu untuk mulai membuat susu. Anda akan melihat penggelapan puting dan areola Anda (area di sekitar puting). Saat kehamilan Anda berlanjut, payudara Anda mulai tumbuh lebih besar.
Setelah bayi Anda lahir, Anda akan melihat payudara yang lebih besar dan lebih penuh. ASI Anda keluar sekitar 3 hingga 4 hari setelah bayi Anda lahir. Alasan utama payudara Anda menyusut setelah menyusui dan terlihat kendor adalah itu kepenuhan menyebabkan kulit dan ligamen meregang. Wanita mengalami ini apakah mereka menyusui atau tidak. Anda tidak hanya akan memiliki penampilan payudara yang kempes, tetapi mereka mungkin tidak berdiri dan ceria lagi.
Ada satu nada positif. Sekitar bulan keenam setelah Anda menyapih bayi Anda, jaringan berlebih di payudara Anda akan tergantikan oleh lemak yang lebih kencang dari susu. Ketika ini terjadi, payudara Anda akan kembali bersemangat dan merasa kenyang lagi.
Apa yang Harus Dilakukan Tentang Payudara yang Kendur Setelah Menyusui?
Ketika payudara Anda menyusut setelah menyusui, mereka mungkin juga sedikit melorot dan terkulai sedikit. Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu mengencangkannya lebih cepat. Ini termasuk:
1. Latihan
Olahraga dapat membantu mengencangkan otot dan mengencangkan payudara yang kempes. Anda akan ingin melakukan latihan yang membantu mengencangkan otot dada dada dan mengangkat jaringan payudara. Coba lakukan lalat dumbbell, menekan dada, push-up, mengangkat lengan, dan menarik dada. Berikut adalah beberapa latihan yang direkomendasikan untuk payudara yang lebih kencang.
2. Fenugreek
Fenugreek adalah suplemen herbal yang dapat membantu meningkatkan ukuran payudara yang lebih kecil setelah menyusui. Ini juga dapat mengencangkan kulit yang kendur dan membuatnya tampak lebih halus. Ambil ¼ cangkir bubuk Fenugreek dan campur air untuk membuat pasta. Gosokkan ke payudara Anda dan diamkan hingga 10 menit. Bilas dan keringkan. Anda bisa menggunakannya satu hingga dua kali seminggu.
3. Pijat Payudara
Pijat diri Anda dengan minyak zaitun, almond, atau kelapa. Anda dapat melakukan ini hingga 3 kali seminggu dan itu akan meningkatkan warna kulit Anda. Ini juga dapat membantu mengencangkan otot-otot dada. Ketika Anda memijat kulit Anda, Anda meningkatkan aliran darah yang dapat membantu memperbaiki kulit dan otot yang rusak. Ini membantu menghadirkan nada baru dan mengurangi penampilan payudara yang kendor.
4. Mendukung Bra
Anda kemungkinan besar telah memakai bra bersalin dan menyusui selama kehamilan dan selama menyusui. Setelah Anda menyapih bayi Anda, adalah ide yang bagus untuk mengenakan bra yang pas di toko pakaian berkualitas. Anda membutuhkan bra yang bagus untuk menjaga payudara Anda terangkat. Jika Anda berukuran kecil hingga sedang, cari bra empuk yang memberi Anda tumpangan ekstra. Masuk untuk pemasangan akan membantu Anda menemukan bra yang tepat yang akan membantu mengembalikan penampilan payudara normal Anda.
5. Postur yang Baik
Menggunakan postur yang baik akan membantu memberikan payudara Anda lebih banyak kehidupan. Anda mungkin tidak berpikir bahwa postur akan membantu jika payudara Anda menyusut setelah menyusui, tetapi pikirkan tentang bagaimana Anda duduk untuk memberi makan bayi Anda beberapa bulan terakhir. Pelukan itu bagus, tetapi menyebabkan Anda sedikit condong ke depan dan menggulung bahu Anda. Cobalah mengangkat leher dan bahu Anda ke atas dan duduklah di kursi yang lurus sesering mungkin. Anda juga dapat memasukkan yoga sebagai latihan dan kontrol postur tubuh.
Apa yang Ibu Lain Alami?
“Sangat cepat dan mudah untuk kembali normal setelah menyusui bayi pertama saya. Saya terkejut setelah bayi kedua saya bahwa saya kehilangan satu ukuran seluruh cangkir di payudara saya. Saya menemukan bahwa mengenakan bra "push-up" memberi saya tumpangan yang saya butuhkan dan membuat mereka terlihat hampir normal lagi. Namun, ketika saya melihat diri saya di cermin saya menjadi sangat sedih. Meskipun berat badan saya turun 21 pon dan saya mengenakan pakaian lama saya, saya masih tidak mengerti mengapa payudara menyusut setelah menyusui. Butuh sedikit membiasakan diri. " Ashley - Ibu berusia 2 dan 4 tahun
“Sebelum saya mengandung, saya adalah bra C cup. Sementara ukuran saya masih C cup, saya memiliki payudara kempis yang ditakuti. Mereka melorot lebih dari biasanya dan saya tidak bisa memakai baju bagus yang dulu. Tampaknya terjadi setelah kehamilan, memburuk setelah menyusui, dan mereka tampaknya tidak mendapatkan pemerkosa. Saya memang menemukan bahwa melakukan latihan telah banyak membantu mereka. ”
Cynthia - Ibu berusia 15 bulan
