Kehamilan 19 minggu adalah tonggak penting bukan hanya bagi calon ibu tetapi juga bagi bayi. Ini adalah pertengahan masa kehamilan dan ada berbagai perubahan yang terjadi di dalam tubuh keduanya. Calon ibu sedikit lebih santai dan selaras dengan perubahan yang terjadi di dalam tubuhnya.
Apa Gejala Kehamilan di 19 Minggu?
Saat Anda hamil 19 minggu, rahim mungkin telah mencapai pusar dan ibu hamil dapat mengharapkan ekspansi rahim untuk berkembang pada kecepatan satu sentimeter per minggu. Sakit perut bagian bawah mungkin terjadi dan ini tidak perlu dikhawatirkan. Ini diharapkan mengingat otot dan ligamen yang menopang benjolan sedang meregang. Tubuh secara alami menghasilkan relaxin selama waktu ini dan ini adalah hormon yang membantu melunakkan ligamen. Hormon ini membantu membuat proses kelahiran menjadi lancar.
Bagaimana Bayi Anda Bertumbuh Saat Berusia 19 Minggu?
Pada 19 minggu, ukuran bayi sekitar 6 inci dan beratnya hampir 8 1/2 ons. Lengan dan kaki berkembang dalam proporsi yang tepat. Rambut mulai tumbuh sekitar saat ini dan ginjal sudah bekerja untuk menghasilkan urin. Perkembangan sensorik mencapai puncaknya dan indera penciuman, sentuhan, penglihatan, pendengaran dan rasa bayi sedang dikembangkan oleh otak. Faktanya, para ilmuwan memberi tahu kami bahwa bayi itu sebenarnya dapat mendengar dan Anda dapat merasa bebas untuk berbicara dengannya atau bahkan bernyanyi. The vernix caseosa yang merupakan film pelindung berlilin yang melindungi anak sudah terbentuk dan film ini membantu melindungi kulit dari cairan ketuban yang dapat menyebabkan pengawetan.
Anda dapat menonton video ini dan mendapatkan informasi lebih lanjut tentang bagaimana bayi Anda tumbuh pada kehamilan 19 minggu:
Bagaimana Hidup Anda Berubah Saat Berusia 19 Minggu Hamil?
Jika Anda berpikir Anda besar pada 19 minggu, pikirkan lagi. Anda akan menjadi jauh lebih besar dan lebih cepat. Harapkan beberapa rasa sakit di perut bagian bawah dan kebanyakan wanita mengalami rasa sakit yang tajam di kedua sisi perut. Ini biasanya terjadi ketika Anda menggeser posisi atau pada akhir hari yang panjang dan melelahkan. Nyeri ligamen sering terjadi pada masa kehamilan dan ini karena ligamen meregang untuk memberikan dukungan yang lebih baik untuk rahim Anda. Rasa sakit biasanya terkendali tetapi jika tetap ada saat istirahat atau menjadi tak tertahankan, kami sarankan Anda mencari perhatian medis.
Perubahan juga terjadi pada kulit dan telapak tangan cenderung memerah dan ini disebabkan oleh estrogen tambahan. Bercak gelap pada kulit cenderung terjadi di sekitar pipi dan dahi. Ini disebabkan oleh peningkatan pigmen dan biasanya disebut sebagai topeng kehamilan atau secara medis, chloasma. Anda mungkin juga memperhatikan linea nigra yang merupakan garis gelap yang mengalir dari pusar ke tulang kemaluan. Bintik-bintik, bekas luka, dan penggelapan di sekitar lengan bawah, vulva, dan paha bagian dalam tidak jarang terjadi. Berita baiknya adalah bahwa penggelapan akan terjadi tetapi penting untuk menggunakan tabir surya untuk mencegah terjadinya perubahan pigmen lebih lanjut. Selain tabir surya, Anda bisa menutupi menggunakan topi. Riasan wajah juga bisa membantu menyembunyikan perubahan pigmen.
Bagaimana dengan Diet pada Kehamilan 19 Minggu?
Nutrisi | Deskripsi |
|---|---|
Kalsium | Kalsium adalah salah satu nutrisi terpenting selama kehamilan karena diperlukan dalam mengembangkan tulang dan gigi yang kuat serta kerangka bayi. Ini juga membantu dalam kontraksi otot. Lengkapi tubuh Anda dengan kalsium dari makanan seperti bayam, keju, aprikot kering, almond, buncis, ikan kaleng, kacang panggang, dan yogurt. Susu adalah sumber kalsium yang baik, tetapi Anda mungkin ingin menggunakan produk susu rendah lemak dan sumber kalsium non-susu untuk meminimalkan asupan lemak Anda. |
Makanan ringan | Ada camilan sehat yang bisa Anda makan dan ini termasuk: almond, keju cottage, dan aprikot kering. Pertahankan asupan lemak serendah mungkin. Makanan penutup buah sangat enak dan jika Anda merasa lapar sebelum waktu tidur, teh herbal atau susu akan membantu. Tetap terhidrasi sepanjang hari. |
Vitamin D, Omega-3 | Kebutuhan gizi bayi juga perlu dipertimbangkan dan dipenuhi. Ibu hamil harus memastikan bahwa mereka memiliki cukup pasokan Vitamin D, kalsium dan asam lemak omega-3. Ikan dan sayuran hijau adalah sumber asam lemak omega-3 yang baik, sementara susu dan telur adalah sumber vitamin D. Bercahaya matahari juga dapat membantu Anda karena merupakan sumber vitamin esensial D. |
Apa Yang Dapat Anda Lakukan Ketika Anda Hamil 19 Minggu?
1. Tetap Tenang
Seperti yang disebutkan sebelumnya, indera bayi berkembang dan mereka dapat mendengar. Penting untuk tetap tenang terutama di lingkungan dengan kebisingan minimum. Hindari tempat-tempat yang bising, karena ini dapat memperburuk anak yang belum lahir.
2. Mulai Pencarian Anda untuk Pengasuhan Anak
Tidak pernah terlalu dini untuk mulai mencari penitipan anak karena pusat pengasuhan anak terbaik memiliki daftar tunggu. Dengan cara ini, Anda tidak harus mulai mencari opsi penitipan anak dengan yang muda di belakangnya. Mulailah meninjau opsi pengasuhan anak yang Anda inginkan dari pengasuh anak hingga pusat penitipan anak, penitipan anak di rumah atau bahkan memiliki perawatan relatif untuk bayi yang baru lahir. Anda dapat mulai mendaftarkan beberapa nama orang yang mungkin ingin Anda bantu walaupun Anda tidak yakin apa peran mereka nantinya.
3. Bicaralah dengan Bayi Anda
Ini adalah saat yang tepat untuk mulai menjalin ikatan dengan bayi Anda dan dianjurkan agar ibu, ayah, dan anggota keluarga lainnya mulai berbicara dengan bayi untuk membiasakannya dengan suara mereka. Bayi sudah bisa mendengar, jadi latihan ini tidak akan sia-sia.
4. Mainkan Musik untuk Bayi Anda
Musik adalah makanan untuk jiwa dan anak-anak yang belum lahir juga menikmati efek menenangkan yang ditimbulkan oleh suara yang menenangkan. Memutar musik dapat membantu anak yang belum lahir bahagia dan tenang. Kebanyakan orang tua memilih untuk memainkan suara yang menenangkan seperti musik klasik atau jazz.
