Anda sekarang hamil 20 minggu. Itu adalah pertengahan kehamilan Anda. Anda mungkin merasa lebih energik dan lebih baik (meskipun beberapa wanita mungkin masih merasakan kelelahan dan kesakitan) pada saat ini karena gejala kehamilan mual, mual di pagi hari, dan kelelahan sekarang sudah mulai berlalu. Minggu ini akan membawa banyak perubahan perkembangan yang menarik pada bayi Anda.
Apa Gejala Kehamilan di 20 Minggu?
Gejala | Deskripsi | Perawatan |
|---|---|---|
Pusing atau pusing | Anda mungkin mengalami gejala pusing atau pusing saat berdiri, terutama untuk jangka waktu lama. Ini terjadi karena selama berdiri dalam waktu lama, darah mengumpul di kaki Anda, dengan demikian, menyebabkan penurunan tekanan darah Anda. | Jika Anda harus berdiri dalam waktu yang lama, pastikan Anda sering beristirahat untuk beristirahat dan duduk. Mengenakan sepatu berhak rendah yang memiliki dukungan lengkung yang baik juga penting. Jika pekerjaan Anda sedemikian rupa sehingga Anda harus berdiri untuk waktu yang lama, gunakan stocking dukungan dan juga berbicara dengan atasan Anda tentang mengambil istirahat pendek setelah setiap tiga jam. |
Perubahan kulit | Anda dapat mengembangkan area kulit yang gelap di tubuh Anda, seperti areola Anda yang bisa menjadi gelap. Warna tahi lalat dan bintik-bintik Anda yang sudah ada dapat menjadi gelap atau Anda dapat mengembangkan tahi lalat baru. Ini terjadi karena perubahan hormon yang menyebabkan peningkatan sementara dalam pigmen melanin. | Gelap kulit secara bertahap akan menghilang setelah bayi Anda lahir. Sementara selama kehamilan, Anda bisa memakai krim tabir surya sebelum pergi ke luar. |
Topeng kehamilan | Juga dikenal sebagai chloasma, topeng kehamilan adalah efek samping lain yang terjadi karena peningkatan melanin. Ini adalah gejala kehamilan umum yang terjadi selama trimester kedua kehamilan. Anda dapat mengembangkan bercak-bercak gelap di wajah Anda, di sekitar hidung, tulang pipi, di dahi, dagu, dan bibir atas. | Topeng kehamilan secara bertahap akan memudar setelah bayi Anda lahir. Untuk meminimalkan pembentukan chloasma, pastikan untuk menghindari sinar matahari langsung karena sinar UV dari sinar matahari lebih lanjut dapat menggelapkan pigmentasi. |
Kontraksi Braxton Hicks | Kontraksi Braxton Hicks adalah gejala normal kehamilan. Ini adalah kontraksi palsu yang datang dan pergi. Kontraksi ini lebih sering terjadi saat Anda melangkah lebih jauh dalam kehamilan Anda. | Bagi kebanyakan wanita kontraksi ini biasanya tidak menimbulkan rasa sakit dan karenanya tidak mengganggu. Namun, Anda harus segera menghubungi dokter Anda jika Anda mengalami kontraksi yang menyakitkan yang terjadi secara berkala dan semakin dekat. Ini mungkin merupakan tanda bahwa Anda akan melahirkan prematur. |
Masalah tidur | Meskipun Anda akan merasa lebih tenang dan berenergi selama trimester kedua, tetap saja Anda mungkin mengalami masalah tidur. Dua yang umum adalah sindrom kaki gelisah (RLS) dan mendengkur. | Sebagian besar obat yang diresepkan untuk RLS tidak diperbolehkan selama kehamilan. Anda dapat menggunakan paket panas atau dingin, mandi air hangat atau meregangkan kaki Anda untuk mendapatkan bantuan dari RLS. Untuk menghindari mendengkur, Anda dapat mencoba tidur miring dengan kepala ditinggikan, karena tidur terlentang dapat menyebabkan terhambatnya aliran udara yang menyebabkan Anda mendengkur. Anda dapat menggunakan bantal berbentuk baji yang memiliki leher tambahan dan dukungan untuk kepala. Ini dapat membantu menjaga saluran udara terbuka, sehingga mencegah dengkuran. Anda juga dapat menggunakan semprotan pelumas untuk melumasi saluran hidung Anda karena ini akan mengurangi getaran jaringan tenggorokan. Anda juga bisa menggunakan strip hidung untuk mengangkat dan melebarkan lubang hidung agar mudah bernapas. |
Berat badan bertambah | Jika Anda mulai dengan berat badan ideal sebelum kehamilan, maka pada saat ini, Anda mungkin telah bertambah sekitar 12 hingga 13 pound atau lebih. Anda harus ingat bahwa setiap wanita menambah berat badan secara berbeda. Anda harus selalu fokus pada kenaikan berat total Anda, yaitu 25 hingga 35 pound untuk wanita dengan ukuran rata-rata. | Terus makan makanan seimbang yang teratur yang mencakup berbagai buah-buahan dan sayuran segar, karbohidrat, protein, mineral dan vitamin. |
Gatal perut | Gatal pada perut sangat umum selama fase ini. Ini terjadi ketika kulit Anda membentang karena pertumbuhan rahim Anda. | Anda bisa menggunakan pelembab secara teratur untuk membantu mengurangi rasa gatal. |
Bagaimana Bayi Anda Bertumbuh Ketika Anda Hamil 20 Minggu?
Panjang bayi Anda pada tahap ini adalah 6-1 / 2 inci dari kepala ke bawah dan 10 inci dari kepala hingga kaki; beratnya sekitar 10-1 / 2 ons, seukuran pisang. Panjang bayi diukur dari mahkota hingga bokong sebelum 20 minggu dan dari kepala hingga ujung kaki setelah 20 bulan. Menelannya meningkat, yang bagus untuk sistem pencernaan. Meconium juga diproduksi pada tahap ini, yang merupakan limbah pencernaan yang hitam dan lengket. Meconium terakumulasi di usus bayi Anda dan ia akan melewati ini saat buang air besar pertama setelah lahir. Beberapa bayi dapat melewati meconium bahkan di dalam rahim atau selama proses persalinan.
Anda dapat menonton video ini dan mendapatkan informasi lebih lanjut tentang bagaimana bayi Anda tumbuh ketika Anda hamil 20 minggu:
Bagaimana Hidup Anda Berubah Saat Anda Hamil 20 Minggu?
Anda tengah menjalani kehamilan. Bagian atas rahim Anda telah mencapai tingkat pusar Anda dan Anda mungkin bertambah sekitar 10 kilogram. Anda akan mulai mendapatkan sekitar satu pon per minggu mulai sekarang. Jika Anda kekurangan berat badan sebelum kehamilan, maka Anda mungkin harus menambah sedikit lebih banyak dan jika Anda kelebihan berat badan maka sedikit lebih sedikit. Sangat penting untuk mengambil zat besi yang cukup pada tahap ini karena diperlukan untuk produksi hemoglobin - senyawa yang membawa oksigen. Selama kehamilan, Anda membutuhkan lebih banyak zat besi tidak hanya untuk menjaga volume darah Anda yang meningkat tetapi juga untuk bayi Anda dan plasenta. Anda harus memasukkan daging merah dan unggas dalam makanan Anda karena mereka adalah sumber zat besi yang baik. Beberapa sumber zat besi vegetarian termasuk produk berbasis kedelai, kacang-kacangan, bayam, kismis, jus prune dan sereal yang diperkaya dengan zat besi.
Bagaimana dengan Diet pada Kehamilan 20 Minggu?
1. Makanan untuk Bayi Anda
Bayi Anda membutuhkan jumlah kalsium dan vitamin D yang cukup untuk perkembangan gigi dan tulang yang kuat. Anda harus minum setidaknya 2 cangkir susu yang diperkaya dengan vitamin D. Anda juga harus memasukkan ikan dalam diet Anda karena mereka memasok asam lemak omega-3 dan vitamin D. Dapatkan setengah jam paparan sinar matahari setiap hari untuk menghasilkan vitamin D Pastikan untuk memakai pelindung matahari dan juga tidak berlebihan pada waktu pemaparan.
2. Makanan untuk Anda
Makan banyak makanan yang kaya kalsium seperti produk susu karena mineral ini diperlukan untuk menjaga transmisi saraf dan kontraksi otot selain menjaga kesehatan gigi dan tulang. Makan makanan yang kaya kalsium juga menurunkan risiko Anda mengalami preeklampsia. Makanan berikut kaya kalsium: Aprikot (kering), almond, keju rendah lemak, buncis, kacang panggang, susu rendah lemak, tahini, tahu, yoghurt rendah lemak, bayam, dan ikan kaleng dengan tulang.
3. Makanan Ringan dan Minuman
Cobalah untuk ngemil buah-buahan, jus buah atau susu. Anda juga bisa makan aprikot kering, keju cottage rendah lemak, dan almond sebagai makanan ringan. Minum susu atau teh herbal jika Anda merasa lapar saat tidur. Anda harus minum setidaknya enam hingga delapan gelas setiap hari selain dari minuman lain yang Anda minum.
Apa Yang Dapat Anda Lakukan Ketika Anda Hamil 20 Minggu?
1. Mulai Rencana Kelahiran
Saat yang tepat untuk memulai rencana kelahiran. Catat preferensi Anda untuk pengiriman dan prosedur apa yang ingin Anda ikuti jika terjadi keadaan darurat. Bagikan rencana kelahiran Anda dengan dokter Anda untuk mendapatkan input mereka. Dengan cara ini Anda akan merasa lebih memegang kendali jika segala sesuatu tidak berjalan sesuai rencana atau komplikasi berkembang.
2. Buat Buku Bayi
Mulai membuat buku atau jurnal bayi di mana Anda dapat mencatat perasaan Anda, menggambarkan gerakan bayi dan menempelkan gambar. Ini adalah alat yang baik, yang akan membantu Anda merefleksikan perjalanan Anda nanti saat semua ini berakhir.
3. Kembangkan Gaya Hidup Sehat
Untuk memastikan kesehatan diri dan bayi Anda, makanlah makanan yang seimbang dan ikut serta dalam program olahraga teratur.
4. Perlakukan Diri Anda dengan Sesuatu yang Baik
Anda telah mencapai setengah kehamilan Anda. Karenanya, inilah saatnya merayakan dengan sesuatu yang menyenangkan. Jika Anda memerlukan beberapa ide, baca yang berikut:
- Anda dapat pergi untuk pijat prenatal atau membeli baju tidur baru atau piyama atau mencoba lilin wangi.
- Anda bisa mendapatkan foto diri Anda yang diklik atau Anda dapat membeli bingkai foto yang indah untuk foto pertama bayi Anda setelah lahir. Anda dapat menyimpan gambar ultrasound untuk sementara waktu!
- Anda bisa membeli pakaian seksi untuk diri sendiri atau melakukan makeover di salon.
5. Kiat untuk Pasangan Anda
Ini adalah saat yang tepat untuk memulai persiapan untuk kamar bayi Anda. Pasangan Anda dapat membantu Anda dengan:
- Pengecatan kamar bayi
- Menempatkan buaian / buaian di kamar bayi
- Berbelanja pakaian dan mainan bayi
- Membersihkan lemari atau area penyimpanan lain sehingga ibu tidak merasa berantakan.
Yang paling penting adalah membantu ibu dengan segala cara yang mereka bisa.
