Bayi sering terbangun di malam hari ketika mereka lapar atau tidak nyaman. Orang tua biasanya membantu mereka kembali tidur dan melatih mereka untuk tetap tidur sepanjang malam. Proses pelatihan tidur ini membantu bayi mengembangkan rutinitas teratur untuk tidur. Meskipun beberapa bayi cepat belajar, yang lain mengalami kesulitan untuk tidur kembali. Kapan Anda bisa tidur melatih bayi Anda? Metode apa yang dapat Anda gunakan untuk melatih tidur bayi Anda?
Kapan Waktu Terbaik untuk Memulai Pelatihan Tidur Bayi?
Orang tua baru sering bertanya-tanya kapan waktu terbaik untuk melatih bayi tidur sepanjang malam.
0 hingga 3 Bulan-Tidak Banyak yang Dapat Dilakukan tetapi Membentuk Rutinitas Tidur
Bayi yang baru lahir biasanya menyusu setiap beberapa jam sepanjang hari dan malam dan karenanya mungkin tidur beberapa jam kemudian bangun lagi. Karena itu, orang tua tidak dapat mulai melatih bayi yang baru lahir atau memaksakan jadwal tidur yang teratur. Seseorang harus dengan cepat menanggapi tangisan lapar anak dan memberinya makan untuk menghiburnya. Meskipun Anda mungkin juga kehilangan tidur karena hal ini, Anda dapat mencoba tidur siang setiap kali bayi tidur untuk mengejar ketinggalan dengan tidur Anda sendiri.
Cara Membangun Rutinitas Tidur: Pada usia enam minggu Anda dapat mencoba memperkuat ritme biologis bayi Anda dengan mempraktikkan rutinitas sebelum tidur secara teratur. Misalnya, Anda bisa mandi air hangat, membaca buku, dan memberinya makan pada waktu yang sama di malam hari. Di pagi hari, bangunkan dia tentang waktu yang sama setiap hari dan letakkan dia di bawah untuk tidur siang di waktu yang sama di hari yang sama.
4 Bulan dan Di Atas-Siap untuk Pelatihan Tidur
Merupakan hal yang umum bagi bayi untuk mulai mengembangkan pola tidur teratur dan dapat menyusu lebih sedikit di malam hari pada usia 3 bulan. Antara 4 hingga 6 bulan, banyak bayi akan siap dilatih untuk tidur lebih lama di malam hari. Namun, bayi memiliki pola yang berbeda dan sementara beberapa mungkin siap pada usia yang lebih dini, beberapa mungkin tidak dapat tidur lebih lama dari hanya beberapa jam sampai mereka jauh lebih tua.
Catatan penting: Pastikan bayi tidak memiliki kondisi medis yang dapat memengaruhi tidurnya sebelum Anda mencoba latihan tidur. Amati bagaimana bayi bereaksi terhadap program pelatihan Anda dan bersikap fleksibel. Jangan memaksakan program pelatihan Anda jika dia tampaknya sangat tahan atau jika pelatihan tidur mengakibatkan perburukan perilaku dan suasana hatinya secara keseluruhan. Anda dapat berhenti selama beberapa minggu lalu coba mulai lagi. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk menentukan apakah bayi Anda siap untuk dilatih.
Di Mana Cara Saya Bisa Mulai Pelatihan Tidur Bayi?
Ada beberapa strategi berbeda untuk melatih tidur bayi. Pilih satu yang lebih cocok untuk Anda dan bayi. Peneliti menawarkan berbagai cara pelatihan tidur bayi, tetapi tidak peduli metode apa yang Anda pilih, apa yang paling penting untuk diingat adalah konsisten. Ulasan berbagai teknik yang dipublikasikan di Tidur jurnal menunjukkan bahwa kemungkinan sukses dengan metode apa pun yang diberikan lebih besar ketika Anda menerapkannya dengan konsisten. Sebagian besar metode untuk pelatihan tidur mengikuti salah satu pendekatan dasar di bawah ini:
1. Metode Menangis
Metode ini memungkinkan bayi menangis dalam waktu singkat setelah membaringkannya di tempat tidur ketika bangun. Itu tidak berarti membiarkan anak menangis tanpa henti, tetapi menghiburnya tanpa mengangkatnya. Teknik ini dikembangkan oleh seorang dokter anak yang berspesialisasi dalam gangguan tidur pada anak-anak. Richard Ferber menganjurkan melatih bayi untuk menenangkan diri dan tertidur dengan membiarkannya menangis sebentar.
2. Metode Tanpa Air Mata
Dokter anak lain, Dr. William Sears, menulis sebuah buku berjudul The Baby Sleep Book, menganjurkan metode lain pelatihan tidur. Pendekatan bertahap ini melibatkan menenangkan bayi segera setelah bayi menangis (sehingga tidak ada air mata). Penulis lain, Elizabeth Pantley, mendidik orang tua dengan menguraikan pendekatan bertahap dalam buku berjudul Solusi Tidur Tanpa Menangis. Berbeda dengan metode pertama, teknik ini tidak menganjurkan membiarkan bayi menangis tanpa kenyamanan segera.
3. Metode Lain
Ahli tidur lainnya merekomendasikan metode lain yang mungkin termasuk di antara teknik-teknik sebelumnya. Harvey Karp, dokter anak, menulis Bayi paling bahagia di blok, menyarankan rutinitas khusus yang melibatkan 5 S: Lampin, posisi samping / perut untuk menenangkan bayi, Mengayun, Mencukur, dan Mengisap.
4. Pelatihan Tidur Siang
Pelatihan tidur siang sedikit lebih sulit daripada pelatihan tidur sebelum tidur. Secara umum, disarankan untuk menghabiskan satu minggu penuh untuk melatih bayi dan ini dapat dilanjutkan pada siang hari untuk tidur siang. Jika Anda tidak bisa berada di rumah sepanjang waktu, minta pengasuh untuk menghabiskan waktu di rumah melakukan metode pelatihan di siang hari.
Teknik Pelatihan Tidur Bayi
Berikut adalah beberapa teknik pelatihan tidur yang direkomendasikan oleh berbagai orangtua dan ahli anak:
1. Bersikap Konsisten
Cara terbaik untuk melatih apa pun adalah dengan menjaga jadwal dan rutinitas yang konsisten. Terlepas dari apa yang terjadi pada siang hari, cobalah untuk tetap tidur pada jadwal yang konsisten. Ini akan berarti melakukan banyak pengorbanan, tetapi Anda akan menyadari bahwa itu akan sepadan dengan masalahnya, karena bayi biasanya berkembang dengan rutinitas yang konsisten.
2. Letakkan Dia Mengantuk
Menjatuhkan bayi mengantuk setelah rutinitas tidur teratur membantu bayi tidur lebih lama. Anda dapat mencoba memberinya mandi air hangat, membiarkannya membaca dan bermain, lalu membiarkannya makan di tempat tidur sampai dia tertidur sendiri. Memijatnya dengan lotion lavender juga akan menenangkannya sampai dia merasa cukup nyaman untuk tidur.
3. Kirim Sinyal Pengantar Tidur
Biarkan bayi Anda tahu sudah waktunya tidur dengan menyanyikan lagu pengantar tidur yang sama setiap malam. Atau Anda juga dapat mencoba memainkan CD lagu pengantar tidur favorit sebelum tidur. Pegang dia sampai dia tenang jika dia menangis, lalu tempatkan dia di tempat tidur. Duduk di dekatnya tanpa menyentuhnya sampai dia tertidur.
4. Membungkusnya
Beberapa orang tua mendapati bahwa membungkus bayi dengan erat dalam selimut lembut setiap malam dapat membantunya tetap hangat dan nyaman sepanjang malam tanpa harus bangun.
5. Biarkan Repotnya dan Atasi Diri untuk Tidur
Setelah mencoba semua teknik tanpa hasil, beberapa orang tua akhirnya menyerah dan membiarkan bayi mereka sedikit rewel sampai mereka kembali tidur sendiri. Mungkin perlu beberapa malam untuk membiasakan diri, tetapi pada akhirnya, bayi akan menjadi kurang rewel dan bisa tidur lebih lama, seperti halnya orang tua sendiri.
6. Mulai Dini
Salah satu cara untuk melatih tidur bayi adalah mulai sejak dini dengan menerapkan rutinitas sebelum tidur. Anda dapat memberinya makan sampai dia mengantuk, gunakan alas bergetar di boks bayi dan nyalakan ponsel yang berputar. Dia akan tertidur setiap kali Anda melakukan ini di waktu tidur.
7. Buat Rutin
Persiapkan bayi Anda untuk tidur dengan ritual tidur teratur, yang dapat Anda lakukan dalam lima belas menit. Lakukan kegiatan yang tenang seperti bernyanyi atau membaca di kamar bayi atau di dekat boks bayi. Hindari TV atau aktivitas merangsang lainnya seperti menggelitik menjelang tidur. Anda juga dapat menggunakan selimut atau mainan boneka untuk membuat bayi nyaman jika dia berusia di atas enam bulan.
8. Atur Scene
Siapkan lingkungan yang kondusif untuk tidur di kamar yang sejuk dan nyaman. Atur suhu sekitar 65-70 derajat dan redupkan lampu. Anda mungkin ingin menggunakan warna untuk menggelapkan ruangan dan memasang lampu malam untuk digunakan saat bayi bangun di malam hari.
Apakah Pelatihan Tidur Bayi Sangat Diperlukan?
Tidak. Tidak ada aturan yang keras dan cepat yang mengharuskan orang tua untuk tidur melatih bayi mereka. Jika Anda senang dengan cara tidur dan siklus bangun bayi Anda, Anda tidak perlu melakukan perubahan apa pun dan teruskan dengan rutinitas yang biasa Anda lakukan. Pakar anak merekomendasikan pelatihan tidur sebagai cara bagi beberapa orang tua untuk menangani kebiasaan tidur bayi mereka, yang kadang-kadang bisa melelahkan atau bahkan membuat frustrasi. Meskipun beberapa keluarga tidak keberatan terbangun dua kali di malam hari ketika bayi mereka bangun, keluarga lain mungkin tidak begitu senang dengannya. Inilah saatnya mereka membutuhkan nasihat beberapa ahli tentang cara melatih bayi mereka untuk tidur lebih lama di malam hari.
