Kehamilan

Hot Flashes Selama Kehamilan - New Kids Center

Kehamilan menyebabkan banyak perubahan dalam tubuh Anda karena semua ketidakseimbangan hormon Anda. Ini termasuk hot flash, yang meskipun tidak nyaman, sebenarnya bukan penyebab alarm. Mereka biasanya disertai dengan detak jantung yang cepat, keringat yang banyak, dan kemerahan tiba-tiba di dada, leher, dan wajah Anda. Anda juga mungkin merasa panas, bahkan di tengah musim dingin atau di malam yang dingin.

Hot flashes ini paling sering dimulai setelah trimester pertama kehamilan Anda. Sayangnya, sebenarnya tidak ada yang bisa Anda lakukan untuk menghentikan atau meminimalkannya. Kabar baiknya adalah bahwa mereka biasanya tidak bertahan lebih dari lima menit, jadi Anda dapat dengan mudah menunggu saat mengenakan pakaian yang ringan dan lapisan pakaian yang mudah dilepas.

Apakah Normal Memiliki Hot Flashes Selama Kehamilan?

Hot flashes ini adalah bagian yang sangat umum dari kehamilan. Mereka disebabkan oleh hormon-hormon Anda yang selalu berfluktuasi, yang dapat berkontribusi pada meningkatnya jumlah darah yang mengalir ke permukaan kulit Anda. Ini menyebabkan Anda merasa memerah dan juga membuat kulit Anda tampak merah dan bernoda, terutama di daerah kepala, leher, dan dada.

Hot flash Anda dapat berlangsung dari beberapa detik hingga di bawah lima menit. Saat tubuh Anda mendingin karena siraman tiba-tiba, Anda juga mulai berkeringat. Ini akan menjadi lebih umum setelah Anda mencapai trimester kedua dan akan terus sampai pengiriman Anda. Mereka juga dapat memperpanjang beberapa bulan setelah itu ketika tubuh Anda terus-menerus memproduksi susu untuk menyusui bayi Anda.

Apa Penyebab Hot Flashes Selama Kehamilan?

Penyebab pasti, atau penyebab, hot flashes selama kehamilan belum ditentukan. Namun, ada penelitian dan penelitian sebelumnya yang menunjukkan bahwa kilatan ini mungkin ada hubungannya dengan respons otak terhadap tingkat hormon yang berfluktuasi. Ketika Anda menjadi hamil, kadar estrogen Anda mengalami penurunan yang signifikan, yang pada gilirannya dapat menyebabkan tingkat stres Anda meningkat. Ini mendorong otak Anda untuk memberi sinyal produksi dan pelepasan lebih banyak epinefrin dan norepinefrin ke dalam aliran darah Anda. Karena perubahan kadar hormon ini, Anda mungkin mengalami sensasi panas tubuh yang meningkat.

Walaupun sangat normal untuk mengalami kilatan ini ketika Anda hamil, pastikan bahwa itu tidak disertai demam. Jika ini masalahnya, Anda mungkin menderita komplikasi lebih lanjut, karena suhu tubuh fisik Anda akan benar-benar naik. Ini bukan kasus untuk hot flash sederhana, yang hanya menyebabkan sensasi panas sekilas. Jika Anda menduga ada sesuatu yang salah dengan Anda, cobalah mengukur suhu tubuh Anda dengan termometer. Konsultasikan dengan dokter Anda segera jika Anda menemukan masalah, karena hot flash selama kehamilan dapat menjadi penyebab stres dan masalah tambahan jika Anda tidak menanganinya dengan benar.

Cara Menangani Hot Flashes Selama Kehamilan

Menghadapi hot flash selama kehamilan mungkin tidak mudah, karena meskipun Anda merasakan sensasi panas yang tidak nyaman, tubuh fisik Anda sebenarnya akan menjadi dingin saat disentuh. Sangat penting bahwa Anda belajar merawat tubuh Anda untuk meminimalkan komplikasi yang dapat membahayakan kehamilan Anda. Berikut ini adalah beberapa cara agar tubuh Anda tetap dingin agar hot flash Anda lebih mudah diatur:

Kiat

Deskripsi

Tidur di tempat yang sejuk

Cobalah untuk memastikan bahwa itu sejuk di mana Anda tidur, jadi jika Anda mendapatkan flash di tengah malam, Anda tidak akan merasa tidak nyaman.

Selalu tetap di tempat teduh

Hindari berjemur dan membelikan diri Anda topi lebar, sehingga wajah dan bahu Anda selalu terlindung dari sinar matahari.

Tetap terhidrasi

Selalu bawa sebotol air untuk menjaga tubuh Anda terhidrasi dengan baik sepanjang hari. Minuman dingin juga dapat membantu menurunkan suhu tubuh Anda.

Jalani gaya hidup sehat

Hindari makan makanan pedas dan pedas, serta minum apa pun dengan kafein atau alkohol. Merokok juga merupakan larangan besar. Semua ini dapat memicu lebih banyak hot flash yang tidak diinginkan.

Gunakan beberapa alat pendingin

Simpan barang-barang seperti tisu bayi, botol semprot berisi air, atau kipas mini yang dioperasikan dengan baterai setiap saat sehingga Anda memiliki cara untuk tetap tenang di mana pun atau di mana pun Anda berada.

Mandi ekstra

Agar Anda merasa segar, cobalah mandi ekstra, gerakkan pergelangan tangan Anda di bawah air keran dingin, atau gunakan kain basah untuk mendinginkan wajah dan leher Anda. Anda juga dapat mencoba menggunakan spa kaki atau kolam renang tiup dengan air dingin.

Tetap tenang

Ketika hot flashes Anda terjadi, paksa diri Anda untuk bernapas secara normal karena panik hanya akan membuat Anda merasa lebih panas dan memperburuk ketidaknyamanan Anda. Anda dapat mencoba berlatih yoga atau teknik meditasi lainnya untuk mengendalikan pernapasan Anda.

Pakailah pakaian yang layak

Berpakaian berlapis-lapis agar Anda dapat tetap tertutup, namun tetap bisa membuka pakaian dengan cepat saat Anda mengalami episode hot flashes. Pastikan untuk memilih kapas, linen, dan kain alami lainnya sehingga lebih banyak udara dapat bersirkulasi di sekitar kulit Anda.

Coba perawatan fisik lainnya

Jika blitz Anda menjadi semakin sulit dikendalikan, Anda mungkin ingin mempertimbangkan metode alternatif dengan persetujuan dokter Anda. Ini termasuk biji rami, kedelai dan obat herbal, serta perawatan akupunktur. Obat penenang ringan, antidepresan dan obat tekanan darah juga tersedia.

Jaga berat badan yang sehat

Olahraga dan ikuti diet sehat untuk mencoba dan menurunkan berat badan. Telah terbukti bahwa mengurangi kelebihan berat badan dapat menurunkan frekuensi mengalami hot flash selama kehamilan hampir 33%.

Tonton videonya: SpongeBobs Funniest Moments from NEW Episodes! . SpongeBob SquarePants. Nick (September 2019).