Trimester pertama mengacu pada periode kehamilan yang dimulai pada saat pembuahan dan berlangsung sampai dua belas minggu kehamilan. Sebagian besar waktu wanita tidak akan melihat kehamilan mereka sampai dua minggu memasuki trimester pertama ini di mana mereka kehilangan siklus menstruasi mereka. Selain itu, selama periode ini, bayi tumbuh dan berkembang dengan sangat cepat. Anda harus sangat bersemangat tentang semua ini, jadi mari kita cari tahu apa yang akan terjadi dan bagaimana Anda bisa menghadapi trimester pertama Anda.
Apa yang Diharapkan di Trimester Pertama Kehamilan Anda
1. Perubahan Tubuh
- Nyeri Payudara: Salah satu tanda pertama kehamilan adalah payudara yang sakit. Ini terjadi karena perubahan hormon saat tubuh Anda membaca untuk mengisi saluran susu dan memberi makan bayi Anda.
- Rambut dan Kuku: Selama kehamilan Anda, Anda mungkin akan melihat rambut dan kuku Anda tumbuh lebih cepat. Perubahan ini biasanya hanya berlangsung selama kehamilan tetapi Anda juga dapat menumbuhkan rambut di tempat yang tidak Anda sukai. Kuku Anda tidak hanya akan tumbuh lebih cepat, tetapi juga cenderung lebih kuat.
- Kulit: Ketika Anda hamil, Anda akan mengalami peningkatan volume darah Anda. Ini meningkatkan jumlah darah dalam pembuluh dan sekresi kelenjar minyak yang dapat menyebabkan jerawat atau gatal. Beberapa wanita juga akan melihat perubahan dalam pigmentasi dalam hal bercak kekuningan atau kecoklatan (chloasma, "topeng kehamilan") atau garis pada perut bagian bawah (linea nigra) dan hiperpigmentasi puting.
- Kaki bengkak: Beberapa wanita memperhatikan bahwa kaki mereka membengkak selama kehamilan karena cairan ekstra di tubuh mereka. Anda mungkin perlu naik sepatu untuk merasa nyaman.
- Mobilitas Bersama: Tubuh Anda memproduksi relaxin, hormon yang membantu mempersiapkan serviks untuk lahir. Ini juga melonggarkan ligamen tubuh Anda sehingga Anda berisiko lebih tinggi cedera dan kurang stabil. Berhati-hatilah dengan lutut, punggung bagian bawah, dan sendi panggul.
- Berat badan: Selama kehamilan Anda harus berharap untuk menambah berat badan. Rata-rata sebagian besar wanita hanya akan mendapatkan tiga hingga enam pound selama trimester pertama. Ini berarti Anda hanya perlu tambahan 150 kalori setiap hari.
2. Ketidaknyamanan & Penyakit
- Mual: Mual pagi hari dapat terjadi kapan saja dan mulai sekitar tiga minggu setelah Anda hamil. Ini sebagian disebabkan oleh peningkatan kadar progesteron dan estrogen dan meningkatnya indra penciuman Anda. Untuk membantu mual, cobalah makan makanan kecil sepanjang hari dan pilih makanan yang mudah dicerna.
- Peningkatan Output Urin: Ada peningkatan tekanan pada kandung kemih Anda karena rahim Anda tumbuh dan ini dapat menyebabkan kebocoran sesekali ketika tertawa atau batuk. Ini juga berarti Anda harus buang air kecil lebih sering, tetapi selalu pergi ketika Anda merasa perlu karena ini akan mencegah infeksi saluran kemih.
- Kelelahan dan Pusing: Selama trimester pertama tingkat progesteron Anda meningkat dan itu membuat Anda mengantuk. Cukup pastikan Anda memiliki cukup protein dan zat besi dalam diet Anda dan cobalah melakukan aktivitas fisik ringan setiap hari. Tekanan darah Anda juga akan turun saat pembuluh darah Anda membesar sehingga Anda mungkin merasa pusing atau pusing.
- Mulas: Progesteron melemaskan semua otot polos Anda termasuk yang ada di kerongkongan. Hal ini dapat menyebabkan peningkatan mulas atau refluks asam. Untuk meminimalkan masalah ini, makanlah lebih kecil dan lebih sering dan hindari makanan yang asam, pedas, atau berminyak.
- Berdarah: Seperempat wanita hamil akan mengalami sedikit pendarahan dalam trimester pertama. Bercak cahaya dapat menunjukkan implantasi embrio yang dibuahi. Selalu hubungi dokter Anda jika Anda mengalami pendarahan, rasa sakit atau kram yang signifikan.
- Pembuluh mekar: Varises terbentuk ketika darah Anda menggenang di pembuluh darah dan cenderung menghilang setelah kehamilan. Anda dapat menguranginya dengan mengangkat kaki, mengenakan selang pendukung dan pakaian longgar, atau mencoba untuk tidak duduk atau berdiri lama.
- Wasir & Sembelit: Wasir adalah varises di rektum Anda dan bisa terasa sakit atau menyengat, gatal, atau berdarah. Sembelit terjadi selama awal kehamilan ketika sistem pencernaan Anda melambat karena hormon.
3. Keadaan Mental
- Naluri bersarang: Naluri ini adalah dorongan kuat untuk bersiap-siap untuk bayi Anda dengan dekorasi dan pembersihan. Naluri bisa berguna tetapi hindari melatih diri sendiri secara berlebihan.
- Suasana Hati Tidak Stabil: Antara perubahan hormon dan peningkatan kelelahan, emosi Anda bisa menjadi tidak stabil. Anda dapat dengan cepat berubah dari sengsara menjadi gembira. Cukup temukan seseorang untuk diajak bicara dan Anda akan merasa lebih baik.
- Kesulitan konsentrasi: Kombinasi morning sickness dan fatigue dapat menyebabkan kesulitan berkonsentrasi. Perubahan hormon dan keasyikan dengan bayi Anda juga dapat menyebabkan ini karena Anda fokus pada bayi dengan mengorbankan hal-hal lain.
Perkembangan Bayi Anda di Trimester Pertama Kehamilan
Bulan Kehamilan | Pengembangan |
Bulan 1 | Selama bulan pertama, kantung ketuban terbentuk di sekitar sel telur yang telah dibuahi. Plasenta juga mulai berkembang. Bayi Anda akan membentuk wajah primitif dengan mata yang berbentuk lingkaran besar. Sel-sel darah, tenggorokan, rahang bawah, dan mulut mulai berkembang. Pada akhir bulan ini ukuran bayi Anda sekitar seperempat inci. |
Bulan 2 | Telinga mulai terbentuk dan begitu pula tunas yang akan menjadi kaki dan lengan. Mata, jari kaki, dan jari juga mulai terbentuk. Tabung saraf bayi Anda akan terbentuk dengan baik dan organ-organ sensorik dan saluran pencernaan dimulai. Tulang mulai berkembang dan embrio akan bergerak sedikit. Bayi Anda akan memiliki panjang sekitar satu inci dan sepertiga ons. |
Bulan 3 | Pada akhir bulan ini, bayi Anda akan sepenuhnya terbentuk dengan jari kaki, jari, lengan, dan banyak lagi. Kuku dan telinga luar mulai terbentuk serta gigi. Hati serta sistem kemih dan sirkulasi bekerja. Bayi Anda akan 3 sampai 4 inci dan satu ons. |
Apa yang Harus Anda Lakukan di Trimester Pertama Kehamilan Anda
1. Bangun Diet Kehamilan yang Sehat
Diet Anda harus mencakup nutrisi penting selama kehamilan sehingga bayi Anda dapat terus tumbuh dan berkembang di dalam rahim. Ini harus mencakup keseimbangan protein, lemak, dan karbohidrat yang tepat tanpa menelan terlalu banyak kalori. Pastikan untuk memasukkan biji-bijian utuh, protein, susu, buah-buahan, dan sayuran dalam diet Anda.
Anda dapat mempelajari tips, termasuk camilan sehat yang mudah didapat dari video di bawah ini untuk trimester pertama Anda. Coba lihat:
2. Hindari Kegiatan Berbahaya
Selama kehamilan Anda harus menghindari benda dan aktivitas berbahaya. Mereka akan berbahaya tidak hanya untuk Anda tetapi juga untuk bayi Anda yang sedang berkembang. Hindari pelarut, pestisida, produk pembersih, dan timbal dari air minum. Anda juga perlu menghindari bahan kimia, agen biologi tertentu, radiasi dan logam berat.
3. Buat Janji dengan Pengasuh Anda
Anda dapat memilih semua jenis pengasuh termasuk bidan perawat, dokter kandungan, atau dokter keluarga, dan mereka akan mendidik, merawat, dan meyakinkan Anda selama kehamilan Anda. Pada kunjungan pertama, dokter akan menilai kesehatan Anda dan mengidentifikasi faktor-faktor risiko. Dia juga akan menginginkan informasi kesehatan dalam riwayat medis Anda, jadi jujurlah dan bekerja sama dengannya. Tetapi bersiaplah sepenuhnya karena beberapa pertanyaan bisa sangat pribadi. Pengasuh Anda kemudian akan memberi tahu Anda apa yang harus dihindari selama kehamilan. Setelah ini, Anda mungkin akan menjalani pemeriksaan setiap empat atau enam minggu dan Anda mungkin harus melakukan skrining untuk memeriksa kelainan kromosom selama trimester pertama.
4. Pelajari Tentang Potensi Masalah Kehamilan
Selama kehamilan Anda, Anda akan melihat banyak perubahan, sehingga sulit untuk mengetahui mana yang serius dan mana yang normal. Waspadai potensi masalah dan tanda bahaya dan hubungi ahli kesehatan Anda jika ada. Beberapa gejala yang harus diwaspadai termasuk perubahan dalam tingkat aktivitas bayi Anda, bercak atau pendarahan vagina, rasa terbakar atau kencing yang menyakitkan, dan kedinginan atau demam yang mencapai 100 derajat Fahrenheit.
5. Bersiaplah untuk Melihat Bayi Anda
Anda biasanya dapat mendengar bayi Anda antara minggu 9 dan 12. Untuk melakukan ini, dokter Anda akan menggunakan monitor janin Doppler dan banyak wanita membandingkan suara detak jantung bayi mereka pada saat ini dengan kuda yang berlari kencang. Sebagian besar USG akan dilakukan pada 16 hingga 20 minggu, tetapi beberapa wanita akan mendapatkan USG pada 4 atau 5 minggu. Jika Anda melihat bayi Anda sepagi ini, ia akan mirip dengan kacang lima tetapi dengan hati yang berkedip-kedip.
