Apa artinya “pekerjaan mudah” bahkan artinya? Jika Anda bertanya-tanya bagaimana cara melahirkan yang mudah, Anda mungkin bingung dengan kenyataan bahwa banyak wanita mengatakan persalinan adalah hal yang mengerikan, mengerikan yang harus Anda lalui. Tapi itu belum tentu benar. Faktanya, persalinan dapat dibuat lebih mudah, lebih nyaman dan bahkan tidak membuat stres dengan penggunaan beberapa teknik yang terbukti membantu wanita melalui masa-masa sulit itu. Inilah yang perlu Anda ketahui tentang membuat persalinan lebih mudah.
Cara Memiliki Tenaga Kerja yang Mudah: 12 Hal yang Harus Dilakukan Sebelum Pengiriman
Akan tiba saatnya dalam setiap kehamilan ketika Anda menyadari bahwa Anda harus mendorong bayi itu keluar, dan itu berarti melahirkan! Anda dapat mulai mempersiapkan tenaga kerja jauh sebelum dimulai dengan kiat-kiat ini yang dapat membuat Anda lebih bahagia, lebih sehat, dan menantikan persalinan yang lebih mudah.
1. Tetap Bugar dan Sehat
Semakin bugar Anda, semakin banyak daya tahan yang Anda miliki. Selain itu, menjadi bugar berarti Anda mungkin memiliki persalinan yang lebih pendek daripada seseorang yang tidak banyak bergerak. Mulailah sekarang dengan latihan yang mudah, seperti berjalan, bersepeda atau berenang yang dapat menjaga kesehatan Anda di tempat yang baik.
2. Ambil Kelas
Ketika Anda memahami apa yang terjadi pada tubuh Anda selama persalinan, Anda akan lebih mudah mengatasinya dengan baik. Kecemasan yang tidak diketahui sebenarnya bisa membuat persalinan Anda lebih lama dan lebih sulit. Ambil kelas persalinan dengan pasangan Anda, dan ajukan banyak pertanyaan tentang apa yang terjadi selama persalinan, seperti apa rasanya dan banyak lagi.
3. Lakukan Tur Rumah Sakit di Muka
Jauh sebelum waktunya untuk persalinan, lihatlah tempat di mana Anda akan melahirkan bayi Anda. Mengetahui di mana Anda akan berada dapat membantu meringankan sebagian kecemasan tentang apa yang akan terjadi. Ini juga dapat membantu Anda merencanakan apa yang perlu Anda bawa, seperti bantal, bola bersalin, dll.
4. Pertimbangkan Water Birth
Jika Anda sangat nyaman di dalam air, pertimbangkan water birth. Cari rumah sakit yang memiliki kolam melahirkan atau bak mandi untuk Anda gunakan. Air yang menenangkan dapat membantu membuat transisi ke dunia lebih mudah bagi bayi Anda juga.
5. Waktu untuk Duduk "Naik"
Untuk membantu bayi Anda masuk ke posisi terbaik untuk melahirkan, mulailah sejak dini. Pastikan pinggul Anda berada di atas lutut saat Anda duduk, seperti saat menonton televisi. Melakukan hal ini sering kali bisa menghasilkan tenaga yang lebih mudah.
6. Mengalihkan Perhatian Anda
Ketika Anda memasuki tahap awal persalinan, cobalah untuk tetap tenang dan santai. Sekarang adalah waktunya untuk mengalihkan perhatian Anda. Jangan mulai menghitung atau menghitung kontraksi sampai mereka datang secara berkala. Sebelum itu, berjalan-jalan, menonton film, berpelukan dengan pasangan Anda dan melakukan hal-hal lain yang mengalihkan pikiran Anda dari kelahiran bayi Anda yang akan datang.
7. Mandi atau Mandi dengan Air Hangat
Ketika Anda mengantisipasi rasa sakit, tubuh Anda tegang dan itu bisa menyebabkan rasa sakit yang lebih banyak lagi. Cobalah untuk mengatasi itu dengan mandi air hangat atau mandi. Airnya akan menjadi kepompong yang nyaman di sekitar Anda, meredakan ketegangan dari tubuh Anda. Jika Anda bisa masuk ke bak mandi yang memiliki jet, gerakan air itu dapat meredakan rasa sakit kontraksi.
8. Memiliki Pijat
Pijat sangat bagus untuk wanita hamil di setiap saat selama kehamilan, tetapi mereka sangat baik ketika Anda berurusan dengan kontraksi dini. Minta pasangan Anda mengambil kelas memijat sehingga ia bisa memberikan sentuhan yang Anda butuhkan saat Anda membutuhkannya. Sesuatu yang sederhana seperti pijatan kulit kepala bisa membuat keajaiban untuk merilekskan seluruh tubuh Anda.
9. Memiliki Banyak Air
Tetap sangat terhidrasi selama persalinan dan waktu lainnya selama kehamilan Anda. Ketika Anda mulai merasakan kontraksi, minumlah banyak air. Air akan memberi Anda lebih banyak energi untuk mendorong, memungkinkan Anda untuk memiliki daya tahan lebih, dan mungkin menyelamatkan Anda dari memiliki infus. Di rumah sakit, Anda juga dapat meminta keripik es, yang menenangkan dan membuat rileks bagi kebanyakan calon ibu.
10. Cemilan dengan Bijak
Saat pertama kali melahirkan, makanlah sedikit. Anda tidak akan bisa makan apa pun di rumah sakit, jadi sekaranglah saatnya untuk mendapatkan sesuatu untuk menjaga kadar gula darah Anda tetap tinggi. Camilan pada sesuatu seperti pasta atau roti panggang kering, karbohidrat baik yang akan menyulut tubuh Anda lebih lama.
11. Aroma Wangi
Minyak atsiri dapat memicu perasaan luar biasa, dan pada gilirannya dapat membuat proses persalinan menjadi lebih mudah. Lavender dikenal untuk efek menenangkan, jadi tambahkan beberapa ke minyak pembawa dan minta pasangan Anda memijat Anda dengannya. Namun, Anda harus berhati-hati dengan clary sage jika Anda akan hamil nanti atau Anda tidak ingin mempercepat kontraksi Anda, karena hal itu memiliki efek besar untuk meningkatkan kontraksi.
12. Berjalan Dapat Membantu
Dapatkan bergerak! Anda harus berjalan selama kehamilan, tetapi penting juga untuk berjalan selama persalinan. Wanita yang jujur sepanjang persalinannya cenderung memiliki durasi persalinan dan persalinan yang lebih pendek.
Cara Memiliki Persalinan yang Mudah: Metode yang Digunakan Selama Pengiriman
Dalam menjawab pertanyaan tentang bagaimana memiliki persalinan yang mudah, kadang-kadang Anda perlu sedikit bantuan. Berikut adalah beberapa metode yang mungkin membuat persalinan lebih mudah.
1. Metode Medis
- Minum obat. Ada banyak obat yang dapat diresepkan dokter Anda yang akan membantu Anda melalui proses persalinan dan persalinan terburuk. Yang biasa digunakan adalah obat relaksan dan obat pereda nyeri narkotika. Yang atas dapat membantu Anda rileks selama persalinan. Namun, itu dapat memengaruhi bayi Anda, jadi dokter Anda hanya memberikan ini jika Anda benar-benar cemas dan takut. Sementara yang terakhir, semacam obat yang kuat, sering diberikan melalui infus atau injeksi ke paha atau lengan. Mereka sering diberikan selama kerja keras tetapi tidak selama fase mendorong, karena mereka dapat membuat Anda terlalu mengantuk untuk mendorong.
- Anestesi epidural. Anestesi lokal ini dapat membantu mengurangi rasa sakit kontraksi selama beberapa jam. Namun, epidural tidak dapat diberikan di akhir permainan, karena mereka dapat menghambat kemampuan Anda untuk mendorong secara efektif. "Berjalan epidural" adalah epidural dosis rendah yang meredam rasa sakit yang cukup bagi Anda untuk menikmati pengalaman bayi Anda datang ke dunia, tetapi tidak terlalu tinggi untuk mencegah Anda mendorong.
- Gas dan udara. Sering dikenal sebagai "gas tertawa," obat ini diberikan melalui masker hidung dan dapat membuat Anda merasa pusing, mengurangi kontraksi, dan membuat Anda tidak terlalu cemas. Pengaturan waktu yang baik sangat penting untuk memastikan bahwa efek gas bertepatan dengan kontraksi.
- Stimulasi saraf elektronik transkutan (TENS). Perangkat ini memberikan kejutan listrik kecil ke punggung bawah Anda, sehingga mengurangi rasa sakit otot yang mungkin Anda miliki di sana selama kontraksi. Sadarilah bahwa ini bekerja untuk beberapa wanita; bagi yang lain, sepertinya tidak berfungsi sama sekali.
2. Metode Non-Medis
- Ubah posisi. Ingatlah bahwa ketika Anda melahirkan, Anda dapat menggunakan posisi apa pun yang terasa tepat untuk Anda dan mengurangi rasa sakit Anda. Ubah posisi sesering yang Anda inginkan, dan bicarakan dengan perawat tentang bagaimana Anda dapat dimonitor dan masih bergerak selama persalinan.
- Gunakan teknik pernapasan. Mempelajari teknik pernapasan yang baik untuk persalinan dapat membantu Anda melewatinya dengan lebih sedikit rasa sakit. Pernapasan berpola dapat menenangkan Anda, memberi Anda kendali, membantu Anda merespons rasa sakit yang meningkat dan membuat kontraksi lebih produktif.
- Dapatkan dukungan di sisi Anda. Semakin banyak dukungan yang Anda miliki, semakin besar kemungkinan Anda akan mengalami persalinan yang lebih mudah. Bidan yang selalu berhubungan dengan Anda dapat membantu mewujudkannya. Pasangan yang tenang dan tenang juga dapat membantu Anda merasa seperti itu. Akhirnya, cari doula yang akan tinggal di sisi Anda sepanjang waktu dan membantu Anda melalui yang terburuk.
Berikut ini lebih banyak untuk mereka yang ingin belajar bagaimana memiliki persalinan yang mudah:
