Sangat umum bagi ibu baru untuk ingin segera kembali ke kehidupan setelah melahirkan. Ini adalah bagian yang sangat penting dari pemulihan kelahiran vagina untuk tidak melakukan terlalu banyak terlalu cepat. Ingat semua yang tubuh Anda alami. 40 minggu kehamilan dengan semua rasa sakit dan sakit bisa cukup sulit bagi Anda. Lalu ada persalinan dan persalinan. Ada beberapa hal yang akan Anda lalui beberapa minggu pertama setelah bayi Anda lahir. Berikut adalah daftar masalah dan cara untuk meringankan ketidaknyamanan.
Masalah Selama Pemulihan Kelahiran Vagina dan Apa yang Harus Dilakukan
1. Pendarahan dan Keputihan
Adalah normal untuk memiliki banyak darah merah terang selama beberapa hari setelah bayi Anda lahir yang mengecil dan menjadi lebih ringan.
- Gunakan pembalut bukannya tampon untuk mengurangi risiko infeksi.
- Jika pendarahan menjadi berat lagi setelah menjadi ringan, istirahat lebih banyak.
- Hindari angkat berat.
Ini semua yang perlu Anda ketahui tentang perdarahan pascapersalinan.
2. Radang vagina
Nyeri vagina berlangsung sekitar satu atau dua minggu setelah bayi Anda lahir dan berikut adalah beberapa tips untuk meredakan rasa sakit:
- Cobalah duduk dengan lembut dan gunakan bantal atau bantal tambahan.
- Simpan botol berisi air hangat dan witch hazel untuk dibilas setelah menggunakan kamar mandi.
- Gunakan kompres witch hazel pada area tersebut.
- Letakkan bantalan bersih di atas luka saat Anda buang air besar.
3. Masalah Urin
Uretra Anda mungkin memar dan pegal karena melahirkan. Anda juga mungkin melihat beberapa kebocoran ketika Anda batuk, tertawa atau bersin. Ini sangat sementara dan biasanya tidak berlangsung lebih dari minggu pertama.
- Gunakan botol semprot Anda dengan air hangat
- Lakukan latihan Kegel untuk membantu membangun kembali jaringan otot yang diregangkan. Kegel dilakukan dengan meremas otot-otot dasar panggul seperti Anda menahan kencing Anda masing-masing selama 5 hingga 10 detik. Lakukan ini beberapa kali sehari.
4. Masalah Usus / Wasir
Jika Anda mengalami konstipasi, Anda bahkan dapat menghindari buang air besar karena rasa sakit. Beberapa wanita memiliki masalah sebaliknya dan mengeluarkan beberapa feses karena peregangan. Anda mungkin memiliki beberapa wasir yang dikeluarkan saat melahirkan. Berikut adalah beberapa tips untuk mencegah masalah usus selama pemulihan kelahiran vagina:
- Makan banyak buah-buahan dan sayuran segar, biji-bijian, dan taburkan bibit gandum pada sereal Anda. Minum banyak cairan.
- Anda mungkin perlu meminta pelembut feses dari dokter sampai semuanya pulih. Tidak baik untuk sembelit ketika Anda memiliki episiotomi penyembuhan.
- Wasir dapat diobati di rumah dengan berendam hangat di bak mandi dan dengan menggunakan witch hazel. Anda bisa membuat pad witch hazel sendiri dengan merendam pad dalam campuran witch hazel dan air.
- Jika pengobatan rumahan tidak berhasil untuk wasir, Anda mungkin perlu meminta krim resep dokter.
5. Kram Rahim / Kontraksi
Kontraksi terus membantu menghentikan pendarahan di dalam. Selama minggu pertama, kontraksi ini akan mulai mereda. Jika Anda menyusui, oksitosin yang dilepaskan dapat menyebabkan mereka kembali dengan intensitas yang lebih tinggi. Berikut beberapa tip untuk kenyamanan:
- Coba pereda nyeri yang dijual bebas.
- Beristirahat dan angkat kaki. Ini mungkin tubuh Anda yang menyuruh Anda beristirahat.
- Gunakan bantal di atas perut Anda saat batuk atau bersin.
- Gendong bayi Anda di "ruang sepakbola" saat menyusui untuk menjaga tekanan dari perut Anda.
6. Tekanan Payudara / Nyeri / Bocor
Apakah Anda sedang menyusui atau tidak, Anda baru saja melahirkan dan tubuh Anda akan mulai memproduksi susu beberapa hari setelah melahirkan. Berikut adalah cara untuk membantu meringankan ketidaknyamanan dan mencegah kebocoran:
- Anda dapat menggunakan pompa payudara untuk meredakan pembengkakan. Jangan memompa payudara sepenuhnya kosong, cukup ambil sedikit susu.
- Gunakan kompres panas untuk membantu ASI turun dan mengurangi pembengkakan.
- Gunakan kompres es untuk mengurangi rasa sakit.
- Ambil penghilang rasa sakit yang dijual bebas. Tanyakan kepada dokter Anda jika Anda menyusui.
- Pastikan Anda mendapatkan bayi terkunci dengan benar jika puting Anda sakit.
- Gunakan bra menyusui yang baik dengan dukungan yang baik.
- Gunakan pembalut payudara untuk mencegah kebocoran ASI.
7. Suasana hati
Perubahan suasana hati disebabkan oleh turunnya hormon secara tiba-tiba, kurang tidur, dan kejutan emosional karena menjadi orangtua baru. Setelah semuanya stabil, Anda akan merasa lebih seperti diri lama Anda. Jika Anda tidak mulai merasa lebih baik selama dua minggu, bicarakan dengan seseorang tentang perasaan Anda.
8. Rambut dan Stretch Mark
Anda mungkin melihat rambut Anda rontok dan stretch mark menjadi menonjol. Ini disebabkan oleh penurunan hormon kehamilan. Anda mungkin mulai melihat tanda peregangan menjadi ungu dan menyusut. Gunakan pelembab yang baik pada kulit Anda dan berikan kondisi rambut yang dalam. Klik di sini untuk mempelajari trik efektif untuk menghilangkan stretch mark.
Pemeriksaan Pascakelahiran
Sekitar enam minggu setelah bayi Anda lahir, Anda perlu memeriksakan diri ke dokter untuk pemeriksaan. Dokter akan melakukan pemeriksaan panggul, berat badan, dan tekanan darah. Tanyakan kepada dokter Anda tentang:
- Hubungan seksual
- Kontrol kelahiran
- Menyusui
- Suasana hati
- Kerja
- Latihan postpartum yang aman
Lebih Banyak Tips untuk Mempromosikan Pemulihan Kelahiran Vagina
- Hindari perjalanan jauh selama 5 hingga 6 minggu dan jangan duduk di dalam mobil untuk waktu yang lama. Jika Anda perlu bepergian, sering-seringlah beristirahat dan meregangkan kaki Anda.
- Jangan melakukan douche selama enam minggu.
- Berlatih “Penahanan Tradisional.” Dalam beberapa budaya, ibu baru tinggal di rumah bersama bayi mereka untuk waktu yang lama untuk pulih lebih cepat.
- Batasi pengunjung di rumah dan di rumah sakit. Ini dapat menyebabkan terlalu banyak stres dan meningkatkan paparan infeksi.
- Luangkan waktu bagi diri Anda untuk bersantai, membaca, dan tidur siang ketika bayi Anda tidur siang. Pastikan Anda juga menyediakan waktu untuk pasangan Anda.
Hubungi dokter Anda jika Anda mengalami salah satu dari yang berikut:
- Demam 100,4 ° F atau lebih tinggi
- Pendarahan merendam lebih dari satu pad per jam atau bau busuk
- Sisi episiotomi yang menyakitkan yang berwarna merah dan bengkak dengan drainase
- Pembengkakan, nyeri tekan dan nyeri di kaki
- Retak, puting berdarah. Nyeri payudara dengan panas.
- Buang air kecil yang sangat menyakitkan
- Memburuknya nyeri vagina
- Anda mulai batuk, muntah, atau sakit dada
- Depresi berat, pikiran untuk bunuh diri, ingin menyakiti bayi Anda atau halusinasi
Berikut adalah tips yang lebih bermanfaat tentang pemulihan kelahiran vagina:
Bagaimana dengan Penurunan Berat Badan Selama Pemulihan Kelahiran Vagina?
Yang benar adalah, sebagian besar wanita tidak kembali ke berat badan pra-kehamilan mereka semalaman. Selama persalinan Anda kehilangan sekitar 20 pon atau kurang dengan bayi, cairan dan plasenta. Ingat, butuh waktu 40 minggu untuk menambah berat badan saat hamil dan bisa memakan waktu lama untuk melepasnya.
- Makan sehat, tapi masuk akal. Makanlah makanan yang seimbang dan sehat, tetapi bersikaplah masuk akal. Kurangi kalori ekstra seperti makanan penutup, permen, dan makanan cepat saji.
- Mulai latihan rutin yang berdampak rendah. Saat Anda masih mengalami pendarahan, batasi olahraga dengan berjalan. Tunggu sampai dokter memberikan oke untuk olahraga yang lebih sulit.
- Minum banyak cairan. Minum cairan ekstra akan membantu Anda buang air kecil lebih banyak dan menyingkirkan cairan tambahan yang terbangun selama kehamilan.
Klik sini untuk mempelajari semua tentang cara menurunkan berat badan setelah melahirkan.
