Bagi sebagian orang, suara yang dihasilkan oleh pukulan bola yang mengenai pin bowling ceria dan melepaskan stres pada saat yang sama. Namun, ada banyak kekhawatiran mengenai keamanan bowling selama kehamilan. Dokter selalu mendorong latihan berdampak rendah selama kehamilan untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan ibu hamil yang optimal dan bayi yang sedang berkembang. Namun, sebelum mengadopsi rejimen olahraga apa pun atau memulai aktivitas apa pun secara teratur, selalu merupakan ide yang baik untuk meminta persetujuan dari dokter atau penyedia layanan kesehatan Anda. Jika Anda berencana untuk melanjutkan rejimen olahraga atau aktivitas khusus tertentu, disarankan untuk memulai di bawah pengawasan instruktur.
Apakah Bowling Saat Hamil Aman?
Boling saat hamil jelas aman tetapi seseorang harus mengambil tindakan pencegahan yang terukur untuk meminimalkan risiko cedera. Jika seorang wanita menikmati bowling sebelum kehamilannya, dia dapat melanjutkan kenikmatan ini selama kehamilannya. Menurut American Medical Association, latihan berdampak rendah selama kehamilan membantu menjaga wanita aktif dan mengurangi kenaikan berat badan dan nyeri sendi yang merupakan karakteristik dari kehamilan yang tidak aktif. Menurut sebuah laporan survei, sebagian besar wanita dapat dengan mudah menjalani kehamilan awal tanpa mengalami cedera serius.
Anda mungkin memperhatikan bahwa ketika kehamilan berlanjut, bowling mungkin menjadi tidak nyaman bagi Anda karena beberapa alasan. Awalnya karena pertumbuhan perut, Anda harus hanya mengandalkan kekuatan arsitektur punggung untuk mendukung seluruh tubuh Anda. Kedua karena pergeseran di pusat gravitasi, mungkin menjadi sulit untuk menjaga keseimbangan terutama saat membawa bola bowling seberat 9 hingga 10 pound dan melemparkannya ke gang. Ketiga, kemudian dalam kehamilan sendi mungkin mulai kehilangan kekuatan dan kekuatan yang dibutuhkan dari tubuh atas dan bawah untuk mencegah cedera atau risiko jatuh. Bowling di perusahaan teman dapat meningkatkan suasana hati dan dapat mengurangi risiko mengalami depresi pascapersalinan dalam kehamilan.
Peringatan untuk Mengambil untuk Bowling Saat Hamil
- Lane oil digunakan secara umum untuk mengurangi gesekan bowling. Seorang wanita hamil harus berhati-hati saat membawa mangkuk karena mungkin tergelincir di jalur berminyak dan merenggut bagian belakang.
- Sangat penting untuk mendiskusikan setiap kegiatan olahraga dengan dokter Anda, yang dapat membantu Anda dalam membuat keputusan yang tepat sesuai dengan masalah / kondisi kesehatan Anda.
- Penting untuk melakukan olahraga dalam tingkat kenyamanan Anda dan menghindari mendorong tubuh ke arah kelelahan dan rasa sakit. Jika Anda merasa tegang atau stres selama beraktivitas, anggap itu pertanda bahaya yang menandakan sudah saatnya untuk menghentikan aktivitas.
- Selama kehamilan ligamen dan sendi menjadi lebih fleksibel atau longgar; dengan demikian meningkatkan risiko bahwa gerakan bowling (bersama dengan berat bola) dapat menyebabkan ketegangan atau cedera pada ligamen atau otot yang mendukung arsitektur belakang.
- Dianjurkan untuk mengambil hati-hati ekstra karena kehamilan Anda maju dalam mengangkat bola bowling untuk menghindari cedera pada janin atau jaringan tulang belakang Anda. Misalnya Anda dapat menjaga punggung tetap lurus, sambil menekuk lutut sebelum mengangkat bola bowling.
Lebih Banyak Catatan tentang Melakukan Latihan Selama Kehamilan
Seiring dengan bowling saat hamil, Jika Anda melakukan aktivitas fisik rutin lainnya, risiko penyakit kronis seperti tekanan darah tinggi dan diabetes menurun selama kehamilan. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit menyarankan orang dewasa untuk melakukan setidaknya 75 menit latihan aerobik intensitas dinamis atau 2 jam dan 30 menit latihan aerobik intensitas sedang per minggu. Berolahraga secara teratur memberikan lebih banyak manfaat positif. Demikian juga melakukan olahraga rekreasi seperti bowling dalam kehamilan dapat meningkatkan stamina dan detak jantung Anda yang memberikan manfaat yang sama dengan latihan aerobik.
Singkatnya, aktivitas fisik memiliki dampak signifikan dalam pemeliharaan kehamilan yang sehat karena membantu dalam mengelola tekanan darah, kadar gula darah (atau diabetes gestasional) dan masalah kesehatan lainnya. Latihan intensitas rendah seperti bowling, berenang dan berjalan memberikan tekanan minimum pada sendi dan dianggap aman dibandingkan dengan latihan intensitas tinggi seperti berlari.
