Bagi orang tua, tidur siang untuk anak-anak adalah bagian terpenting dari hari itu. Sementara memberi anak-anak yang lebih muda istirahat yang mereka butuhkan, itu juga memberi orang tua istirahat dari pengasuhan anak. Bayi dan anak kecil perlu tidur untuk kesehatan dan perkembangan mereka. Sebagian besar perkembangan tubuh dan otak terjadi pada tahun-tahun awal dan tidur membantu anak-anak tumbuh.
Tidur siang di siang hari adalah persyaratan yang diperlukan untuk membantu anak-anak beristirahat dan mencegah mereka dari kelelahan. Namun, ketika bayi Anda bertambah besar, mereka mungkin meninggalkan kebiasaan tidur siang dan sibuk dengan kegiatan lain. Berita baiknya adalah ketika anak-anak berhenti tidur siang, mereka biasanya sudah siap. Di bawah ini adalah beberapa tanda bahwa anak Anda siap untuk berhenti tidur siang.
Kapan Anak Berhenti Tidur?
Sebelum ulang tahun pertama, bayi biasanya tidur dua kali sehari di pagi dan sore hari. Setelah ulang tahun pertama mereka terus tidur dua kali sehari sampai sekitar 18 bulan. Di suatu tempat antara ulang tahun pertama dan 18 bulan mereka cenderung berhenti tidur di pagi hari tetapi sebagian besar masih tergantung pada tidur siang. Ini membantu mereka bertahan sampai tidur tanpa menjadi terlalu rewel dan lelah.
Tidur siang akan diperlukan bahkan setelah Anda mengucapkan selamat tinggal pada tidur siang di pagi hari. Hingga usia 4 tahun, lebih dari setengah balita masih perlu tidur siang. Sekitar 70% dari balita akan dapat berhenti tidur siang sama sekali pada usia 5 tahun. Beberapa anak masih perlu tidur siang, sekitar 3 dari setiap 10 anak. Ini mungkin berlangsung sampai beberapa anak berusia 6 tahun.
Jadi dengan mengingat hal-hal ini, setiap anak akan memiliki kebutuhan unik mereka sendiri sehubungan dengan tidur siang. Tidur siang di siang hari akan tergantung pada seberapa banyak anak Anda tidur di malam hari.
Catatan Penting untuk Diingat:
- Istirahat diperlukan bahkan jika mereka tidak tertidur. Anak-anak yang berusia kurang dari 4 tahun yang tidak akan tidur siang untuk Anda harus setidaknya memiliki waktu istirahat bahkan jika mereka tidak tertidur. Pastikan anak Anda tahu bahwa semua anak perlu berbaring setelah makan siang agar mereka bisa bermain sampai jam makan malam. Berikan anak Anda beberapa buku atau mainan untuk dimainkan dengan tenang. Buat ruangan menjadi gelap dan sunyi dan beri anak Anda satu atau dua jam untuk mengisi ulang. Ini akan memberi Anda istirahat juga.
- Anjurkan tidur siang jika mereka tidak mendapatkan istirahat yang dibutuhkan. Anak-anak yang tidak tidur setidaknya 12 jam per malam kemungkinan besar masih perlu tidur siang. Anak-anak yang tidak bersekolah harus ditidurkan di tempat tidur mereka yang biasa. Anak-anak yang menghadiri penitipan anak harus memiliki rutinitas tidur siang yang stabil ketika mereka berada di rumah pada akhir pekan. Simpanlah boneka binatang atau teddy khusus untuk tidur siang di sekolah dan di rumah.
- Jadwalkan waktu tidur dengan bijak. Tidur siang setelah jam 4 sore. dapat mengganggu waktu tidur. Jika anak Anda siap untuk melepaskan tidur siang, ada baiknya untuk mengatur waktu tidur sedikit lebih awal. Mulai rutinitas tidur yang baik dan tetap sama setiap malam. Rutinitas sebelum tidur meliputi hal-hal seperti mandi setelah makan malam, membaca dengan tenang, dan musik lembut dan menghindari televisi atau video game. Usahakan untuk tidak memberikan makanan atau minuman dengan kafein atau gula di malam hari.
Apa Tanda-Tanda Anak-Anak Siap Berhenti Tidur?
Kapan anak-anak berhenti tidur siang? Carilah tanda-tanda itu:
Tanda-tanda | Deskripsi |
|---|---|
Tanda-tanda kebutuhan untuk tidur pada siang hari menghilang dan sepertinya tidak bisa tidur pada waktu tidur siang | Ini adalah tanda paling umum bahwa seorang anak tidak lagi membutuhkan tidur siang. Ketika balita bertambah usia, mereka dapat tetap terjaga untuk periode waktu yang lebih lama. Jika anak Anda bangun sekitar jam 8 pagi dan biasanya tidur siang pada jam 1 malam. tetapi masih terjaga pada waktu itu, dia mungkin siap untuk tidur siang. |
Anak Anda masih terbelalak saat tidur dan sulit membuatnya tidur di malam hari | Anak Anda mungkin masih tidur siang di siang hari, tetapi sepertinya mengganggu rutinitas tidur karena ia terlalu banyak tidur di siang hari. Masalah pertama adalah butuh waktu lama untuk tertidur di sore hari dan tidur terlalu sore. Ini berarti anak Anda mungkin tidak merasa mengantuk karena tidur siang. |
Anak Anda tidak menunjukkan tanda-tanda kelelahan setelah melewatkan tidur siang | Seorang anak yang masih membutuhkan tidur siang pasti akan menunjukkan tanda-tanda kelelahan pada akhir hari. Jika Anda membiarkan anak Anda melewatkan tidur siang dan tidak ada tanda-tanda kelelahan yang berlebihan pada akhir hari, maka mereka mungkin siap untuk berhenti tidur siang. |
Lebih Banyak Tip untuk Anda Ketika Anak-Anak Berhenti Tidur Siang
Transisi tidur siang bisa membuat frustasi. Anak Anda mungkin masih membutuhkan tidur siang pendek, jadi inilah beberapa tips untuk membantu transisi berjalan dengan lancar:
1. Buat Jurnal
Selama fase transisi ini, penting untuk mencatat rutinitas tidur siang anak Anda. Buat jurnal dengan jadwal tidur siang anak Anda. Catat naptimes dan perilaku anak Anda. Anda akan melihat jika anak Anda rewel dan tampak lelah, Anda masih perlu menidurkannya walaupun dia menolak. Pada hari-hari dia bermain sangat terjaga sampai makan malam dan pergi tidur dengan baik, Anda mungkin bisa melepaskan tidur siang di sore hari. Setelah melepaskan tidur siang di sore hari, catat di jurnal perilaku anak Anda sebelum tidur. Keributan yang berlebihan mungkin memberi tahu Anda bahwa ini bukan saatnya untuk menghentikan tidur siang.
2. Minimalkan Protes Tidur
Anak Anda mungkin masih perlu tidur di sore hari tetapi menolak untuk tidur siang. Jika anak Anda memprotes tidur siang, cobalah memainkan musik yang menenangkan, tepuk punggungnya dengan lembut atau bawa dia naik mobil atau kereta dorong untuk membantunya tertidur. Bahkan jika anak Anda duduk dengan beberapa buku atau mainan dan berbaring di tempat tidur dengan tenang sambil mendengarkan buku dalam kaset atau menonton film sampai mereka tertidur.
3. Bersiaplah untuk Hari-Hari Kasar
Anak Anda mungkin akan baik-baik saja tanpa tidur siang hampir setiap hari dan kemudian tiba-tiba menunjukkan tanda-tanda kelelahan atau menjadi sangat rewel dan rewel di hari lain. Ini terjadi dan biasanya karena kurang tidur di malam hari. Ingatlah bahwa anak-anak kurang dari 5 tahun harus tidur 10 hingga 12 jam setiap malam. Jika hari-hari ini terjadi, cobalah sebelum tidur.
4. Alih-alih Tidur Siang, Miliki Waktu Istirahat
Beristirahatlah dengan tenang di sore hari agar anak Anda beristirahat. Ini bisa termasuk bermain dengan tenang, mewarnai atau menonton film. Ini akan membantu memenuhi kebutuhan anak Anda untuk beristirahat dan mengisi ulang dan memberi Anda istirahat juga. Menyimpan kotak khusus dengan kegiatan waktu tenang yang hanya keluar pada waktu tertentu di sore hari. Dengan cara ini anak Anda akan bersemangat untuk waktu istirahat.
5. Pertahankan Rutin yang Konsisten
Jika anak Anda baik-baik saja tanpa tidur di rumah, tetapi tampaknya sulit tidur setelah tidur siang di tempat penitipan anak maka rutinitasnya perlu dibuat lebih konsisten. Anda mungkin harus kembali tidur siang pada hari-hari dia di rumah atau bertanya tempat penitipan anak apakah dia bisa tidur siang di sana. Bagaimanapun, anak-anak yang lebih kecil masih membutuhkan rutinitas yang konsisten.
6. Lakukan Sesuatu yang Menyenangkan
Menyingkirkan tidur siang berarti lebih banyak waktu untuk bersenang-senang. Setelah anak Anda terbiasa bangun di sore hari, gunakan waktu ini untuk bersenang-senang satu-satu. Gunakan waktu ini untuk pergi ke taman, berenang atau keluar-masuk. Tidur siang telah membuat Anda di rumah di sore hari selama beberapa tahun sekarang, jadi sekarang Anda dapat menikmati sore hari bersama anak Anda.
