Banyak wanita saat ini menunda hamil untuk merasa aman ketika mereka stabil secara finansial dan pernikahan mereka baik. Lalu bagaimana cara meningkatkan peluang hamil menjadi pertanyaan mereka yang paling memprihatinkan. Sekarang, Anda siap bergabung dengan generasi benjolan bayi dan memulai keluarga Anda. Sayangnya, tubuh Anda tidak selalu sesuai dengan rencana Anda. Anda mungkin perlu memulai proses dan meningkatkan peluang Anda untuk hamil. Seperti keberuntungan, Anda hidup di zaman ketika ada sejumlah cara untuk terjun ke permainan kesuburan dan mendorong tubuh Anda ke depan.
Cara Umum tentang Cara Meningkatkan Peluang Menjadi Hamil
1. Dapatkan Tes Prakonsepsi Diri Sendiri
Segera setelah Anda memutuskan bahwa sekarang saatnya bagi Anda untuk memulai keluarga Anda, dapatkan pemeriksaan kesehatan lengkap dengan dokter Anda. Biarkan dia tahu bahwa Anda berencana untuk hamil dan tanyakan tentang mulai mengonsumsi suplemen asam folat dan vitamin prenatal segera. Kebanyakan dokter setuju bahwa peningkatan asam folat sebelum kehamilan membantu mencegah beberapa cacat lahir yang diketahui seperti spina bifida. Menurut Dr. Hilliard, seorang ginekolog terkemuka di AS, Anda harus mulai mengonsumsi suplemen asam folat setidaknya satu siklus penuh sebelum upaya pertama Anda.
Anda juga perlu berdiskusi dengan dokter tentang masalah kesehatan bawaan yang diketahui dalam keluarga dan riwayat keluarga suami Anda. Ingatlah bahwa, setiap potensi masalah harus di bawah regulasi sebelum Anda hamil.
2. Berhubungan Seks dengan Frekuensi yang Tepat
Anda mungkin bertanya pada diri sendiri apakah sebenarnya ada cara yang “benar” untuk berhubungan seks. Ya, tapi ini bukan tentang posisi - ini tentang keinginan seks. Beberapa pasangan percaya bahwa semakin sering berhubungan seks akan menyebabkan peluang lebih besar untuk hamil. Itu tidak selalu benar apakah Anda berusia 17 atau 32 tahun. Hanya perlu satu kali untuk hamil dan hanya harus tepat.
Jika Anda biasanya berhubungan seks setiap dua atau tiga hari, Anda harus melanjutkan pola itu. Motilitas sperma berkurang sedikit jika Anda menunggu lebih dari 5 hari antara aktivitas seksual atau berhubungan seks setiap hari. Oleh karena itu, untuk meningkatkan peluang Anda untuk hamil terkait seks, Anda hanya perlu melanjutkan pola hubungan normal Anda alih-alih mencoba memaksakan bercinta Anda.
3. Berhubungan Seks di Saat yang Tepat
Jika Anda mencoba untuk mengetahui cara meningkatkan peluang hamil, salah satu hal penting adalah melakukan hubungan seks pada waktu yang tepat, yang sangat terkait dengan siklus ovulasi Anda. Siklus ovulasi sedikit bervariasi dari satu bulan ke berikutnya. Untuk melacak siklus ovulasi Anda, Anda perlu mencatat hari pertama menstruasi Anda selama minimal 3 bulan dan lebih baik 6 bulan untuk melihat secara visual apakah ada pola dalam siklus Anda. Setelah Anda memiliki catatan yang akurat tentang siklus periodik Anda, Anda bisa mendapatkan perkiraan siklus ovulasi yang cukup baik. Biasanya, 4 hari sebelum ovulasi memiliki kemungkinan kehamilan tertinggi bagi wanita yang mencoba untuk hamil. Namun, penting untuk mengetahui bahwa ovulasi sebenarnya dapat terjadi kapan saja selama siklus Anda.
Dengan studi penelitian baru-baru ini dilakukan di University of North Carolina, telah menjadi jelas bahwa ovulasi lebih erat terkait dengan apa yang disebut lendir serviks. Perubahan lendir dalam cairan vagina Anda - baik menjadi lebih susu atau lebih tipis atau lebih berserat - tampaknya merupakan waktu ketika wanita paling mungkin hamil dan ovulasi sebenarnya terjadi.
Berikut ini adalah langkah berbagi video untuk melacak siklus ovulasi Anda dan tentukan hari-harimu yang paling subur:
4. Lindungi Sperma
Tidak ada wanita hamil sendirian. Kualitas sperma berdampak pada bagaimana dan apakah Anda hamil. Ada beberapa tips untuk menjaga kualitas dan konsentrasi sperma pria untuk meningkatkan peluang Anda untuk hamil.
- Mengenakan celana jeans ketat mungkin terlihat keren dan menarik secara seksual, tetapi ketika datang untuk memberikan sperma kecil yang sehat dan bahagia yang siap untuk berenang maraton ke telur, jean seperti itu dapat menyebabkan pria kecil mengalami perlambatan dalam prosesnya.
- Seorang pria yang menggunakan alat bebas genggam dan menjaga ponsel dekat dengan testisnya menghasilkan kualitas sperma yang relatif buruk.
- Mengonsumsi resep berbasis edamame dan kedelai menyebabkan konsentrasi sperma pria lebih sedikit dibandingkan dengan pria yang tidak mengonsumsi makanan kedelai. Selama proses kehamilan, sekelompok sperma yang lebih terkonsentrasi lebih mungkin bertahan dan mencapai target daripada sperma yang terpisah.
5. Tetap Berolahraga dan Pertahankan Berat Badan yang Sehat
Bagi wanita, menjadi sehat sangat penting untuk cepat hamil. Baik wanita yang kelebihan berat badan maupun kurus memiliki lebih banyak kesulitan untuk hamil dan alasannya sama. Tubuh yang gemuk atau kurus dapat menyebabkan menstruasi Anda mulai, berhenti atau tidak teratur. Pada gilirannya, ini mempengaruhi sebagian besar kemampuan wanita untuk hamil.
Jika Anda lebih berat dari berat badan yang sehat secara umum, ini bukan waktu terbaik untuk meluncurkan program olahraga yang keras. Tingkatkan aktivitas harian Anda dengan berjalan di sebelah untuk berbicara dengan teman Anda alih-alih menelepon - ini akan memberi Anda banyak latihan! Jika Anda memiliki halaman, keluarlah dan tanamlah taman kecil dan gulma setidaknya setiap hari, yang membuat Anda terus bergerak.
Pelajari cara menghitung Indeks Massa Tubuh (BMI) Anda dengan benar. BMI dan berat badan Anda dapat menjadi indikator kesehatan Anda yang baik menurut temuan terbaru. IMT apa pun yang berusia di atas 25-28 atau kurang dari 15-19 dapat menyebabkan tingkat kesuburan yang lebih rendah untuk pria dan wanita.
6. Jalani Gaya Hidup Sehat
Gaya hidup sehat selalu merupakan ide yang baik tetapi ketika Anda mencoba untuk hamil, itu lebih penting. Baik ibu dan ayah harus menghentikan konsumsi minuman beralkohol saat ini. Jika Anda tidak ingin berhenti total, batasi diri Anda minum satu gelas seminggu.
- Hindari semua asupan minuman beralkohol tidak peduli seberapa kecil kontennya sebelum Anda hamil, terutama dalam tiga bulan pertama.
- Kedua calon orang tua harus berhenti merokok sebelum hamil. Merokok mengurangi kesuburan dan mobilitas sperma. Asap tangan kedua yang dihirup oleh ibu mempengaruhi bayi begitu dia hamil.
- Tanyakan kepada dokter Anda tentang obat apa pun termasuk ekstrak herbal, suplemen dan obat bebas, yang dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk menjadi ibu dan ayah.
- Beberapa penelitian telah menunjukkan hubungan antara konsumsi kafein dan kemampuan wanita untuk hamil, tetapi yang lain tidak menemukannya. Jadi, Anda dapat berdiskusi dengan dokter untuk minum minuman kafein tergantung pada kondisi Anda sendiri.
7. Hilangkan Stres Anda
Pilih cara yang sehat untuk menghilangkan stres seperti berenang, naik sepeda atau menari yang semuanya dapat bekerja untuk menghilangkan stres Anda. Pilih latihan yang membuat Anda tersenyum dan merasa seperti anak kecil lagi. Beberapa kasus menunjukkan bahwa orang bisa merasa lega dengan perawatan akupunktur dan meningkatkan kemungkinan hamil.
Kapan Mengunjungi Dokter
Kecuali jika Anda memiliki riwayat keluarga yang menyebabkan Anda khawatir dengan kemampuan Anda untuk hamil, berhentilah melihat kalender Anda dan bertanya-tanya apakah Anda akan hamil bulan ini. Sebagian besar wanita hamil dalam 18-bulan setelah memutuskan untuk melakukannya. Jika Anda tidak hamil dalam 12 bulan pertama, temui dokter Anda dan cari tahu apakah ada masalah medis yang perlu Anda perhatikan.
