Mengalami nyeri punggung pada awal kehamilan mungkin merupakan fenomena umum pada sebagian besar wanita hamil; Namun, itu harus dihindari sebisa mungkin. Perkiraan menunjukkan bahwa sekitar 50% hingga 80% wanita hamil mengalami beberapa bentuk nyeri punggung selama periode kehamilan. Bentuk sakit punggung ini mungkin sakit punggung ringan yang terkait dengan aktivitas spesifik tertentu, sementara yang lain mungkin sakit punggung akut yang akhirnya bisa menjadi kronis. Nyeri punggung semacam ini sebagian besar dapat mengganggu tidur Anda atau bahkan aktivitas sehari-hari lainnya; Namun, ada beberapa langkah yang dapat diambil untuk mengekang atau mengatasi nyeri punggung itu selama tahap awal kehamilan.
Mengapa Anda Mengalami Nyeri Punggung pada Kehamilan Dini?
Pertama-tama, jika Anda hamil Anda akan mengalami sakit punggung, yang terjadi karena melonggarnya ligamen punggung. Saat ligamen meregang, sebagian besar wanita hamil akan mengalami sakit punggung semacam itu di awal kehamilan mereka. Namun, pada beberapa wanita, itu mungkin tidak berlangsung cukup lama, pada wanita lain mungkin butuh waktu untuk pergi. Nyeri punggung mungkin juga disebabkan oleh kehamilan yang berat seperti kembar, yang secara otomatis akan memiliki dampak yang lebih besar pada postur Anda mendorong punggung Anda lebih untuk mempertahankan postur Anda. Nyeri punggung mungkin terjadi sepanjang kehamilan Anda karena kenaikan berat badan Anda menggeser pusat gravitasi tubuh Anda, membuat postur Anda sedikit keluar dari posisinya.
Pengalaman One Mom
“Saya mengalami nyeri punggung bawah yang ekstrem pada trimester pertama. Ketika saya pergi menemui chiropractor saya, dia melakukan pijatan di punggung saya dengan penyesuaian. Dia mengatakan bahwa sakit punggung disebabkan oleh melonggarnya ligamen. Namun, rasa sakit ini akhirnya hilang pada minggu ke 16. Setelah itu, saya melakukan beberapa posisi Yoga kehamilan yang aman yang meningkatkan kondisi kehamilan saya. ”
Cara Menghilangkan Sakit Punggung pada Kehamilan Dini
1. Latihan
Berolahraga sangat penting bagi ibu hamil; itu meningkatkan fleksibilitas sambil memperkuat otot. Ini memudahkan stres pada tulang belakang Anda, membebaskan Anda dari sakit punggung. Beberapa latihan yang lebih aman termasuk berenang, berjalan, dan bersepeda alat tulis. Dokter Anda dapat merekomendasikan latihan lain yang relevan yang aman. Di bawah ini adalah beberapa latihan yoga untuk mengurangi sakit punggung yang disebabkan oleh kehamilan:
2. Panas dan Dingin
Ketika Anda mengoleskan panas atau dingin ke punggung Anda, itu mungkin sangat membantu Anda. Anda dapat berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai rutinitas menekan kompres dingin pada daerah yang sakit di punggung Anda selama sekitar 20 menit. Dan setelah tiga hari Anda bisa berubah menjadi panas.
3. Postur tubuh
Ketika Anda membungkuk selama kehamilan, itu bisa membuat tulang punggung Anda tegang. Anda harus memastikan bahwa Anda menggunakan postur tubuh yang baik setiap saat terutama saat duduk, tidur, dan bahkan ketika bekerja. Misalnya, tidur miring dengan bantal di antara kedua lutut dapat menghilangkan stres dari punggung Anda.
4. Pijat
Pijatan lembut dan lembut akan menenangkan otot yang lelah dan sakit. Anda dapat mencondongkan tubuh ke belakang melewati kursi dan membiarkan pasangan Anda memijat punggung Anda dengan lembut. Jangan lupa otot-otot yang berjalan di kedua sisi tulang belakang Anda. Lebih baik menemui terapis pijat terlatih atau fisioterapi untuk layanan ini.
5. Jangan Berdiri atau Duduk untuk Waktu yang Lama
Jika Anda tidak dapat menahannya, Anda dapat menggunakan bangku atau kotak untuk menopang satu kaki terutama ketika duduk. Sering istirahat mungkin sangat penting ketika berdiri untuk waktu yang lama.
Kiat untuk mengurangi nyeri punggung dan nyeri pinggul selama kehamilan Anda:
Kapan Harus Menghubungi Penyedia Perawatan Kesehatan Anda
Ketika Anda mengalami sakit punggung ringan pada awal kehamilan, mungkin tidak cukup alasan untuk mengunjungi penyedia layanan kesehatan karena sakit punggung ini sangat menonjol selama kehamilan. Namun, ada beberapa keadaan yang mungkin memerlukan intervensi dokter. Berikut adalah beberapa kasus ekstrem yang mungkin perlu Anda hubungi dokter:
- Nyeri punggung parah.
- Tiba-tiba atau sakit punggung yang semakin parah.
- Nyeri kram berirama, ini adalah tanda persalinan prematur.
Kadang-kadang nyeri punggung yang parah selama kehamilan dapat dikaitkan dengan osteoartritis vertebral, osteoporosis atau artritis septik. Ini mungkin jarang tetapi, Anda dapat memeriksa dengan penyedia layanan kesehatan Anda.
Gejala Lain yang Mungkin Anda Alami pada Kehamilan Dini
Ibu hamil biasanya akan memiliki gejala tertentu selama tahap awal kehamilan terlepas dari sakit punggung. Tabel di bawah ini menunjukkan gejala lain yang mungkin dialami pada awal kehamilan.
Tanda-tanda | Deskripsi |
|---|---|
Sesak napas | Ini biasanya terjadi karena bayi dan Anda membutuhkan oksigen, sehingga membuat Anda kehabisan napas. Ini dapat berlanjut sampai Anda hamil. |
Payudara yang sakit | Payudara mungkin terasa lunak dan mulai gelap di sekitar areola; ini bisa menjadi tanda kehamilan. |
Kelelahan | Terkadang Anda merasa lelah; ini disebabkan oleh peningkatan aktivitas hormon dalam tubuh Anda ketika Anda hamil. |
Mual | Perasaan ini sebagian besar akan mulai sekitar enam minggu setelah hamil. Mungkin disertai dengan mual di pagi hari. Akhirnya hilang saat Anda memasukkan 2nd trimester. |
Sering buang air kecil | Ketika Anda sering bepergian ke toilet, itu pertanda Anda hamil. Tubuh memproduksi cairan ekstra selama kehamilan. |
Sakit kepala | Perubahan hormon selama kehamilan dapat menyebabkan sakit kepala. Anda dapat mengambil acetaminophen yang aman untuk mengurangi rasa sakit. |
Mengidam | Jika masalah makanan mulai muncul, seperti keinginan besar Anda akan makanan tertentu, itu mungkin merupakan tanda akhir kehamilan. |
Kram | Ini bisa berupa PMS atau kehamilan, sebagai tanda kehamilan rahim Anda akan meregang untuk mempersiapkan bayi, dan itulah sebabnya Anda akan mengalami kram. |
Perubahan suasana hati | Anda akan mengalami perubahan suasana hati saat hamil; ini disebabkan oleh perubahan hormon dalam tubuh Anda. |
Sembelit dan kembung | Anda akan merasa sedikit bengkak atau bahkan mundur, hal ini disebabkan oleh progesteron tambahan yang disebabkan oleh kehamilan. |
Bau super | Anda tentu saja bisa diusir dengan aroma tertentu, atau bahkan memiliki kepekaan yang meningkat terhadap bau. |
Pusing atau pingsan | Tekanan darah tinggi atau gula darah rendah selama kehamilan dapat menjadi penyebab pusing dan pingsan juga. |
