Banyak ibu baru mengalami peradangan di dekat ibu jari dan pergelangan tangan karena berulang kali mengangkat bayi mereka yang berat di bawah lengan mereka. Kondisi ini, yang biasa disebut ibu jari ibu, juga secara medis dikenal sebagai tendinitis De Quervain atau tenosynoviti. Ini tidak hanya terbatas pada ibu atau wanita, tetapi juga dapat terjadi pada pria dan orang lain yang sering menggunakan ponsel pintar. Di antara ibu baru, biasanya terjadi pada ibu yang lebih tua dengan bayi berat, terutama pada mereka yang sering harus mengangkat mereka dari tempat tidur bayi yang rendah. Ini hasil dari menunjuk ibu jari dan membungkus jari-jari lain di belakang bayi yang berat, yang akan menyebabkan peradangan pada tendon di bawah ibu jari.
Apa Saja Gejala-Gejala dari Mommy Thumb?
Ibu jari ibu menyebabkan rasa sakit dan bengkak di sekitar pangkal ibu jari. Ini juga bisa membuat gerakan mencubit atau menggenggam sulit ketika Anda melakukan beberapa kegiatan. Anda juga mungkin mengalami sensasi lengket di ibu jari saat mencoba untuk memindahkannya.
Gerakan pergelangan tangan dan lengan lainnya dapat meningkatkan rasa sakit. Tanpa perawatan, rasa sakit dapat mempengaruhi ibu jari dan lengan.
Kapan Sebaiknya Anda Menemui Dokter?
Jika Anda telah mencoba meredakan gejala dengan menghindari gerakan biasa yang membuat ibu jari Anda sakit, berikan kompres dingin ke area tersebut dan minum obat penghilang rasa sakit seperti Advil atau Motrin, tetapi jika rasa sakit tidak hilang setelah beberapa hari, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda. Atau jika itu mempengaruhi gerakan Anda dan mengganggu aktivitas sehari-hari, kunjungi dokter sesegera mungkin.
Apa Penyebab Ibu Jempol?
1. Terlalu sering menggunakan Pergelangan Tangan
Penggunaan pergelangan tangan dalam jangka panjang adalah penyebab umum ibu jari. Terlalu sering menggunakan tendon pergelangan tangan utama dan ibu jari bawah hasil dari mencengkeram berulang-ulang, menggenggam, mengepalkan, mencubit atau meremas-remas dengan tangan. Ini menghasilkan iritasi dan penebalan selubung yang menutupi tendon, yang membatasi gerakan mereka. Ini lebih umum di kalangan wanita, terutama di antara mereka yang sedang hamil atau merawat bayi. Beberapa pekerjaan atau kegiatan yang melibatkan gerakan pergelangan tangan berulang juga dapat menyebabkan tenosynovitis de Quervain.
2. Cidera Pergelangan Tangan atau Tendon Langsung
Cidera langsung dan pembentukan jaringan parut dapat menyebabkan pembatasan gerakan pada tendon ini.
3. Artritis
Peradangan pada sendi, seperti rheumatoid arthritis, juga dapat menyebabkan ibu jari.
Secara umum, orang paruh baya dari 30 hingga 50 memiliki risiko lebih besar terkena kondisi ini daripada yang lain.
Bagaimana Ibu Jempol Diobati?
1. Obat-obatan
Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) seperti ibuprofen (Motrin, Advil) atau naproxen (Aleve) dapat dikonsumsi untuk meredakan pembengkakan dan peradangan. Suntikan kortikosteroid mungkin diperlukan jika pembengkakan tidak hilang. Perawatan dini menghasilkan pemulihan yang lebih cepat.
2. Terapi Fisik
Terapi fisik untuk ibu jari ibu melibatkan melumpuhkan pergelangan tangan menggunakan belat atau penjepit, menghindari gerakan berulang, menghindari gerakan mencubit, dan menerapkan kompres dingin ke daerah yang terkena.
Seorang ahli terapi fisik dapat merekomendasikan latihan pergelangan tangan untuk menghilangkan rasa sakit dan memperkuat otot-otot Anda dan membuat belat yang pas untuk Anda.
3. Operasi
Dalam beberapa kasus, dokter Anda dapat merekomendasikan operasi untuk melepaskan selubung di sekitar tendon pergelangan tangan, yang akan mengurangi tekanan, mengembalikan fungsi mereka, memperkuat pergelangan tangan Anda dan mencegah kekambuhan.
Apa yang Dapat Dilakukan untuk Mencegah Ibu Jempol?
1. Ubah Posisi Menyusui
Menyusui dapat menyebabkan ketegangan pada pergelangan tangan Anda dan meningkatkan peradangan. Mengubah posisi bayi dan menopang kepalanya dengan bantal dapat mengurangi ketegangan pada tangan dan pergelangan tangan Anda.
2. Berikan Waktu Pergelangan Tangan untuk Sembuh
Biarkan pergelangan tangan Anda sembuh dengan mengompres es atau pilek, minum obat antiinflamasi, dan meminta orang lain di rumah Anda untuk mengangkat dan menggendong bayi. Batasi penggunaan ponsel pintar Anda yang akan memperburuk rasa sakit dan mencegah penyembuhan tendon yang meradang.
3. Gunakan Belat
Gunakan belat spica untuk melumpuhkan ibu jari Anda. Ini secara efektif akan mengurangi pembengkakan dan ketidaknyamanan, terutama ketika dilakukan lebih awal dan konsisten.
4. Angkat Bayi dengan Palm
Trik untuk menghindari tegang pergelangan tangan adalah dengan menggunakan telapak tangan alih-alih mengandalkan pergelangan tangan saat mengangkat bayi. Dengan tangan yang lain dalam posisi biasa, gunakan masing-masing telapak tangan secara bergantian. Gendong bayi Anda menggunakan lengan bawah dan jari sambil mengendurkan ibu jari untuk mengurangi ketegangan pada tendon Anda.
