Kilatan panas, kadang-kadang disebut hot flush, terjadi ketika pembuluh darah di dekat permukaan kulit melebar menjadi dingin. Ketika ini terjadi, perasaan panas tiba-tiba menggulung seluruh tubuh disertai dengan keringat, dan kadang-kadang, jantung berdebar. Ketika gejala-gejala ini terjadi dengan wajah memerah, itu disebut hot flush.
Hot flashes biasanya terjadi selama menopause, atau perimenopause, meskipun mereka dapat terjadi di waktu lain juga. Mereka terjadi ketika tubuh mengalami perubahan hormon, terutama penurunan estrogen. Ketika ini terjadi, hipotalamus - area otak yang mengatur suhu tubuh - secara keliru mendeteksi kenaikan suhu tubuh dan mulai mendinginkan tubuh. Pembuluh darah di dekat permukaan kulit melebar untuk melepaskan panas, kelenjar keringat terbuka, dan kilatan panas lahir.
Timbulnya menopause adalah waktu utama dalam kehidupan seorang wanita ketika ini terjadi. Hingga 75% dari pra-menopause, wanita Kaukasia telah melaporkan mengalami hot flash. Stres dan kecemasan juga dapat memicu hot flash dengan menyebabkan ketidakseimbangan hormon.
Seperti Apa Rasa Hot Flash?
Kilasan panas adalah sensasi panas yang hebat, perasaan seperti Anda terbakar, dan sering disertai dengan keringat dan detak jantung yang cepat. Beberapa wanita juga mengalami rasa haus mendadak pada awal hot flash. Hot flashes dapat bervariasi dalam intensitas dari waktu ke waktu dan dari wanita ke wanita. Ada hot flash ringan, sedang, dan parah.
- Kilasan panas ringan terasa seperti terlalu hangat di ruangan. Biasanya hanya berlangsung beberapa menit. Frekuensinya bervariasi dari hari ke hari dan dari wanita ke wanita, tetapi seringkali hanya ada beberapa per hari dan bahkan lebih sedikit di malam hari.
- Kilasan panas sedang terasa seperti seluruh tubuh bagian atas Anda memanas, bergantian dengan kedinginan dingin, dan jantung Anda bisa berdegup kencang keluar dari mulut Anda. Intensitas ini dapat membangunkan Anda di malam hari dan mengganggu hari-hari Anda.
- Hot flash parah dapat berlangsung selama 10-20 menit. Tubuh Anda mungkin merasa seperti terbakar, Anda mungkin berkeringat deras, wajah Anda bisa memerah, dan jantung Anda akan berdebar. Derajat panas yang hebat ini dapat membuat Anda merasa seperti orang gila. Hot flash parah sangat mengganggu kehidupan para wanita yang mengalaminya.
Apa yang Disukai Flash Panas: Apa Kata Orang Lain
"Semburan panas saya terasa seperti berada di tempat tidur penyamakan, merasa sepanas tungku, atau mungkin seperti memiliki bara panas di perut saya."
“Enam tahun yang lalu saya mengalami hot flash pertama saya. Saya baru berusia 37 tahun dan hamil delapan bulan dengan bayi nomor tujuh. Setelah berjam-jam gelombang panas menggulung tubuh saya, wajah saya memerah, dan mual yang mengancam membuat saya kewalahan, saya akan merasa lemas dan lemah. Lampu kilat panas terpanjang berlangsung sangat lama tujuh jam. Dokter kandungan, ahli jantung, dan penyakit dalam saya semuanya memeriksa saya, tetapi tidak dapat menemukan kesalahan. Dokter kandungan meresepkan Zoloft, yang menghentikan hot flashes. Tetapi ketika saya berhenti mengambilnya, mereka mulai lagi. Saya berencana untuk mencoba biji rami untuk melihat apakah itu membantu. ”
“Hot flash saya bisa bertahan berjam-jam. Menurut dokter saya, ini normal, tetapi saya tidak tahu ada orang lain yang berkeringat seperti saya. Bahkan ketika semua orang memakai jaket, saya hanya bermandikan keringat. Lalu aku merasa dingin. Saya telah mengukur suhu tubuh saya ketika mengalami hot flash, dan dapat beroperasi antara 99,6º hingga 100º F. Saya berusia 60 tahun dan telah mengalami hot flash yang mengerikan ini selama delapan tahun. Mereka mulai sekitar empat atau lima tahun setelah saya memasuki masa menopause. Kipas langit-langit membantu, tapi tidak banyak. ”
“Saya sudah mengalami hot flash selama hampir satu tahun, tetapi belakangan ini semakin parah, terutama di malam hari. Hot flash kemudian diikuti oleh hawa dingin. Pertama aku terlalu panas, lalu aku kedinginan. Itu mengganggu tidur saya karena mereka sangat buruk di malam hari. Saya ingin melakukan sesuatu tentang mereka, tetapi saya tidak yakin apa yang harus saya lakukan. Saya sangat lelah karena kurang tidur. ”
Hot Flashes Selama Kehamilan
Peneliti University of Pennsylvania telah mensurvei wanita hamil dan menemukan bahwa mereka mengeluh mengalami hot flash lima kali lebih sering daripada wanita tidak hamil dalam kisaran usia yang sama. Hormon tidak bisa dimatikan selama kehamilan, tetapi langkah-langkah dapat diambil untuk meringankan gangguan mereka. Seperti apa rasanya hot flash dalam kehamilan? Durasi hot flash sangat bervariasi di antara wanita. Beberapa memilikinya hanya untuk waktu yang singkat; yang lain memilikinya selama sisa hidup mereka. Namun, umumnya hot flashes akan berkurang intensitasnya seiring berjalannya waktu. Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan, atau tidak lakukan, seperti kasusnya, untuk mengurangi keparahan hot flash. Hal-hal yang harus dihindari termasuk:
• Kafein
• Makanan pedas
• Stres
• Panas
• Alkohol
• Asap rokok
• Pakaian ketat
Beberapa Hal untuk Dicoba untuk Bantuan
• Kenakan pakaian ringan yang terbuat dari serat alami, seperti katun. Lapiskan pakaian Anda jika perlu, sehingga Anda dapat dengan mudah melepas sweter atau penutup lain saat serangan kilat panas.
• Jaga rumah tetap dingin, terutama kamar tidur, sehingga akan lebih mudah tidur di malam hari.
• Lakukan latihan pernapasan perut yang dalam dan lambat 15 menit pagi dan sore hari. Ambil napas enam hingga delapan per menit, tarik napas dan buang napas perlahan.
• Berolah raga setiap hari. Berjalan adalah latihan utama, tetapi berenang, bersepeda, dan menari juga bagus.
• Coba bantal dinginkan. Bantal yang dingin dapat memoderasi hot flash Anda di malam hari.
• Tanyakan kepada dokter Anda tentang terapi penggantian hormon, tetapi jangan menggunakannya dalam waktu lama, kurang dari lima tahun sudah cukup. Terapi penggantian hormon jangka pendek memang membawa beberapa risiko yang meliputi pembekuan darah dan radang kandung empedu. Hot flashes dapat kembali setelah Anda menghentikan terapi penggantian hormon. Untuk perawatan lain apa pun yang mungkin memberikan kelegaan, bicarakan dengan dokter Anda.
Inilah seorang wanita yang sedang mengembangkan apa yang terasa seperti kilasan panas dan hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk meringankan ketidaknyamanan:
