Jika Anda seperti kebanyakan orang tua, pada saat bayi Anda berusia 9 bulan hingga satu tahun, Anda siap untuk tidur sepanjang malam! Sayangnya, bayi Anda mungkin tidak memiliki jadwal tidur yang konsisten. Penting bagi Anda untuk mengetahui dasar-dasar jadwal tidur 9 bulan hingga 1 tahun dan mempelajari trik untuk membantu mengembangkan jadwal tidur normal yang sesuai dengan jadwal Anda.
Jadwal Tidur Berusia 9-12 Bulan
Apa yang Diharapkan
Pada usia 9-12 bulan, bayi Anda akan membutuhkan sekitar 14 jam tidur setiap hari. Seorang anak khas usia ini akan tidur sekitar 11 hingga 12 jam di malam hari dengan dua tidur siang di siang hari. Setiap tidur siang akan memakan waktu sekitar satu hingga dua jam. Anda mungkin mendapati bahwa pada saat bayi Anda berusia satu tahun, tidur paginya lebih singkat - dan ia mungkin menyerah pada tidur siang pagi itu!
Karakteristik Jadwal Tidur Lama 9-12 Bulan
1. Tidur Sepanjang Malam
Sebagian besar anak di usia ini akan tidur sepanjang malam. Jika bayi Anda tidak tidur sepanjang malam, pastikan ia bersih dan kering. Jika dia tampak lapar, mungkin sudah saatnya untuk mulai menyapih dari makan malam hari. Pastikan untuk memberinya makan tepat sebelum tidur dan mengabaikannya menangis di malam hari.
2. Jika Diperlukan, Lebih Banyak Pelatihan Tidur Dibutuhkan
Pada usia sembilan bulan, sebagian besar bayi secara teratur tidur sepanjang malam. Jika tidak, ini adalah saat yang tepat untuk bekerja pada pelatihan tidur intensif. Tentu saja, jika bayi Anda prematur atau memiliki masalah kesehatan, ia mungkin tidak siap untuk tidur sepanjang malam. Setelah Anda mulai teknik pelatihan tidur, konsistenlah.
Penelitian menunjukkan bahwa sebagian besar metode latihan tidur akan berhasil jika digunakan secara konsisten. Ada tiga metode pelatihan tidur utama: "menangis", "tanpa air mata" dan "lima S".
- Dalam teknik menangis itu, pastikan bayi Anda kering dan cukup makan, taruh dia di tempat tidurnya, dan biarkan dia menangis. Dalam metode CIO ini, bayi segera belajar menenangkan dirinya sendiri dan akan segera belajar tertidur dengan air mata minimal.
- Dalam teknik tanpa air mata, Anda akan menghibur bayi segera setelah ia mulai menangis. Lambat laun, biarkan dia menangis sedikit sebelum menenangkan.
- Dalam pendekatan lima S, Anda akan membedung, diam, mengayun, membiarkannya menghisap, dan menempatkannya di samping selama beberapa menit sebelum memindahkannya ke posisi punggung untuk tidur. Tentu saja, beberapa ibu mungkin tidak ingin melakukan ini jika mereka berpikir metode ini untuk bayi yang lebih muda.
3. Bangun Lagi di Malam Hari
Kebanyakan orang, anak-anak dan orang dewasa, bangun beberapa kali di malam hari. Bayi Anda kemungkinan akan melakukan ini juga. Saat anak berusia 9-12 bulan menjadi lebih mobile, ia mungkin ingin melatih keterampilan barunya di malam hari juga. Biasanya, Anda bisa membiarkan bayi bermain dan membuat dirinya kembali tidur. Pada usia ini, ia mungkin juga mulai menunjukkan kecemasan berpisah baik di siang hari maupun ketika ia terbangun di malam hari. Jika Anda tahu ini masalah bagi bayi Anda, cukup berjalan di kamar dan diam-diam menyuruhnya membantu bayi Anda kembali tidur.
Contoh Jadwal Tidur untuk 9-12 Bulan
Bayi berusia 9-12 bulan akan tidur lebih baik jika mereka ada dalam jadwal - dan lebih baik pada jadwal yang sesuai dengan jadwal Anda. Di bawah ini adalah jadwal sampel untuk referensi Anda:
- Jika bayi Anda bangun jam 7:00 pagi, beri dia makan.
- Biasanya, dia akan siap untuk tidur siang sekitar pukul 10:00; jika dia mulai rewel sebelumnya, mulailah tidur siang sebelum jam 10.
- Rencanakan makan siang sekitar tengah hari dengan tidur siang sekitar pukul 14.00. Sebagian besar bayi akan membutuhkan camilan setelah tidur siang.
- Makan malam harus bersama keluarga pada waktu makan malam reguler Anda.
- Jika Anda mengikuti jadwal ini, anak Anda yang berusia 9-12 bulan akan siap untuk tidur pada jam 20:00 setelah mandi dan camilan.
Video ini akan memberi Anda tips tambahan tentang makan dan tidur untuk anak usia 9-12 bulan:
Cara Membuat Jadwal Tidur yang Baik 9-12 Bulan
Pada 9-12 bulan, sebagian besar bayi mulai tidur sepanjang malam. Namun, jika Anda memiliki burung hantu malam hari, pastikan Anda bekerja pada pelatihan tidur dan sadarilah bahwa mengubah kebiasaan tidurnya dapat memakan waktu - seringkali selama dua minggu! Jangan putus asa. Ada beberapa cara untuk membangun kebiasaan tidur yang baik untuk anak-anak usia ini:
- Pastikan jadwal siang hari konsisten. Jika Anda melakukan sesuatu yang istimewa pada siang hari yang mengganggu jadwal bayi, Anda mungkin mendapati bahwa tidurnya terganggu.
- Kembangkan rutinitas tidur yang konsisten yang dimulai cukup awal di malam hari sehingga rutinitas santai. Rutin mungkin termasuk mandi jika bayi Anda menikmati waktu mandi, membaca cerita pengantar tidur, dan ritual "menyelipkan".
- Biarkan bayi Anda berlatih membuat dirinya tertidur. Masukkan dia di tempat tidur ketika dia mengantuk, tetapi tidak tidur.
- Ketahui cara mengatasi tangisan. Anda dapat merespons menangis dengan kenyamanan yang berkurang selama beberapa hari, atau Anda dapat berkemah di kamar bayi selama beberapa hari secara bertahap memindahkan tempat tidur Anda keluar dari ruangan. Walaupun menenangkan bayi akan menghasilkan lebih sedikit tangisan, ini adalah metode yang lebih lambat, sementara berkemah di luar berarti ketidaknyamanan bagi ibu karena itu bisa berarti orang tua tidur di lantai di kamar bayi! Cobalah salah satu atau kedua metode ini jika anak Anda yang berumur 9-12 bulan masih belum tidur sepanjang malam.
