Mengasuh bayi baru bisa menjadi tugas yang melelahkan dengan sedikit tidur di bulan-bulan awal. Ini adalah keprihatinan yang sangat umum untuk mengetahui bagaimana Anda dan si kecil dapat mulai mendapatkan istirahat yang sangat dibutuhkan. Meskipun ada banyak metode "dicoba dan benar" di luar sana, itu sepenuhnya tergantung pada Anda sebagai orang tua untuk memutuskan mana yang terbaik untuk Anda dan rumah tangga Anda. Artikel ini akan membahas beberapa metode yang berbeda, dan memberi Anda beberapa tips untuk membantu bayi Anda belajar tidur sepanjang malam.
Cara Membuat Bayi Tidur Melalui Malam Hari
Untuk bayi baru lahir, mereka belum mencapai tahap perkembangan tidur sepanjang malam. Masalah-masalah seperti perut kecil yang perlu sering disusui, popok basah, dan tumbuh gigi kemungkinan besar akan membuat Anda tetap terjaga tidak peduli seberapa keras Anda berusaha.
Untuk bayi berusia antara 4 hingga 6 bulan, Anda mungkin beruntung. Pada saat itu, mereka mungkin makan sedikit makanan padat untuk menahannya, dan tidak pilih-pilih tentang popok basah. Dari usia ini, ada beberapa metode yang dapat bekerja untuk Anda:
1) Menangislah
Meskipun metode ini dapat menghancurkan hati Anda, metode ini bekerja untuk beberapa orang tua dan bayi. Mulailah ini sekitar 4 hingga 6 bulan ketika Anda yakin bayi sudah cukup minum untuk bertahan 6 hingga 8 jam. Letakkan bayi Anda di tempat tidur ketika mereka masih terjaga, dan pergi ke kamar lain. Mereka mungkin menangis, tetapi Anda perlu melakukan aktivitas lain dan tidak “menyerah” pada tangisan protes bayi. Yang penting diingat adalah apakah bayi Anda; diberi makan, popok kering, dan tidak kesakitan, mereka baik-baik saja. Anda bisa membedakan antara tangisan yang memprotes dan tangisan yang menyakitkan. Kembalilah ke kamar hanya jika Anda berpikir bayi Anda kesakitan atau bahaya, selain itu hanya menunggu sampai selesai. Segera, mereka menyadari bahwa tidur adalah satu-satunya pilihan mereka.
Jika Anda mencoba mencari cara untuk membuat bayi Anda tidur sepanjang malam tanpa terlalu banyak menangis, Anda dapat mengayunnya dengan lembut sampai mereka hampir tertidur (senja tidur). Dengan cara ini Anda dapat mengayun atau menenangkan bayi Anda sampai mereka hampir tidur, dan kemudian meletakkannya di tempat tidur mereka.
Beberapa malam pertama Anda menggoyang atau memeluk bayi Anda sampai mereka benar-benar tertidur, dan meletakkannya di tempat tidur mereka. Malam berikutnya, goyang mereka selama beberapa menit lebih sedikit, dan sebagainya. Terus mengurangi goyang atau pelukan sampai Anda hanya perlu melakukannya selama beberapa menit sebelum tidur.
Dalam metode ini, Anda akan membiarkan bayi Anda “menangis,” tetapi hanya selama beberapa menit, kemudian Anda memeriksanya. Letakkan bayi Anda di tempat tidur sepenuhnya. Ketika bayi Anda mulai menangis, biarkan ia menangis selama waktu yang ditentukan. Kemudian kembali ke ruangan dan berbicara dengan lembut untuk menghibur bayi Anda. Jangan mengangkat bayi Anda, hanya berbicara dengan mereka dan menghibur mereka. Lalu tinggalkan ruangan. Jika bayi Anda terus menangis, terus kembali ke ruangan pada waktu interval yang ditentukan. Bicaralah dengan lembut, menghibur, dan kemudian meninggalkan ruangan. Lakukan ini sampai mereka tertidur. Tujuannya adalah untuk mengurangi waktu menangis, mengurangi kesadaran malam, dan memperpanjang waktu Anda untuk kembali dan memeriksa bayi Anda.
Metode ini sangat mirip dengan metode Ferber, hanya Anda yang bisa menjemput bayi Anda untuk menghiburnya. Ini adalah cara membuat bayi tidur sepanjang malam, tanpa menangis selama berjam-jam. Tempatkan bayi Anda di tempat tidur terjaga, dan kemudian tinggalkan ruangan. Ketika bayi mulai rewel, hibur mereka sampai mereka hampir tertidur dan kembalikan. Ulangi siklus ini sampai mereka tertidur lelap. Satu-satunya masalah yang ditemukan orang tua dengan metode ini adalah terlalu banyak mengambil dapat menyebabkan mereka menjadi terstimulasi dan terbangun. Hanya mengambilnya jika benar-benar diperlukan.
Ini adalah twist pada metode "menangis". Anda menempatkan bayi Anda ke dalam boks bayi sepenuhnya terjaga, dan duduk di kursi di sudut ruangan. Bayi Anda akan melihat Anda di kamar, tetapi akan didorong untuk tertidur sendiri. Jika mereka mulai menangis, duduk saja di sana. Jangan menawarkan penghiburan apa pun, dan jangan mengambilnya. Setelah beberapa malam, Anda akan mulai memindahkan kursi dari pandangan bayi sampai mereka tidak dapat melihat Anda di dekatnya.
Banyak orang tua menyatakan ini dapat menyebabkan peningkatan protes dari bayi, dan sulit bagi orang tua untuk menonton. Namun, mungkin membantu mengetahui bahwa anak Anda aman ketika mereka menangis. Ini juga bisa memakan waktu lama untuk metode ini bekerja, tetapi akhirnya akan berhasil setelah beberapa minggu.
Tips Untuk Membantu Bayi Tidur
- Bahkan sebelum Anda mengetahui cara membuat bayi tidur sepanjang malam, Anda dapat memulai beberapa praktik rutin untuk membantu Anda dan bayi siap untuk tugas ini. Ini termasuk:
1. Cobalah untuk tidak mengganti popok. Letakkan popok semalaman yang baik pada bayi Anda sebelum tidur dan biarkan saja. Mereka akan terbiasa bangun untuk mengganti popok. Ubah saja jika perlu.
2. Gunakan mesin derau putih. Bayi harus terbiasa tidur melalui kebisingan. Alat ini dapat membantu selama tahap awal pelatihan tidur.
3. Kembangkan ritual sebelum tidur. Lakukan rutinitas yang dirancang untuk memberi sinyal waktu tidur untuk bayi Anda setiap malam. Lakukan hal-hal seperti:
- Mandilah dengan air hangat
- Beri bayi camilan atau botol
- Pastikan suhu ruangan nyaman
- Bacakan mereka buku
- Matikan lampu dan kebisingan rendah
4. Biarkan lampu dan suara rendah. Jika bayi Anda terbangun di malam hari, cobalah untuk tetap menyalakan dan suara Anda sangat rendah. Terlalu banyak aktivitas selama menyusui di malam hari dapat merangsang bayi Anda untuk berpikir sudah waktunya untuk bangun.
