Kehamilan adalah bagian penting dari siklus hidup wanita mana pun; itu harus dianggap berharga karena melibatkan membesarkan manusia lain. Kehamilan datang dengan banyak emosi dan kekhawatiran bahwa segala sesuatu yang Anda lakukan dapat berpotensi membahayakan bayi yang sedang berkembang. Orang-orang bahkan akan melangkah lebih jauh untuk menawarkan saran yang tidak terpikirkan termasuk frasa seperti "Jangan mengkonsumsi ini," atau "Kamu harus makan itu." Artikel ini akan menjelaskan secara rinci apakah Anda harus makan cokelat selama kehamilan dan tindakan pencegahan apa yang harus diambil.
Apakah Makan Coklat Selama Kehamilan Aman?
Secara umum aman bagi wanita hamil untuk makan cokelat karena penelitian telah membuktikan manfaat tertentu dari makan cokelat selama kehamilan. Namun, wanita hamil harus memastikan asupan kafein mereka di bawah 200 mg per hari. Cokelat mengandung kafein dan penumpukan kafein di dalam tubuh wanita hamil dapat mengganggu fungsi tubuhnya. Ini mempengaruhi neurotransmitter yang memberikan perasaan kesejahteraan yang salah. Selain efek ini, peningkatan konsumsi cokelat dapat menyebabkan diabetes gestasional dan penambahan berat badan karena kalori ekstra yang disediakannya. Jadi, ini semua tentang moderasi; makan cokelat secara berlebihan bisa menimbulkan bahaya. Konsultasikan dengan dokter Anda tentang berapa banyak cokelat yang OK untuk Anda jika Anda masih khawatir.
Kemungkinan Manfaat Makan Cokelat selama Kehamilan
Jenis coklat yang berbeda ada dan mereka datang dalam tekstur yang berbeda, meskipun tidak semua cokelat ini pasti berbahaya bagi wanita hamil. Ada berbagai jenis cokelat yang memiliki banyak manfaat dan mereka termasuk cokelat hitam, yang jumlah gulanya lebih sedikit, cokelat organik dan cokelat yang kaya. Cokelat ini terbukti sangat baik dan menawarkan beberapa manfaat kesehatan penting terutama untuk wanita hamil. Berikut manfaat lainnya.
Manfaat | Deskripsi |
|---|---|
Membantu pengaturan tekanan darah | Kakao memiliki Theobromine yang penting dalam mengatur tekanan darah pada wanita hamil. |
Cokelat hitam dapat membantu mencegah pre-eklampsia | Pre-eklampsia adalah salah satu penyebab kelahiran prematur. Kondisi ini ditandai dengan tekanan darah tinggi pada wanita hamil. Makan cokelat hitam dapat meringankan kondisi ini. |
Anda dan bayi Anda mungkin lebih bahagia | Cokelat adalah penghilang stres. Ini meningkatkan dan meningkatkan mood wanita hamil. Para peneliti menunjukkan bahwa wanita hamil di bawah banyak stres dapat melahirkan bayi yang lebih hidup dan lebih bahagia jika mereka sering makan cokelat. |
Cokelat mengandung antioksidan penting | Cokelat memiliki flavonoid yang mengandung antioksidan kuat yang meningkatkan kekebalan tubuh. |
Cokelat mengandung magnesium, zat besi, dan nutrisi lainnya | Magnesium membantu secara signifikan dengan metabolisme asam lemak. Zat besi adalah nutrisi hebat yang menjamin kesehatan wanita hamil. |
Cokelat membantu dalam pencegahan penyakit jantung | Cokelat hitam memiliki sifat antioksidan yang berperan besar dalam pencegahan penyakit jantung. |
Cokelat penting dalam mengurangi kadar kolesterol dan manajemen berat badan | Cokelat hitam, bila dikonsumsi dalam jumlah sedang, dapat membantu mengurangi kadar kolesterol pada wanita hamil. |
Cara Memilih Cokelat Terbaik Selama Kehamilan
1. Keep It Dark
Dark Chocolate mengandung manfaat kesehatan yang sangat besar dibandingkan dengan cokelat susu. Ini mengandung sekitar 600 senyawa penting yang meliputi magnesium, flavonoid, zat besi dan theobromine. Flavonoid dalam kakao memiliki sifat antioksidan yang membantu meningkatkan manfaat vitamin C, meningkatkan fungsi pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah. Cokelat yang lebih gelap adalah yang terbaik untuk wanita hamil.
2. Hindari Mousse
Cokelat mousse tidak boleh dimakan selama kehamilan, dan juga tidak dianjurkan untuk kesehatan anak. Mousse mengandung telur mentah yang dapat menyebabkan penyakit seperti toksoplasmosis dan listeriosis. Oleh karena itu, mousse harus dihindari karena risiko bakteri yang dapat ditularkan ke bayi yang belum lahir. Dianjurkan untuk tetap berpegang pada bentuk cokelat lainnya selama kehamilan.
3. Organik dengan Gula Kecil
Anda harus mencari cokelat dengan jumlah minimum gula putih manis atau pemanis. Dengan cokelat organik bersertifikat, ada jaminan yang lebih besar terhadap residu atau transgenik yang tidak penting dan karena kakao bersifat nutrisi, cari bilah yang mengandung setidaknya 65 persen kakao.
Lebih Banyak Fakta tentang Nilai Gizi Cokelat
Di bawah ini adalah fakta tentang cokelat sehingga Anda bisa mendapat informasi lebih baik.
Lemak dan Kalori
Cokelat menawarkan manfaat kesehatan yang luar biasa, namun, konsumsi cokelat yang berlebihan selama kehamilan menyebabkan kenaikan berat badan yang ekstrem karena peningkatan kalori dan asupan lemak. Pertambahan berat badan selama kehamilan dapat menyebabkan diabetes gestasional, varises, kelelahan, tekanan darah tinggi dan kemungkinan peningkatan untuk operasi caesar. Satu setengah ons cokelat susu memiliki 235 kalori dan 13 g lemak, jumlah yang sama dari cokelat hitam memberi Anda 290 kalori dengan 19 g lemak.
Kafein
Selama kehamilan, penting untuk memantau asupan kafein dan jika mungkin batasi hingga kurang dari 200 mg per hari karena dikaitkan dengan keguguran. Cokelat memiliki persentase kafein tertentu. Asupan kafein berlebihan dalam kombinasi dengan teh, kopi, dan minuman ringan, dapat melebihi jumlah kafein yang dianggap sehat selama kehamilan. Satu setengah ons cokelat susu mengandung 9 mg kafein, dan jumlah cokelat hitam yang sama mengandung 43 mg kafein.
Gula
Cokelat memiliki kadar gula tinggi sekitar 23 g per 1,5 ons cokelat susu dan sekitar 18 g untuk jumlah cokelat hitam yang sama. Konsumsi kelebihan gula selama kehamilan menyebabkan diabetes gestasional, penambahan berat badan, dan masalah kesehatan gigi. Untuk memastikan bahwa Anda mengkonsumsi jumlah gula yang aman untuk Anda dan bayi yang sedang berkembang, Anda dapat menghubungi dokter kandungan Anda.
