Sementara kehamilan adalah salah satu saat paling bahagia dalam kehidupan wanita mana pun, penelitian oleh ACOG (American Congress of Obstetricians and Gynaecologists) telah menunjukkan bahwa 14% hingga 23% wanita secara global berjuang dengan gejala depresi selama kehamilan. Namun, masalah suasana hati ini tidak terdiagnosis dengan baik terutama selama kehamilan karena kebanyakan orang hanya berasumsi bahwa itu adalah bagian dari perubahan hormon yang terjadi pada wanita hamil. Jika masalah ini tidak ditangani, bisa berbahaya bagi bayi yang belum lahir dan ibunya. Baca terus untuk mengetahui apa yang menyebabkan depresi Anda selama kehamilan dan apa tanda-tanda peringatannya.
Apa Penyebab Depresi Saat Kehamilan?
Ada suatu masa ketika kehamilan dan hormon-hormon yang menyertainya dianggap memberikan perlindungan perempuan terhadap depresi. Namun, semua itu telah berubah dan sekarang sebenarnya diperkirakan bahwa hormon ini berkontribusi pada depresi.
Ketegangan dan tekanan yang menyertai kehamilan, apalagi jika Anda sudah memiliki anak dalam perawatan Anda, dapat menyebabkan depresi. Juga, jika Anda memiliki kekhawatiran akan uang atau kesulitan hubungan, Anda rentan terhadap depresi. Penyebab depresi lain yang lebih umum termasuk:
Kemungkinan penyebab | Mengapa Itu Menyebabkan Depresi |
|---|---|
Berpenghasilan rendah | Kurangnya kualifikasi dan pengangguran yang cukup berperan dalam berkontribusi terhadap depresi antenatal. Jika Anda sudah memiliki anak yang Anda rawat dan juga berpenghasilan rendah, hamil dapat menambah kekhawatiran Anda. |
Peristiwa yang menegangkan | Perubahan hidup seperti kehilangan pekerjaan, perceraian atau pindah rumah juga dapat menyebabkan depresi. |
Masalah kehamilan | Memiliki kehamilan bermasalah seperti yang dirusak oleh mual di pagi hari cenderung mengambil korban emosional pada wanita dan ini dapat menyebabkan depresi. Terlebih lagi, jika Anda tidak berencana hamil pada waktu tertentu dalam hidup Anda, itu bisa berkontribusi pada perasaan yang dapat menyebabkan depresi. |
Komplikasi kelahiran atau kehamilan sebelumnya | Jika Anda pernah memiliki pengalaman sebelumnya dengan persalinan dan / atau kehamilan, maka itu dapat memengaruhi perasaan Anda terhadap kehamilan khusus ini. |
Keguguran atau infertilitas | Jika Anda mengalami kesulitan hamil atau bahkan keguguran, mengkhawatirkan keselamatan kehamilan saat ini adalah normal. Namun, kekhawatiran itu juga bisa menyebabkan depresi. |
Pelecehan emosional atau fisik | Sayangnya, ada kalanya kehamilan memicu kekerasan dalam rumah tangga. Jika Anda adalah korban dari penyalahgunaan ini, ada kemungkinan besar Anda akan menderita depresi selama dan setelah Anda melahirkan. |
Sejarah depresi | Jika sebelumnya Anda memiliki riwayat kecemasan, depresi, atau penyakit mental lainnya, Anda cenderung menderita depresi saat hamil. Bahkan ada kemungkinan bahwa Anda masih akan menderita depresi setahun setelah bayi Anda lahir. |
Cara Mengetahui Anda Tertekan Selama Kehamilan
Sekitar 1 dari 10 wanita menderita depresi selama kehamilan. Sering kali, orang beranggapan bahwa bersedih saat hamil adalah bagian dari kemurungan yang timbul karena hamil, tetapi ini tidak selalu terjadi. Depresi dapat menjadi masalah serius jika tidak terdeteksi dini dan diobati.
Depresi dapat memengaruhi Anda secara fisik dan emosional dan kadang-kadang bahkan mengubah perilaku seseorang. Jika Anda menderita depresi, kemungkinan Anda akan:
- Sulit berkonsentrasi
- Cemas sebagian besar waktu
- Gelisah dan pemarah
- Sulit tidur
- Memiliki kelelahan konstan dan ekstrim
- Selalu disibukkan oleh pikiran negatif
- Tidak punya nafsu makan atau ingin makan setiap menit
- Jangan menemukan kesenangan atau menikmati apa pun (bahkan hal-hal yang sebelumnya Anda temukan menyenangkan dan menyenangkan).
- Merasa tak berdaya dan menangis
Cara Mengobati Depresi Saat Kehamilan
1. Tenang
Usahakan sebisa mungkin Anda tidak mempersiapkan terlalu banyak sebelum bayi lahir. Anda mungkin berpikir bahwa Anda perlu membersihkan rumah, menyiapkan pakaian bayi, mengatur kamar bayi dan melakukan tugas-tugas lain sebelum bayi tiba, tetapi Anda benar-benar tidak harus melakukan semuanya sekaligus terutama ketika di trimester terakhir. Cobalah dan santai saja karena begitu bayi tiba, Anda tidak akan punya banyak waktu untuk diri sendiri. Jadi, sarapan di tempat tidur, ambil buku dan baca, atau bahkan berjalan-jalan. Cobalah melakukan sesuatu yang membuat Anda merasa nyaman.
2. Habiskan Waktu Berkualitas dengan Pasangan Anda
Habiskan waktu sebanyak mungkin dengan pasangan Anda untuk menjalin hubungan Anda. Jika memungkinkan, berlibur dan lakukan hal-hal lain yang dapat memperkuat hubungan. Dengan begitu, Anda akan bisa mengandalkan ikatan itu ketika si kecil tiba.
3. Bicara dengan Orang
Jika Anda memiliki kekhawatiran atau ketakutan, jangan membotolkannya. Sebaliknya, bicarakan dengan keluarga, teman, dan pasangan Anda.
4. Kelola Stres
Anda tidak boleh membiarkan rasa frustrasi Anda menumpuk. Temukan cara mudah yang membantu Anda mengelola stres Anda. Tidur nyenyak, makan enak, berolahraga dan bahkan istirahat. Jika rasa cemas mulai muncul, cobalah kelas yoga untuk wanita hamil.
5. Istirahat Yang Cukup
Kurang tidur yang cukup telah diketahui sangat mempengaruhi pikiran dan kemampuan tubuh untuk menangani tantangan dan stres yang dihadapi setiap hari. Karena itu, Anda harus menetapkan jadwal rutin untuk tidur sehingga Anda akan tidur dan bangun pada waktu yang bersamaan.
6. Latihan
Anda harus mencoba berolahraga walaupun Anda tidak mau. Meskipun Anda tidak boleh mencoba rejimen kebugaran penuh saat hamil, olahraga sebenarnya membantu mengangkat suasana hati yang buruk. Yoga kehamilan, kelas aquanatal, berjalan, dan berenang aman dilakukan saat hamil.
7. Menjaga Nutrisi dan Diet yang Sehat
Ada banyak makanan yang telah ditemukan mempengaruhi kemampuan untuk menangani stres, perubahan suasana hati dan kejernihan mental. Diet yang tinggi karbohidrat olahan, gula, aditif buatan, kafein dan kadar protein rendah dalam tubuh semua mengarah ke masalah yang mempengaruhi kesehatan fisik dan mental Anda. Mengisi tubuh Anda dengan makanan yang akan membuat Anda merasa lebih baik.
8. Coba Akupunktur
Ini adalah praktik Tiongkok yang melibatkan penempatan jarum kecil di area tubuh yang diketahui memengaruhi suasana hati Anda. Praktek ini juga telah dikenal untuk mengobati depresi bahkan pada wanita hamil.
9. Konseling atau Terapi
Jika Anda telah bergabung dengan kelompok pendukung dan mendapati bahwa itu tidak membantu Anda, Anda harus mencoba konseling atau terapi. Tanyakan kepada bidan atau dokter Anda untuk rujukan terapis seperti terapis perilaku kognitif, konseling atau terapis pemecahan masalah. Jika depresi parah, dokter Anda akan dapat melacak Anda dengan cepat sehingga Anda bisa mendapatkan bantuan secepat mungkin.
Anda dapat melanjutkan dan mengeklik video berikut untuk meredakan kecemasan dan depresi Anda dengan mendengarkan musik yang menenangkan:
Apakah Saya Perlu Mengonsumsi Obat Depresi Selama Kehamilan?
Banyak orang menggunakan antidepresan untuk mengobati depresi. Namun, masih belum jelas apakah mereka harus diambil selama kehamilan. Beberapa penelitian telah menemukan bahwa ada beberapa obat depresi yang dapat membahayakan bayi yang baru lahir jika diminum selama kehamilan. Mereka mungkin menyebabkan berat badan lahir rendah, hipertensi paru, masalah jantung dan bahkan kelainan fisik. Jika depresi Anda ringan atau sedang, Anda bisa mengatasinya dengan terapi cahaya, psikoterapi, dan kelompok pendukung. Jika depresi parah, kombinasi obat dan psikoterapi biasanya direkomendasikan. Anda perlu tahu bahwa obat apa pun yang diambil sampai ke bayi Anda. Inilah sebabnya mengapa Anda harus pergi dengan obat yang akan menawarkan Anda bantuan dan memiliki risiko paling kecil untuk bayi Anda.
