Anda mengalami keguguran jika kehamilan Anda berakhir secara spontan sebelum minggu ke-20 kehamilan Anda. Keguguran lebih umum dari yang Anda pikirkan; pada kenyataannya, lebih dari 15% kehamilan berakhir dengan keguguran. Namun, jika Anda mengalami tiga keguguran trimester pertama berturut-turut atau dua dengan satu keguguran pertama dan satu di trimester kedua, Anda mungkin memiliki kondisi mendasar yang menyebabkan keguguran berulang. Tidak mudah mengatasi keguguran, baik mental maupun fisik. Untungnya, Anda dapat mengambil beberapa tindakan terlebih dahulu untuk menghindari terjadinya keguguran.
Siapa yang Beresiko Keguguran?
Untuk memahami cara menghindari keguguran, penting bagi Anda untuk memiliki pengetahuan tentang siapa yang berisiko lebih besar mengalami keguguran. Memang benar bahwa keguguran bisa terjadi tanpa alasan yang jelas, ada beberapa faktor tertentu yang meningkatkan kemungkinan Anda mengalami keguguran.
1. Faktor Usia
Anda lebih mungkin mengalami keguguran jika Anda pada usia relatif relatif untuk konsepsi. Penelitian menunjukkan hanya satu dari sepuluh kemungkinan keguguran jika Anda berusia di bawah 30 dan hamil. Ada satu dari empat kemungkinan mengalami keguguran jika Anda berusia antara 35 dan 39 tahun. Jika Anda berusia di atas 40, ada satu dari dua peluang untuk mengalami keguguran.
2. Faktor Kesehatan
Kondisi kesehatan Anda saat ini juga akan menentukan kemungkinan Anda mengalami keguguran. Anda lebih mungkin mengalami keguguran jika Anda memiliki obesitas, hipertensi, diabetes, atau beberapa masalah ginjal. Wanita dengan penyakit celiac atau masalah tiroid juga mungkin menghadapi masalah saat hamil. Demikian pula, Anda mungkin mengalami keguguran karena kelainan rahim atau kondisi seperti ovarium polikistik yang mempengaruhi hormon Anda. Manajemen yang tepat dari kondisi ini akan membantu menyelesaikan kehamilan Anda dengan cara yang sehat.
3. Gaya hidup
Sementara gaya hidup tidak memainkan peran besar dalam menyebabkan keguguran, hal-hal tertentu pasti dapat meningkatkan risiko keguguran. Anda mungkin menghadapi masalah terkait kehamilan karena obesitas, minum alkohol, merokok tembakau, atau menggunakan obat-obatan terlarang seperti kokain. Terlalu banyak asupan kafein juga dapat menyebabkan komplikasi.
Langkah yang Harus Dilakukan untuk Menghindari Keguguran
Untuk mempelajari cara menghindari keguguran, Anda harus terlebih dahulu memahami apa yang meningkatkan risiko keguguran. Pada saat yang sama, Anda harus mengambil tindakan pencegahan untuk memastikan kehamilan Anda berlangsung dengan sehat. Contohnya:
1. Periksa STD
Anda lebih mungkin mengalami keguguran jika Anda sudah memiliki penyakit menular seksual seperti sifilis, gonore, dan herpes. Mengetahui masalah-masalah tersebut di muka selalu lebih baik bagi Anda untuk melakukan perawatan atau mencari nasihat profesional mengenai konsepsi.
2. Perhatikan Vaksinasi
Banyak vaksinasi diberikan kepada Anda sebagai seorang anak, sementara beberapa tidak. Karena itu, Anda sebaiknya memeriksa catatan vaksinasi Anda atau mendapatkan tes darah untuk menentukan apakah Anda harus divaksinasi untuk beberapa penyakit. Dapatkan ini dilakukan oleh para profesional sebelum merencanakan untuk bayi.
3. Minumlah Asam Folat Setiap Hari
Asam folat sangat penting dalam hal menghindari keguguran. Anda harus mengonsumsi setidaknya 600mg asam folat setiap hari mulai dari beberapa bulan sebelum Anda berencana untuk hamil. Asam folat berperan besar dalam mencegah cacat lahir pada bayi baru lahir.
4. Ikuti Diet Seimbang
Meskipun penting untuk mengambil vitamin prenatal, Anda harus memastikan bahwa diet Anda mengandung semua jenis nutrisi. Makanlah sayuran dan buah-buahan segar untuk mengurangi risiko keguguran.
5. Berolahraga secara teratur dan sedang
Namun berolahraga secara teratur dan sedang. Penting untuk tetap aktif selama kehamilan tetapi melakukan lebih dari tujuh jam olahraga berdampak tinggi dalam seminggu sangat meningkatkan risiko keguguran Anda. Anda juga harus menghindari berpartisipasi dalam olahraga kontak agar berada di sisi yang aman.
6. Turunkan Asupan Kafein Anda
Salah satu langkah terpenting yang harus diambil untuk mempelajari cara menghindari keguguran adalah mengawasi asupan kafein Anda. Jika Anda mengonsumsi lebih dari 200mg sehari, kemungkinan keguguran sangat berkurang.
7. Belajar Mengelola Stres dengan Lebih Baik
Lakukan meditasi, berlatih teknik pernapasan, atau mencoba apa pun yang membantu mengurangi stres. Merasa santai dan bahagia selama kehamilan menurunkan risiko keguguran hingga 60%.
8. Pantau Berat Badan Anda
Anda lebih mungkin mengalami keguguran jika Anda sudah kegemukan dan menambah berat badan berlebih selama kehamilan. Jika indeks massa tubuh Anda lebih dari 30, Anda harus terlebih dahulu mencoba menurunkan berat badan dan kemudian mencoba untuk hamil. Pastikan untuk tetap aktif selama kehamilan dan melakukan kegiatan seperti berenang dan berjalan. Minta saran dokter Anda bila perlu.
9. Jauhi Merokok dan Minum
Tinggal jauh dari merokok dan minum alkohol dalam kehamilan. Merokok buruk bagi Anda dan anak Anda yang belum lahir dalam kehamilan, yang mungkin berakhir dengan keguguran. Anda mungkin menghadapi masalah lain juga, seperti kelahiran bayi berat badan rendah, persalinan prematur, atau bahkan kelahiran masih. Demikian pula, alkohol juga dapat menyebabkan keguguran dan bahkan melukai bayi Anda dengan menyebabkan keterbelakangan mental dan cacat lahir bawaan.
10. Katakan Tidak untuk Obat-obatan Ilegal
Cobalah untuk mencari tahu cara menghindari keguguran, satu akal sehat yang perlu diingat adalah untuk tidak menggunakan obat terlarang dalam kehamilan, jika tidak, Anda mungkin berakhir dengan berurusan dengan keguguran segera. Bahkan, Anda mungkin tidak bisa hamil lagi di masa depan. Juga, pastikan untuk minum obat hanya setelah saran dokter Anda. Bahkan obat bebas dapat menyebabkan komplikasi terkait kehamilan.
11. Katakan Tidak untuk Junk Food
Makan junk food selama kehamilan akan membahayakan kesehatan Anda karena hanya mengandung kalori dan tidak ada vitamin atau protein sama sekali. Ukuran perut Anda berkurang selama kehamilan untuk memberikan lebih banyak ruang bagi rahim Anda yang sedang tumbuh, tetapi makan junk food akan membuat perut Anda kenyang dan menyebabkan beberapa komplikasi.
12. Hindari Paparan Gelombang Mikro dan Sinar-X
Setiap paparan sinar-X dapat menyebabkan keguguran dengan langsung menyakiti janin. Anda harus menunggu untuk melakukan x-ray sampai Anda melahirkan bayi Anda. Demikian pula, microwave mengirimkan radiasi yang dapat berbahaya bagi anak Anda yang belum lahir. Anda juga harus menghindari paparan radiasi dari segala jenis serta racun seperti timbal, arsenik, benzena, formaldehida, dan etilen oksida.
