Kehamilan

Saya Hamil: Apa yang Saya Lakukan Sekarang? - Pusat Anak Baru

Selamat! Anda baru tahu bahwa Anda hamil! Ini adalah waktu yang sangat istimewa, tetapi juga dapat diisi dengan pertanyaan dan membuat Anda merasa sedikit kewalahan. Dan Anda mungkin memiliki pertanyaan, "Saya hamil sekarang, apa yang harus saya lakukan?" Akan ada daftar tugas yang harus dilakukan. Kapan sebaiknya Anda pergi ke dokter untuk mendapatkan nasihat sebelum melahirkan? Apa yang harus Anda makan dan apa yang tidak boleh Anda makan? Gejala apa yang akan Anda alami? Kiat dan informasi berikut akan membantu memandu Anda melalui proses.

Saya Hamil, Sekarang Apa?

Di bawah ini adalah daftar hal terpenting yang harus dilakukan setelah Anda hamil:

1. Buat Janji dengan Dokter Anda

Ini adalah langkah pertama yang sangat penting. Perawatan prenatal yang tepat adalah kunci untuk kehamilan yang sehat dan sukses untuk Anda dan bayi Anda. Dokter atau bidan Anda akan kaya akan informasi dan dapat membantu menjawab pertanyaan atau masalah yang mungkin Anda miliki. Ia juga akan membantu menentukan apakah kehamilan Anda memiliki risiko tinggi yang dapat memengaruhi jenis perawatan yang Anda terima dan kegiatan yang dapat Anda lakukan. Pastikan Anda terbuka dan jujur ​​dengan praktisi Anda karena ia ada di sana untuk membantu.

2. Ambil Asam Folat

Asam folat adalah suplemen makanan penting untuk ibu hamil. Ini dapat membantu menjaga terhadap cacat lahir tertentu seperti spina bifida dan kelainan sumsum tulang belakang lainnya. Idealnya Anda harus mulai mengonsumsi asam folat sebelum hamil, tetapi, tentu saja, kehamilan tidak selalu direncanakan. Anda harus mulai mengonsumsi suplemen segera setelah Anda membicarakan kehamilan Anda dengan dokter Anda. Tidak pernah terlalu dini untuk mulai membuat pilihan sehat untuk Anda dan bayi Anda.

3. Hentikan Kebiasaan Tidak Sehat
  • Obat-obatan. Tidak pernah terlalu dini untuk mulai membuat pilihan sehat untuk Anda dan bayi Anda. Jika Anda minum obat apa pun, bahkan produk yang dijual bebas, Anda perlu mendiskusikan penggunaan berkelanjutan dengan dokter Anda.
  • Merokok. Tidak ada cara aman untuk merokok selama kehamilan. Bahkan asap rokok bekas dapat membahayakan bayi Anda. Berhenti memang tidak mudah, tetapi Anda tidak memiliki insentif yang lebih baik daripada mengetahui bahwa Anda mengharapkan dan menggendong orang kecil lainnya.
  • Alkohol. Ada beberapa bukti yang menunjukkan bahwa segelas anggur sesekali saat hamil mungkin tidak membahayakan anak Anda yang belum lahir; Namun, penelitian ini sedang berlangsung dan tidak definitif.
  • Kafein. Batasi asupan kafein hingga 200 mg per hari. Ini memungkinkan Anda untuk tetap menikmati secangkir kopi harian tanpa mengalami masalah terkait penggunaan kafein selama kehamilan.
4. Perhatikan Diet Anda

Diet sehat dan bergizi sangat penting selama kehamilan. Menutrisi tubuh Anda akan membantu Anda memberikan lingkungan terbaik bagi bayi Anda untuk tumbuh. Diet Anda harus terdiri dari banyak buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan daging tanpa lemak seperti ayam dan beberapa jenis ikan. Saat Anda membawa orang lain, ingatlah bahwa itu adalah orang yang mungil! Anda tidak perlu "makan untuk dua orang" selama trimester pertama. Setelah trimester pertama, Anda hanya perlu beberapa ratus kalori ekstra. Makan sehat selama kehamilan Anda akan meletakkan dasar yang tepat untuk menyusui dan pemulihan cepat setelah kelahiran bayi Anda. Video berikut ini memberikan lebih banyak saran untuk menjaga pola makan sehat selama kehamilan dari para profesional:

5. Istirahat

Selama trimester pertama, banyak ibu mengalami "mual di pagi hari" dan umumnya merasa lelah. Penting untuk mendengarkan tubuh Anda dan mengangkat kaki jika perlu. Sering-seringlah beristirahat dan cobalah beristirahat sebanyak mungkin. Istirahat menjadi sangat penting selama trimester kedua dan ketiga ketika tubuh Anda didorong ke batasnya. Saat tubuh Anda menyesuaikan diri dengan perubahan kehamilan, Anda harus merasakan kelegaan dari penyakit dan kelelahan. Jika gejala-gejala ini menjadi sangat mengganggu, Anda selalu dapat berbicara dengan dokter Anda untuk mendapatkan panduan.

6. Bersiaplah untuk Gejala Dini

Tidak semua gejala negatif kehamilan akan terjadi pada setiap wanita. Anda mungkin mengalami beberapa, semua, atau tidak ada penyakit yang paling umum; Namun, mengetahui apa yang mungkin terjadi dapat membantu Anda mempersiapkan diri. Sejak awal, Anda mungkin mengalami perasaan lelah secara umum, mual di pagi hari, mual dengan atau tanpa muntah, sakit kepala, lekas marah, atau perubahan suasana hati. Beberapa gejala ini mungkin ringan atau mungkin tidak mengganggu sampai trimester kedua atau ketiga.

7. Bersiaplah untuk Perubahan Tubuh

Jelas, sebagian besar wanita berharap untuk menumbuhkan perut yang cukup besar selama tahap akhir kehamilan; namun, ada perubahan lain yang mungkin mengejutkan. Payudara yang nyeri adalah gejala umum pada awal kehamilan. Ini disebabkan oleh banyaknya hormon yang dilepaskan ke tubuh Anda saat bayi Anda mulai tumbuh. Gelapnya garis antara pusar dan tulang kemaluan juga sangat umum. Anda mungkin memperhatikan bahwa kulit dan rambut Anda menjadi berminyak atau timbul jerawat di dada atau punggung. Semua gejala ini umum terjadi pada awal kehamilan. Klik di sini untuk daftar seluruh perubahan tubuh.

Tonton video untuk mengetahui lebih banyak gejala kehamilan:

8. Putuskan Kapan Menumpahkan Kacang

Keputusan Anda untuk memberi tahu keluarga dan teman bahwa Anda mengharapkannya bersifat pribadi. Jika Anda memiliki riwayat keguguran, Anda mungkin merasa ragu untuk berbagi berita. Seringkali pasangan ingin menunggu untuk berbagi sampai paruh kedua kehamilan ketika ancaman keguguran sangat menurun. Namun, jika Anda ingin mengeluarkan berita dari A.S.A.P., itu juga merupakan pilihan. Jika Anda bekerja, memutuskan kapan memberi tahu atasan juga merupakan sesuatu yang perlu Anda pertimbangkan. Klik untuk mempelajari saran lebih lanjut tentang kapan memberi tahu.

9. Pelajari Tanda Bahaya

Sementara sebagian besar kehamilan dipenuhi dengan rasa sakit dan nyeri, beberapa gejala tidak boleh Anda abaikan. Nyeri hebat di perut Anda harus selalu dievaluasi oleh dokter. Pendarahan dari vagina membutuhkan panggilan atau perjalanan ke ruang gawat darurat setempat karena ini bisa menjadi tanda masalah serius. Kekhawatiran lain yang kurang jelas adalah sakit kepala parah yang tidak hilang dengan istirahat atau Tylenol. Jika Anda mengalami sakit kepala jenis ini, Anda perlu dievaluasi oleh seorang profesional medis karena itu bisa menjadi pertanda pre-eklampsia yang dapat menyebabkan kejang dan bahkan kematian. Klik di sini untuk daftar seluruh tanda bahaya.

10. Lebih Banyak Hal yang Dapat Dilakukan

Hal yang harus dilakukan

Detail dan Manfaat

Mendaftar untuk mendapatkan buletin kehamilan gratis

Situs web seperti BabyCenter.com menawarkan buletin mingguan gratis yang memberi tahu Anda tentang perkembangan perkembangan bayi Anda. Ini bisa menjadi sumber yang bermanfaat dan memberi Anda banyak informasi dan tips untuk membantu Anda selama kehamilan.

Bergabunglah dengan klub kelahiran

Bergabung dengan klub kelahiran adalah cara yang menyenangkan untuk terhubung dengan ibu-ibu lain yang batas waktunya sama dengan Anda. Berbagi informasi dan cerita dengan wanita yang berada dalam tahap kehamilan yang sama dapat menjadi cara yang bagus untuk menegaskan apa yang Anda rasakan dan alami adalah normal dan bahwa Anda tidak sendirian.

Ambil satu atau dua buku kehamilan

Minta yang lain untuk merekomendasikan buku yang bagus untuk dibaca selama kehamilan. Apa yang Diharapkan Ketika Anda Mengharapkan adalah standar emas dalam informasi kehamilan. Penerbit sering merevisi versi saat ini untuk memberikan informasi terbaru. Termasuk daftar gejala dan apa yang diharapkan pada kunjungan dokter dapat membantu menenangkan pikiran Anda dan memberi Anda banyak hal untuk dinanti.

Mulai brainstorming nama-nama bayi

Meskipun memilih nama bayi tampak menyenangkan dan mengasyikkan, itu juga bisa menjadi tugas yang menakutkan. Segera setelah Anda mengetahui jenis kelamin bayi Anda, mulailah mencari nama. Ada banyak buku dan database nama bayi. Apapun nama yang Anda pilih, pastikan itu adalah sesuatu yang Anda (dan anak Anda) dapat hidup dengan untuk jangka panjang!

Tonton videonya: PENGALAMAN LANGSUNG HAMIL DALAM PERCOBAAN PERTAMA. 5 TIPS PALING AMPUH UNTUK CEPAT HAMIL (September 2019).