Setelah Anda hamil 18 minggu, adalah normal untuk mengalami banyak perubahan, terlebih lagi dalam selera Anda. Ketika Anda tiba-tiba mengalami perubahan selera makan, penting untuk memastikan bahwa Anda tetap menjalankan diet yang sehat. Disarankan diet yang mengandung serat tinggi. Anda dapat menilai kelompok makanan dan mengetahui makanan yang paling cocok untuk Anda dan bayi Anda yang sedang berkembang. Anda juga perlu mengetahui gejala kehamilan pada usia 18 minggu sehingga Anda dapat sepenuhnya siap untuk itu. Pada artikel ini, Anda dapat menemukan semua pengetahuan yang berguna tentang kehamilan.
Gejala Apa Yang Akan Anda Kembangkan Ketika Anda Hamil 18 Minggu?
Pada usia 18 minggu, Anda akan melihat bahwa benjolan bayi Anda bertambah besar dan ini berarti bahwa sebagian besar pakaian tidak lagi pas. Jika Anda sangat khawatir tentang mode, ada baju hamil modis yang tersedia di toko-toko. Anda juga dapat menemukan sepatu yang lebih pas dan yang lebih nyaman. Pada 18 minggu, sebagian besar wanita mengalami pembengkakan kaki yang membutuhkan sepatu tumit rendah untuk mengelola.
Ketika Anda mendekati tanda 18 minggu Anda, Anda akan melihat bahwa Anda mungkin mengalami sakit punggung sesekali. Ini biasanya disebabkan oleh ukuran rahim Anda yang terus bertambah yang mengganggu pusat gravitasi Anda. Punggung bawah didorong ke depan dan perut didorong ke luar. Selain itu, tubuh Anda melepaskan hormon pelonggaran sendi yang dapat menyebabkan nyeri otot.
Bagaimana Bayi Anda Bertumbuh Ketika Anda Hamil 18 Minggu?
Pada 18 minggu, bayi Anda sekitar lima setengah inci panjang dari kepala ke pantat dan beratnya sekitar 7 ons. Pada tahap ini, bayi mulai melenturkan lengan dan kakinya. Anda sekarang dapat merasakan tendangan dan itu akan menjadi lebih jelas di minggu-minggu mendatang. Pembuluh darah bayi sekarang dapat dilihat melalui kulit bayi yang tipis dan telinga akan mencapai posisi akhir walaupun mereka masih berdiri sedikit di luar kepala. Mielin (tutup pelindung) mulai terbentuk di sekitar saraf teluk dan proses ini berlanjut selama satu tahun setelah kelahiran. Jika Anda mengharapkan seorang gadis, saluran tuba dan rahim sudah terbentuk di tempat, sedangkan untuk anak laki-laki alat kelamin dapat dilihat sekarang. Namun, alat kelamin sebagian besar tersembunyi dari USG.
Tonton video ini untuk informasi lebih lanjut tentang perkembangan bayi Anda dalam 18 minggu:
Bagaimana Hidup Anda Berubah Saat Berusia 18 Minggu Hamil?
Pada 18 minggu Anda mengalami peningkatan nafsu makan. Penting bagi seorang ibu hamil untuk mencari makanan yang kaya akan nutrisi daripada makanan yang mengandung kalori kosong. Saat pinggang dan nafsu makan Anda terus bertambah, Anda akan membutuhkan pakaian yang lebih besar.
Sistem kardiovaskular Anda mengalami perubahan dan tekanan darah Anda mungkin turun. Hindari melompat terlalu cepat dari posisi duduk atau berbaring karena dapat menyebabkan Anda merasa pusing. Dianjurkan juga untuk berbaring di sisi Anda karena ini memungkinkan lebih banyak ruang untuk sirkulasi darah. Anda dapat mengatur bantal di bawah kaki bagian atas atau paha untuk kenyamanan lebih.
Bagaimana Dengan Diet pada 18 Minggu?
1. Lima Kelompok Makanan
Makanan | Deskripsi |
|---|---|
Roti, sereal, dan biji-bijian | Saat hamil, tubuh membutuhkan zat besi setidaknya dua kali lipat. Biji-bijian kaya akan vitamin B, protein dan zat besi. Roti dan sereal juga kaya karbohidrat yang memasok energi. Protein sangat ideal untuk membangun jaringan bayi. |
Sayuran | Sayuran merupakan sumber vitamin, mineral dan serat makanan. Kubis, brokoli, bayam, kentang, tomat, dan kacang hijau mengandung vitamin C yang diperlukan untuk sistem kekebalan tubuh yang kuat dan juga antihistamin. Sayuran juga kaya akan vitamin A. |
Buah-buahan | Penting untuk mengambil setidaknya dua atau tiga porsi buah setiap hari. Bersikeras buah-buahan yang kaya vitamin C seperti melon, berry, jeruk serta anggur. |
Daging | Ini termasuk daging sapi, ikan, ayam, telur serta kacang-kacangan dan kacang kering. Daging memasok protein dengan tubuh yang mendukung perkembangan sel, otot, dan jaringan yang sehat. |
Susu | Ini termasuk susu, keju, dan yogurt. Produk susu memasok tubuh dengan kalsium dan protein di antara nutrisi lain. Kalsium diperlukan untuk kesehatan tulang dan gigi. Kurangnya jumlah kalsium yang cukup dalam makanan dapat menyebabkan osteoporosis pada ibu karena kalsium diambil dari tulangnya oleh bayi. |
2. Makanan Yang Harus Anda Hindari
- Beberapa makanan laut
Sementara makanan laut merupakan sumber protein yang bagus untuk ibu hamil, beberapa harus dihindari. Beberapa makanan laut mengandung kadar merkuri yang tinggi yang dapat menyebabkan kerusakan pada sistem saraf bayi yang sedang berkembang. Anda harus menghindari jenis ikan besar dan tua seperti hiu, ikan pedang, tilefish, dan king mackerel.
- Makanan laut atau daging mentah, mentah atau setengah matang
Walaupun sebagian besar ibu suka sushi, penting untuk menghindarinya saat hamil. Sistem kekebalan ditekan ketika seorang wanita hamil untuk mencegah tubuh menyerang bayi. Makanan mentah mengandung bakteri dan parasit yang dapat menyerang sistem kekebalan tubuh Anda.
Apa Yang Dapat Anda Lakukan Ketika Anda Hamil 18 Minggu?
1. Kesabaran pada Gerakan Janin
Jika Anda berada di 1st kehamilan, adalah normal untuk cemas tentang waktu bayi Anda akan mulai menendang. Sebagian besar wanita merasakan gerakan ini di akhir kehamilan sementara yang lain mengalaminya lebih awal. Gerakan janin pertama kali dialami sekitar usia 23rd minggu meskipun itu bisa datang lebih cepat.
2. Mengambil Tidur Siang
Saat kehamilan berlanjut, akan menjadi lebih sulit untuk melewati hari tanpa tidur siang. Untuk para ibu yang tinggal di rumah, Anda dapat tidur siang ketika anak-anak lain (jika ada) tidur siang. Anda juga dapat menjadwalkan waktu untuk tidur siang, terutama pada sore hari setelah tugas hari itu. Untuk ibu yang bekerja, Anda dapat menjadwalkan waktu di sore hari untuk tidur siang.
3. Bergabung dengan Kelas Melahirkan
Kelas-kelas terbaik terisi sangat cepat, jadi sebaiknya mulai mencari dan memesan sekarang. Kelas yang berbeda mengikuti pendekatan yang berbeda dengan beberapa menyebar dalam beberapa minggu sementara yang lain bisa berjalan selama sehari. Dianjurkan untuk mengambil kelas khusus. Penyedia layanan kesehatan Anda dapat memberikan rekomendasi.
4. Kiat untuk Pasangan Anda
Penting bagi pasangan ibu hamil untuk mengakui betapa melelahkannya mengalami perubahan memiliki manusia lain yang tumbuh di dalam diri Anda. Anda perlu memberi bantuan sebanyak yang Anda bisa untuk memastikan bahwa ibu hamil mendapat waktu luang sendirian.
