28 Makanan Kulkas Sehat yang Tidak Dapat Anda Lewatkan

Makanan Kulkas Sehat

Deskripsi

Gandum utuh & flatbreads

Ini adalah pilihan yang lebih sehat daripada pizza kerak tipis, bungkus dan burrito. Untuk membuat varietas makanan yang berbeda dengan serat tambahan, Anda dapat memasukkan berbagai ukuran dan rasa ke dalam kulkas Anda.

Roti serat tinggi

Ini mengandung banyak serat, protein dan vitamin B. Saat berbelanja, beli merek yang memiliki setidaknya 4 gram serat per sajian. Saat Anda menyiapkan sandwich, tambahkan buah-buahan atau sayuran agar lebih sehat.

Makanan ringan manis

Marshmallow beku rasanya seperti karamel kenyal sedangkan anggur beku rasanya seperti permen karet. Persediaan kulkas Anda dengan salah satu dari keduanya karena mereka memberikan kepuasan tanpa membuat Anda gemuk.

Makanan Kulkas Sehat

Deskripsi

susu

1% susu, tidak seperti beberapa orang berpikir, sehat untuk diminum. Namun, stockmilk yang dikemas dalam wadah buram agar tetap terlindung dari cahaya, yang dapat meminimalkan kandungan vitaminnya.

Telur

Simpan telur di dalam karton di rak yang lebih rendah untuk mencegah hilangnya kelembaban dan karbon dioksida. Juga, kulit telur dapat menyerap rasa dan bau melalui lubang-lubang kecil yang ada di permukaannya.

Keju

Alih-alih menyimpan keju lunak, keju lembut, keju keras, tajam. Sejumlah kecil mengandung banyak rasa yang memotong gram lemak dan uang ekstra. Beli keju Parmigiano atau Cheddar yang sudah tua.

mentega & margarin

Simpan tongkat mentega di piring mentega tertutup. Bekukan batang mentega yang tidak digunakan. Dan untuk margarin, yang lunak dan dikemas dalam bak atau yang ditandai bebas lemak adalah satu-satunya pilihan yang sehat.

yogurt

Alih-alih yang tidak berlemak, belilah yogurt rendah lemak untuk menambah rasa. Anda bisa menambahkannya saat memanggang atau mendapatkan keju yogurt dari dalamnya dengan mengeringkan yogurt melalui saringan kopi.

mayones

Alih-alih mayones rendah kolesterol, belilah tipe rendah lemak. Mayones biasa mengandung sedikit kolesterol, namun mengandung banyak lemak.

jus jeruk

Pilih jus yang diperkaya kalsium. Perbedaan rasa cukup diabaikan. Segelas jus menyediakan 1/3 kalsium untuk kebutuhan harian.

Makanan Kulkas Sehat

Deskripsi

Apel

Apel kaya akan nutrisi. Mereka tidak hanya enak tetapi juga sangat sehat. Ini menyediakan vitamin A, pektin, kalium dan serat.

Pisang

Anda bisa menyimpan bananasin di freezer. Ini akan mengubah kulit menjadi hitam, tetapi buah di dalamnya akan tetap matang dan manis. Anda bahkan dapat mencampurkan yogurt, beri, jus jeruk, dan pisang untuk membuat smoothie yang sempurna untuk sarapan.

Bluberi

Blueberry adalah makanan tersehat. Mereka mengandung vitamin C dan antioksidan fitonutrien yang disebut anthocyanin dan kaya akan nutrisi dan rasa. Ketika ditambahkan ke salad, oatmeal atau sereal, blueberry menghasilkan rasa yang sempurna.

lemon & jeruk nipis

Mereka adalah tambahan sehat untuk lemari es. Mereka bisa ditebar lebih dari sebulan. Mereka sarat dengan vitamin C yang melindungi tubuh Anda dari gangguan peradangan, seperti radang sendi, bersama dengan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Bawang putih

Bawang putih mencegah makanan menjadi terlalu membosankan. Ini juga membawa rasa ke sup, saus dan banyak lagi hidangan. Ini memiliki sifat membunuh kuman dan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Paprika

Mereka harus benar-benar didinginkan karena mereka adalah makanan rendah kalori dan mengandung vitamin C dan nutrisi yang memberikan kulit bersinar dan kunci lezat. Juga, mereka dapat mengurangi rasa sakit dan sakit sehari-hari.

Bawang

Mereka membantu dalam membumbui berbagai hidangan dan menambah rasa pada makanan. Mereka dapat digunakan dalam berbagai bentuk, seperti irisan untuk sandwich atau salad, atau kotak cincang untuk membuat kari.

Wortel

Mereka sarat dengan vitamin A dan antioksidan diet yang disebut beta karoten yang membantu meminimalkan kemungkinan mengembangkan penyakit jantung, kanker, dan katarak. Anda bisa memakannya mentah atau menambahkannya ke semur dan sup.

Brokoli

Kaya akan indol, sulforaphene, folat dan vitamin A, C, dan K. Fitonutrien ini memiliki efek anti kanker yang luar biasa. Brokoli juga bermanfaat bagi kesehatan jantung.

Makanan Kulkas Sehat

Deskripsi

Gila

Kacang kenari, almond, pistachio, dan kacang tanah adalah pilihan yang baik karena terdiri dari antioksidan dan lemak tak jenuh tunggal. Agar tetap segar, simpan di rak yang tidak dekat dengan cahaya.

hummus

Selalu isi kulkas dengan bak hummus dan baby wortel. Kombinasi ini tinggi protein dan rendah lemak, dan dapat digunakan sebagai camilan alih-alih mengisi mulut Anda dengan kue dan sampah.

Daging makan siang

Daging siang membuat sistem kardiovaskular berfungsi dengan baik. Jadi, isi kulkas Anda dengan daging kalkun, dada ayam, atau ayam rotisserie yang sepenuhnya alami (segar). Anda bisa merebus atau memanggang semua daging sekaligus dan mendinginkannya untuk penggunaan yang cepat dan aman.

Kaldu ayam

Beli karton re-sealable. Dapat digunakan untuk memasak sayuran tumis, kentang tumbuk atau nasi. Gunakan kaldu organik atau kaldu organik.

Saus salad

Kebanyakan pembalut memiliki kalori tinggi. Sebelum memilih item pakaian khusus apa saja, pertama-tama periksa label dan kemudian pilih item dengan kalori rendah.

Mustard

Meskipun mustard tidak cukup teratur untuk digunakan, Anda akan membutuhkannya sesekali. Dan Dijon dan mustard madu dapat membuat sandwich sangat lezat. Citarasanya bervariasi dari kuat hingga ringan, jadi pilih yang sesuai dengan selera Anda.

Saus tomat

Ini bukan hal yang biasa tetapi dapat digunakan sesekali. Kecap biasanya mengandung banyak gula, namun beberapa merek mungkin memasok kalori rendah. Anda juga bisa membeli makanan panas jika bumbu pedas adalah yang disukai lidah Anda.

Minyak

Pilihan minyak sehat meliputi minyak yang sama, minyak kanola, dan minyak zaitun. Simpan dalam lemari pendingin atau mungkin teroksidasi saat terkena cahaya dan panas. Jangan khawatir jika keruh saat disimpan di lemari es, itu akan mengklarifikasi ketika disimpan pada suhu kamar.