Mengatur waktu kontraksi Anda akan membantu Anda melacak apa yang terjadi dengan pengiriman Anda. Ini berarti menentukan frekuensi kontraksi dan durasinya. Frekuensi diukur dengan menghitung menit dari awal satu kontraksi hingga awal yang berikutnya. Anda mengukur durasi dengan menghitung detik dari saat Anda mulai merasakan kontraksi dan kemudian mencatat kapan itu berakhir.
Anda tidak perlu menghitung waktu seluruh proses persalinan Anda, tetapi Anda harus tahu cara menghitung waktu kontraksi ketika mereka mulai membentuk pola atau jika jenis kontraksi yang Anda alami sudah mulai berubah. Ini akan membantu Anda mendapatkan gambaran kapan Anda dapat mengharapkan kontraksi berikutnya serta mempersempit saat tiba waktunya untuk pergi ke rumah sakit.
Seperti Apa Kontraksi Rasanya?
Ada tiga jenis kontraksi yang meliputi praktik, kontraksi palsu dan asli. Anda hanya perlu menghitung waktu kontraksi nyata, yang merupakan tanda persalinan:
- Berlatih kontraksi dikenal sebagai kontraksi Braxton Hicks. Ini dapat dimulai sekitar pertengahan kehamilan Anda saat tubuh Anda bersiap untuk persalinan. Tidak semua wanita akan mengalami ini.
- Kontraksi palsu dapat terjadi hingga persalinan untuk mematangkan serviks meskipun mereka tidak akan menyebabkan penipisan atau pelebaran serviks. Ini akan sering berhenti jika Anda mengubah posisi.
- Kontraksi nyata. Anda akan tahu bahwa Anda mengalami kontraksi nyata jika kontraksi terus meningkat terlepas dari aktivitas atau posisi Anda. Mereka juga harus terus menjadi lebih teratur, sering, dan intens dengan waktu. Mereka dapat menyebabkan pertunjukan berdarah atau lendir berdarah merah muda muncul. Mereka juga dapat menyebabkan rasa sakit di punggung bagian bawah atau perut yang menyebabkan diare, sakit perut atau kram.
Seperti apa kontraksi sebenarnya: Kontraksi sering dimulai di punggung bagian bawah dan bergerak secara bergelombang ke perut. Beberapa orang mungkin mengatakan perasaan itu seperti kram menstruasi atau sembelit. Rasa sakit harus menumpuk dan kemudian mereda, menyebabkan perut menjadi kaku. Kontraksi terasa berbeda untuk semua orang tetapi paling lama berlangsung selama 60-90 detik dan peningkatan frekuensinya saat persalinan dimulai. Ketika Anda semakin dekat dengan tanggal jatuh tempo Anda, Anda mungkin melihat kontraksi Anda mulai membentuk pola yang akan memungkinkan Anda untuk memberitahu Anda akan melahirkan.
Cara Menghitung Waktu Kontraksi
1. Metode Kontraksi Waktu
- Gunakan timer. Ketika Anda merasa perut Anda mulai kencang, mulailah timer dan berhenti ketika perasaan berhenti. Mulai timer lagi ketika Anda merasakan awal kontraksi berikutnya untuk menentukan seberapa jauh mereka.
- Opsi teknologi. Instal master kontraksi di komputer Anda yang dapat dimulai dan dihentikan ketika Anda merasakan kontraksi dimulai. Ini menggunakan metodologi yang sama dengan stopwatch tetapi komputer akan menghitung kontraksi untuk Anda dan akan memberi tahu Anda kapan saatnya pergi ke rumah sakit.
- Ambil rata-rata. Memperhatikan waktu rata-rata di antara kontraksi akan membantu Anda melihat apakah waktu di antara kontraksi meningkat atau apakah kontraksi Anda teratur. Anda tidak perlu pergi ke rumah sakit sampai Anda mengalami kontraksi teratur tetapi Anda mungkin ingin memberi tahu dokter Anda jika Anda mulai mengalami kontraksi lebih konsisten. Mereka akan memberi tahu Anda apa yang harus dicari sehingga Anda dapat menentukan apakah persalinan akan datang.
2. Prosedur Kontraksi Waktu
- Pilih pengatur waktu dan buat grafik.Anda dapat menggunakan perangkat apa pun untuk mengukur waktu antara kontraksi tetapi Anda ingin menemukan sesuatu yang tepat sehingga Anda dapat mengukurnya hingga yang kedua. Anda juga dapat membuat bagan untuk mencatat informasi ini. Sertakan ruang untuk waktu mulai, waktu berakhir, durasi dan waktu antara kontraksi.
- Mulai dari awal kontraksi. Jangan mengatur waktu kontraksi yang sudah dimulai atau akan segera berakhir. Jika Anda melewatkan waktu mulai kontraksi, tunggu kontraksi berikutnya untuk mengukur waktu.
Anda harus memanggil praktisi kesehatan Anda atau pergi ke rumah sakit jika terjadi hal-hal berikut:
- Breaking Air Anda pecah sebelum persalinan dimulai
- ŸKontraksi yang menjadi semakin kuat beberapa minggu sebelum tanggal jatuh tempo Anda
- Cord Tali pusar Anda telah masuk ke dalam saluran vagina atau serviks
- Water Air pecah dengan warna coklat kehijauan
Klik di sini untuk mengetahui lebih lanjut tentang kontraksi. Jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang cara menghitung kontraksi, Anda dapat menonton video di bawah ini:
