Mungkinkah bayi menenangkan diri untuk tidur? Meskipun kedengarannya hampir mustahil, itu bisa dicapai. Yang mengatakan, itu membutuhkan pelatihan dan kesabaran, Anda mungkin harus membiarkan bayi Anda menangis sebentar sebelum Anda dapat menenangkannya. Mengajari bayi Anda keterampilan yang sangat penting ini akan membuat anak Anda tidur lebih lama dan secara alami tertidur kembali jika dan ketika ia bangun di malam hari. Baca terus untuk mengetahui tips yang akan membantu bayi Anda menenangkan dirinya sendiri tanpa Anda menenangkannya selama ini.
Tips Membuat Bayi Menenangkan Diri untuk Tidur
1. Tunggu waktu yang tepat
Ini adalah prinsip dasar membuat bayi menenangkan dirinya untuk tidur. Anda tidak benar-benar melatih bayi Anda untuk menenangkan diri; Anda memberikan kesempatan bagi keterampilan untuk berkembang secara alami. Menenangkan diri akan terjadi pada tahap perkembangan yang tepat dan ini biasanya antara bayi ketiga hingga enam bulan. Keadaannya juga harus ideal dan Anda harus membandingkan keterampilan ini dengan belajar merangkak. Kecuali Anda memberi bayi Anda ruang untuk mengetahui bahwa ia dapat menenangkan dirinya sendiri, ia tidak akan belajar. Karena itu hindari terus-menerus mengayun dan menyusui bayi Anda.
2. Go Gentle
Beberapa bayi dilahirkan dengan kemampuan alami untuk menenangkan diri, tetapi ini hanya sebagian kecil. Anda tidak dapat memaksa bayi Anda untuk menenangkan diri karena ini bahkan dapat memperburuk situasi. Bersikaplah lembut. Beberapa metode yang dapat Anda gunakan termasuk: menyusui, tidur bersama, mengayun dan memegang bayi Anda juga. Teknik-teknik ini bekerja secara progresif yang berarti Anda perlu memberi bayi waktu untuk benar-benar belajar dan beradaptasi dengan tidur secara mandiri. Jangan meletakkan bayi ketika tertidur lelap, sebaliknya bergeraklah selangkah demi selangkah untuk menidurkannya saat setengah tertidur, mengantuk dan akhirnya ketika mengantuk tetapi bangun.
3. Gunakan Asosiasi Tidur
Langkah ini bermanfaat saat bayi menenangkan dirinya untuk tidur. Bayi mengasosiasikan tidur dengan benda-benda tertentu dan ini berkisar dari dot hingga beruang teddy. Sebagai orang tua, Anda harus memilih barang yang cocok yang dapat diasosiasikan dengan bayi sejak hari pertama. Tidak semua item yang Anda pilih akan berfungsi, tetapi Anda dapat mencoba beberapa dan memilih item yang tampaknya menenangkan bayi Anda dan membuatnya paling nyaman. Membicarakan bayi dengan lembut adalah salah satu metode menenangkan bayi yang paling diterima.
4. Coba Metode Setuju dan Tinggalkan
Metode menetap dan cuti telah banyak dianjurkan dan ini melibatkan rutin di mana Anda membantu bayi Anda tidur di tempat tidur kemudian meninggalkan ruangan. Mulailah dengan membantu bayi puas selama 2 menit sebelum berangkat selama 2 menit. Pindah ke menetap selama 2 menit lagi, lalu biarkan untuk jangka waktu yang lebih lama selama 4 menit. Kemajuan dengan memperpanjang durasi yang Anda tinggalkan menjadi 10 menit. Metode ini telah terbukti cukup efektif tetapi, Anda harus konsisten. Gunakan untuk semua waktu tidur tidak hanya di malam hari.
5. Tetapkan Rutin Bedtime Reguler
Mengatur waktu tidur yang teratur adalah cara yang bagus untuk melatih bayi Anda tertidur sendiri. Anda harus memiliki rutinitas yang konsisten dengan memiliki waktu tidur yang stabil. Ini juga membantu untuk melakukan beberapa kegiatan yang menenangkan seperti memandikan bayi sebelum tidur, berpelukan dan membaca cerita tentang waktu tidur. Saat Anda selesai dengan rutinitas tidur, letakkan bayi di tempat tidur saat masih mengantuk dan tidak bangun. Rutin ini membantu mengatur jam internal bayi membuat mereka mengantuk secara alami pada waktu tertentu, setiap hari. Agar lebih mudah melatih bayi Anda untuk menenangkan diri, kami sarankan Anda membangun rutinitas yang baik di awal kehidupan mereka.
6. Jatuhkan Kebiasaan Tidur-Saat-Makan
Banyak bayi terbiasa makan sendiri untuk tidur. Jika bayi Anda telah mengembangkan kebiasaan ini, Anda harus menghentikannya. Ubah waktu makan anak Anda ke waktu yang lebih dini dan secara perlahan kurangi jumlah menit bayi menyusu. Anda juga bisa menghentikan kebiasaan itu dengan segera menghentikan pemberian ASI ketika Anda melihat bayi itu tertidur. Setelah Anda berhenti memberinya makan, selesaikan rutinitas sebelum tidur dan membaringkannya untuk tidur.
7. Tempatkan Dia di Tempat Tidur Saat Dia Mengantuk tetapi Bangun
Menidurkan bayi saat mengantuk tetapi terjaga. Bayi yang tertidur sepenuhnya hanya untuk bangun di lingkungan yang berbeda dan tanpa ada yang terlihat, jelas akan ketakutan. Jika bayi Anda menyadari lingkungannya ketika tertidur, kemungkinan dia akan kembali tidur ketika dia bangun lebih tinggi. Biarkan anak belajar dengan bersikap mendukung. Prosesnya adalah tentang melatih bayi Anda dan berada di sana untuk membantu mereka mengetahui prosesnya, bukan Anda melakukannya untuk mereka. Tujuannya adalah membuat bayi Anda mandiri.
8. Atur Kamar Tidur dalam Suasana yang Tepat
Suasana di kamar bayi harus ideal untuk tidur dan itu membantu berpakaian untuk acara itu. Ciptakan lingkungan yang tenang di mana bayi tidak akan terbangun oleh kebisingan. Kegelapan itu ideal dan Anda dapat memiliki warna buram untuk membantu memberi bayi Anda jam tidur tambahan bahkan ketika matahari sudah keluar. Suara juga dapat digunakan untuk membantu menenangkan suasana dan Anda dapat memainkan musik lembut, suara berulang atau rekaman diri Anda untuk membantu menenangkan bayi Anda dan mendorong tidur.
9. Jangan Abaikan Menangis
Istilah menenangkan diri dikaitkan dengan mengabaikan tangisan bayi Anda. Nah, ini seharusnya tidak terjadi. Menanggapi tangisan bayi Anda mengajari bayi Anda untuk mempercayai Anda. Jangan abaikan bayi yang menangis.
10. Tetap dengan Bayi
Jika metode menetap dan cuti tidak berhasil dan bahkan dapat menimbulkan risiko trauma emosional pada bayi Anda. Membiarkan bayi tertidur sendiri mungkin merupakan pengalaman yang menakutkan bagi bayi. Bayi yang ketakutan tidak bisa tertidur dan ini akan membuat mereka semakin sulit untuk tidur. Tetap bersama bayi sambil melatihnya tidur sendiri. Anda perlu meyakinkan bayi Anda bahwa Anda tidak akan meninggalkannya sehingga tidak masalah bagi mereka untuk tertidur. Akhirnya, bayi akan menguasai keterampilan dan Anda tidak perlu hadir secara fisik.
