Twitching in Sleep - New Kids Center

Sebagian besar dari Anda tersentak bangun tepat saat Anda tidur. Demikian juga, Anda mungkin melihat orang yang sedang tidur menggerakkan kaki atau tangannya. Jadi, apa yang membuat orang berkedut ketika mereka seharusnya tertidur lelap?

Berkedut saat tidur terkadang mengganggu tidur dan itu mengurangi tingkat energi seseorang dan berkontribusi terhadap suasana hati Anda yang tidak seimbang. Ini juga memengaruhi kreativitas dan daya ingat seseorang. Walaupun ada banyak jenis kedutan yang berbeda, sebagian besar dapat diobati. Adalah penting bahwa Anda menentukan jenis kedutan yang Anda miliki sehingga solusi yang efektif dapat dicari.

Apa itu Kedutan?

Kedutan adalah gerakan tiba-tiba dan tidak disengaja yang terjadi pada waktu tertentu, termasuk saat Anda tertidur lelap. Gerakannya bisa sementara dan bahkan mungkin tidak memerlukan perawatan. Namun, ada beberapa kasus di mana kedutan yang tidak disengaja adalah tanda dari beberapa kondisi medis yang berbeda.

Itulah mengapa penting bagi orang untuk menentukan jenis kedutan yang mereka miliki. Mendeskripsikan kedutan tidak mudah. Akibatnya, menjadi sulit untuk menentukan penyebab atau kondisi yang memungkinkan. Ada beberapa orang yang akan mengatakan bahwa mereka mengejang ketika tidur karena kejang otot. Beberapa orang bahkan dapat menggambarkan tics ketika berbicara tentang berkedut. Berikut adalah beberapa jenis kedutan:

Myoclonus. Ini adalah gerakan tak sadar yang muncul ketika ada relaksasi tiba-tiba atau ketegangan otot atau otot.
Kejang. Ini adalah kejang tak disengaja yang identik dengan kejang.
Tics. Ini adalah gerakan berulang yang intermiten dan spontan. Tics cenderung fokus pada satu area seperti batang, wajah, bahu, tangan dan leher.
Kejang otot. Ini adalah kontraksi otot yang sebagian besar menyebabkan kram. Kram kaki juga terjadi saat Anda tidur dan itu adalah masalah umum yang mungkin tidak perlu diobati. Namun, Anda harus selalu memberi tahu dokter Anda tentang kejang yang Anda alami di malam hari.
Tremor. Ini adalah gerakan tak sadar yang terjadi dalam gerakan ritmis. Mereka lebih lembut dibandingkan dengan tics, kejang dan kejang.

Apa Penyebab Berkedut dalam Tidur?

1. Tremor Tidur

Tangan, lengan, dan kaki adalah area yang paling sering terkena tremor. Tremor juga terjadi di bagasi, wajah, dan suara saat Anda tidur. Ketika tremor terjadi saat Anda tidur, itu bisa merupakan gejala dari beberapa gangguan neurologis. Tremor dapat disebabkan oleh penarikan alkohol, konsumsi alkohol, tiroid yang terlalu aktif atau dapat berjalan dalam keluarga. Meskipun paling umum terjadi pada orang yang berusia di atas 40 tahun, tremor dapat terjadi pada usia berapa pun.

2. Tidur Myoclonus

Kedutan Myoclonus dapat muncul dalam urutan pola atau sendiri. Ada kasus di mana mereka muncul di area tubuh tertentu kemudian menyebar ke otot lain di berbagai bagian tubuh. Kedutan ini sebagian besar muncul ketika Anda berada di fase tidur awal. Ini juga bisa menjadi gejala gangguan tidur seperti sindrom kaki gelisah.

3. Kejang tidur

Ini adalah kejang otot yang tidak disengaja dan dapat berlangsung hingga dua menit. Saat Anda mengalami kejang tidur, perhatikan kaki atau lengan yang gemetaran, apakah ada perubahan kesadaran atau jika Anda demam. Kejang tidur bisa menjadi tanda kondisi medis seperti cedera kepala, penyakit jantung, epilepsi, atau gula darah rendah. Cari pertolongan medis jika kejang tidak berhenti.

4. Dystonia

Gangguan pergerakan inilah yang menyebabkan tremor distonik. Ini dapat mempengaruhi orang-orang dari segala usia. Gerakan-gerakan ini adalah hasil dari gerakan memutar dan posisi menyakitkan yang terjadi ketika otot-otot Anda berkontraksi tanpa sadar.

5. Gangguan Perilaku REM

REM adalah tahap dalam tidur di mana mata Anda mulai bergerak dengan cepat. Perilaku REM normal adalah ketika tubuh Anda pincang dengan kelumpuhan tidur, tetapi otak masih memproses informasi. Pada fase inilah mimpi kuat terjadi. Jika Anda memiliki gangguan REM, Anda akan berkedut dengan keras dan mengalami kejang otot saat dalam fase REM. Otot-otot bereaksi dan bergerak-gerak ketika mereka berperilaku dalam mimpi.

Cara Mengobati Kedutan saat Tidur

1. Home remedies for Twitching in Sleep

Obat rumahan biasanya merupakan solusi efektif untuk otot berkedut. Penting untuk mengidentifikasi alasan berkedut untuk menemukan solusi yang layak.

Metode	Deskripsi
Belajarlah untuk menghilangkan stres dan bersantai	Coba ambil napas dalam-dalam. Teknik relaksasi otot juga akan membantu setelah hari yang membosankan. Pilates dan yoga juga bagus.
Berolahragalah setiap hari	Jadikan olahraga sebagai bagian dari hari Anda. Lakukan 30 menit olahraga moderat setiap hari karena akan mendorong tidur yang sehat dan mengurangi stres.
Makanlah makanan yang kaya akan magnesium	Beberapa makanan yang kaya akan magnesium termasuk biji-bijian, kacang-kacangan, kacang polong, kacang-kacangan, dan sayuran hijau seperti brokoli dan bayam.
Ubah rutinitas tidur	Jika Anda mengejang setelah minum alkohol atau minum obat, Anda dapat mengubah rutinitas Anda sebelum tidur.
Minum banyak air	Untuk menghindari kedutan yang disebabkan oleh dehidrasi, batasi konsumsi bir, soda, dan kopi.
Minum suplemen vitamin	Jika kedutan disebabkan oleh kekurangan vitamin, minum suplemen vitamin untuk mengisi kembali suplai vitamin dan mineral Anda. Ini akan mengurangi gejala. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengambil suplemen vitamin apa pun sehingga kekurangan akan diidentifikasi terlebih dahulu.
Pertahankan gaya hidup sehat	Tetap hangat saat tidur. Melemaskan otot-otot Anda juga dapat meringankan gejala berkedut. Mandi air hangat, latihan peregangan, dan pijat juga akan membantu mengendurkan otot Anda. Anda juga harus makan makanan seimbang untuk mencegah otot berkedut. Menggabungkan mineral dan vitamin seperti folat, seng, kalsium, zat besi dan magnesium.

2. Bicaralah dengan Dokter Anda tentang Berkedut saat Tidur

Ketika datang untuk mengobati masalah tidur, berkonsultasi dengan dokter Anda adalah salah satu langkah paling penting. Jika diperlukan, Anda akan diminta untuk berpartisipasi dalam studi tidur. Selama studi tidur, ada perangkat yang digunakan oleh teknisi untuk mengukur gerakan tubuh Anda (yang meliputi kedutan). Studi ini membantu untuk menentukan apa yang menyebabkan gerakan tiba-tiba Anda dan perawatan apa yang tepat.

Beberapa intervensi termasuk: