Nyeri ligamen bundar biasanya tajam dan biasanya melibatkan daerah pinggul atau perut. Beberapa wanita juga mungkin mengalami penyebaran sinyal rasa sakit ke daerah panggul atau selangkangan. Dalam sebagian besar kasus, nyeri ini bersifat bilateral tetapi bisa juga unilateral (hanya melibatkan satu sisi tubuh).
Biasanya ibu hamil mengalami nyeri ligamen bulat selama trimester kedua kehamilan untuk pertama kalinya dan biasanya berlangsung sampai melahirkan. Meskipun nyeri ligamen bulat yang parah dapat membahayakan kesehatan ibu, sangat penting untuk memahami bahwa nyeri ligamen bulat adalah normal pada kehamilan.
Penyebab Nyeri Ligamen Bulat
Ligamentum bundar adalah salah satu pendukung uterus ligamen terpenting selama kehamilan. Ini membantu dalam menghubungkan rahim dengan selangkangan. Ligamen mirip dengan otot di sebagian besar kecuali fakta bahwa relaksasi dan kontraksi ligamen jauh lebih lambat daripada otot. Gerakan tiba-tiba atau kurang didukung seperti cepat duduk atau berdiri, batuk dan tertawa dll. Dapat meregangkan ligamen dengan menempatkan lebih banyak tekanan dan tekanan. Menjadi aktif untuk jangka waktu yang lama, seperti berjalan terlalu lama adalah sehari juga dapat menyebabkan nyeri ligamen bulat.
Kontraktilitas ligamen yang cepat adalah sumber utama nyeri ligamen bulat pada wanita hamil; Namun sebagian besar, rasa sakit menghilang dalam beberapa detik.
Bagaimana Rasanya Nyeri Ligamen Bulat?
Nyeri ligamentum bundar sangat menyusahkan dan tidak menyenangkan, tetapi sebagian besar dapat ditahan dan ditangani selama kehamilan. Nyeri ligamentum bundar biasanya didefinisikan oleh ibu hamil sebagai kejang tiba-tiba dan tajam di perut. Biasanya itu mempengaruhi sisi kanan tubuh tetapi juga dapat melibatkan kedua sisi tubuh. Setiap episode rasa sakit biasanya berlangsung tidak lebih dari beberapa detik.
Apakah Saya Mengalami Nyeri Ligamen Bulat atau Apakah Ini Sesuatu Yang Lain?
Sering kali, nyeri ligamen bulat dapat meniru kondisi tulang belakang atau muskulo-tulang lainnya. Untuk membedakan nyeri ligamen bulat dari sumber sakit punggung lainnya, tonton video ini:
Kapan Saya Harus Menghubungi Penyedia Perawatan Kesehatan Saya?
Perasaan tajam yang menusuk dari nyeri ligamen bulat menghilang segera setelah seorang wanita mengubah posisinya, tetapi jika disertai dengan sakit perut atau gejala serius lainnya, perawatan medis yang mendesak dan muncul harus dicari (karena mungkin menyarankan masalah obstetri yang serius seperti seperti preeklamsia berat, solusio plasenta, persalinan prematur atau masalah lain yang tidak berhubungan langsung dengan kehamilan seperti radang usus buntu).
Segera hubungi penyedia layanan kesehatan jika wanita hamil mengalami sakit perut atau nyeri intermiten disertai dengan:
- Kram, nyeri hebat, kontraksi berkepanjangan (empat atau lebih kontraksi dalam satu jam walaupun tidak sakit)
- Nyeri di punggung bawah, terutama jika wanita tidak pernah mengalami sakit punggung selama kehamilan
- Bercak, pendarahan vagina atau perubahan jumlah dan jenis keputihan
- Mual, muntah, kedinginan, demam atau pingsan
- Sensasi terbakar atau sakit saat buang air kecil
- Tanda-tanda bahaya lainnya termasuk perubahan tekanan di daerah panggul seolah-olah persalinan sedang berlangsung
Cara Meredakan Nyeri Ligamen Bulat
1. Mandi Air Hangat atau Kompres
Mandi air hangat sangat membantu dalam mengendurkan otot-otot yang kaku, mengurangi pembengkakan jaringan dan meredakan nyeri ligamen bulat. Menempatkan kompres hangat di sisi yang sakit juga dapat membantu meredakan ketidaknyamanan dan rasa sakit.
2. Tingkat Aktivitas Lebih Rendah
Terlihat bahwa wanita hamil yang aktif khususnya lebih rentan mengalami nyeri ligamen bulat. Potong beban kerja ekstra untuk melihat perbedaannya dan segera setelah Anda merasa lebih baik, lanjutkan kembali aktivitas Anda secara perlahan untuk menghindari terulangnya rasa sakit.
3. Lakukan Latihan Peregangan
Wanita hamil yang mengalami nyeri ligamen bulat persisten biasanya disarankan untuk melakukan latihan peregangan yang teratur. Sebagai contoh;
Tempatkan lutut dan tangan kita di lantai. Sekarang turunkan kepalamu ke lantai dan pertahankan bagian bawahnya di udara. Ini adalah latihan paling umum yang direkomendasikan oleh dokter untuk mengurangi intensitas nyeri ligamen bulat.
4. Hindari Mengubah Posisi Tiba-Tiba
Selain itu, sebelum perubahan tiba-tiba pada posisi tubuh (seperti dalam pengaturan batuk yang keras, bersin atau bahkan tertawa) segera tekuk atau tekuk pinggul Anda untuk mendukung rahim dan mencegah peregangan tiba-tiba ligamentum bundar.
5. Hindari Berdiri terlalu lama
Hindari berdiri atau duduk untuk waktu yang lama karena ini dapat memberikan tekanan ekstra pada ligamen yang sudah diregangkan dan rentan. Jika pekerjaan Anda mengharuskan Anda untuk menghabiskan waktu tambahan untuk duduk atau berdiri, sangat disarankan untuk beristirahat sejenak. Anda juga dapat mengambil catatan dokter jika diminta untuk menunjukkan kepada atasan Anda.
6. Berlatih Latihan Yoga
Pose sapi kucing adalah postur yoga yang sangat direkomendasikan yang berhubungan dengan resolusi nyeri ligamen bulat selain kekuatan jaringan yang optimal dan stabilitas panggul:
Berlututlah dengan beban tubuh Anda ditopang oleh lutut dan tangan. Rentangkan jari Anda lebar-lebar di lantai (menunjuk ke depan). Sekarang tarik napas dan lingkari bagian belakang sambil membiarkan kepala Anda jatuh. Sekarang buang napas, dan bawa perut ke bawah ke arah mat sambil memperpanjang punggung Anda secara optimal untuk meregangkan ligamen. Ulangi beberapa kali.
7. Cobalah Terapi Fisik
Sebagian besar wanita hamil berharap untuk pijat prenatal yang membantu dalam meringankan beberapa penyakit umum dan ketidaknyamanan terkait dengan kehamilan termasuk nyeri ligamen bulat. Pijat prenatal membantu dalam mengelola rasa sakit dan menjaga tubuh dalam kondisi yang lebih sehat untuk mendukung stres persalinan dan persalinan. Ada beberapa teknik pijat yang biasanya digunakan pada wanita hamil seperti pijat perut yang biasanya melepaskan ketegangan pada ligamen dan menginduksi kenyamanan yang menenangkan.
Mengunjungi chiropractor adalah pilihan lain. Chiropractors memiliki spesialisasi untuk memberikan perawatan prenatal khusus dengan memanfaatkan teknik yang mencegah peregangan berlebihan dan kekencangan ligamen.
8. Gunakan Alat Bantu Dukungan Panggul
Sabuk dan pita penopang kehamilan mudah tersedia di pasaran yang dirancang untuk mengangkat dan mendukung rahim yang mengembang untuk mengurangi tekanan pada ligamen, pinggul, dan kandung kemih. Ini juga menyediakan dukungan untuk arsitektur tulang belakang untuk memberikan kenyamanan optimal. Alat bantu ini dapat dengan mudah dikenakan di bawah pakaian.
9. Lebih Banyak Tips
- Istirahat yang optimal adalah metode terbaik untuk menghilangkan atau mengurangi intensitas nyeri ligamen bulat.
- Mengubah posisi tubuh secara perlahan mengurangi kekuatan peregangan pada ligamentum bundar yang selanjutnya membantu mengurangi rasa sakit.
- Metode lain untuk meredakan nyeri ligamen bulat adalah melenturkan lutut ke arah perut atau berbaring miring dengan rahim yang ditopang oleh bantal (diletakkan di bawah perut). Anda juga dapat menempatkan bantal lain di antara kedua kaki.
Cara Mengobati Nyeri Ligamen Bulat Selama Kehamilan:
