Banyak wanita akan senang mengetahui bahwa mereka akan segera memiliki bayi. Mereka pasti akan membutuhkan beberapa tips kehamilan trimester pertama saat mereka melewati periode paling kritis dalam mengandung bayi. Meskipun janin yang sedang berkembang memiliki panjang sekitar empat inci, organ-organ utamanya telah mulai terbentuk dan berfungsi. Jadi, nikmati momen istimewa ini dalam hidup Anda, ketika Anda memilih nama dan rencana untuk kedatangan bayi!
10 Tips Kehamilan Trimester Pertama Yang Harus Anda Ketahui
Sekarang setelah Anda memastikan hamil, Anda mungkin harus bergegas ke toko buku untuk mempelajari lebih lanjut tentang mempersiapkan bayi, atau mungkin ke toko-toko untuk mendapatkan pakaian hamil baru. Tapi sekarang saatnya untuk fokus pada sesuatu yang lebih penting, terutama pada trimester pertama - kesehatan Anda dan kesejahteraan bayi.
1. Dapatkan Penyedia Layanan Kesehatan
Penting untuk mendapatkan perawatan pranatal dari dokter, seperti OB / Gyn, untuk memastikan bahwa Anda dan bayi Anda sehat sepanjang kehamilan. Wanita yang tidak mendapatkan perawatan pranatal yang memadai lebih cenderung memiliki bayi berat lahir rendah dengan kesehatan yang buruk daripada mereka yang memeriksakan diri ke dokter secara teratur. Pelayanan kesehatan prenatal mencakup mengunjungi dokter sebulan sekali selama enam bulan pertama, dua kali sebulan selama 7 bulanth dan 8th bulan, lalu mingguan sesudahnya.
2. Tetap terhidrasi
American Pregnancy Association merekomendasikan minum banyak cairan selama kehamilan untuk menjaga tubuh terhidrasi dengan baik karena volume darah ibu meningkat untuk mendukung "dua". Ini juga membantu mencegah kelelahan, sembelit, dan persalinan prematur.
3. Menjaga Diet Sehat
Lebih dari sebelumnya, Anda perlu makan makanan sehat yang kaya nutrisi untuk menjaga diri dan bayi tetap sehat dan kuat. Makanan yang sangat direkomendasikan termasuk sumber yang kaya protein seperti daging, telur dan ikan, biji-bijian, produk susu seperti yogurt dan susu, buah-buahan seperti apel dan jeruk bali, dan sayuran seperti sayuran berdaun hijau, wortel dan brokoli.
Peringatan: Hindari makan daging yang kurang matang, telur mentah, ikan, kerang, dan keju yang tidak dipasteurisasi.
4. Putuskan Kapan Akan Mengumumkan Berita
Hampir semua orang akan senang mengumumkan kabar baik kepada keluarga dan teman-teman, tetapi mungkin yang terbaik adalah bersantai dulu dan menunggu sampai kehamilan stabil atau mapan. Lagi pula, keguguran umum terjadi pada 3 bulan pertama kehamilan, dan akan sangat mengecewakan jika hal seperti ini terjadi. Jadi sebelum Anda membuat keputusan yang mengubah hidup, seperti berhenti dari pekerjaan Anda, beri waktu pada diri Anda untuk mendiskusikan pilihan Anda dengan pasangan Anda dan bersiaplah untuk menjadi ibu yang sehat.
5. Ubah Gaya Hidup Anda
Berhenti merokok dan berhenti minum alkohol. Studi menunjukkan bahwa tembakau dan alkohol memiliki efek negatif serius pada pertumbuhan dan perkembangan bayi selama kehamilan dan bahkan selama masa kanak-kanak. Kurangi asupan kopi, yang dapat meningkatkan kemungkinan keguguran dan komplikasi kehamilan lainnya. Batasi diri Anda untuk minum satu cangkir kopi per hari (<200 mg kafein).
6. Menangani Kelelahan
Adalah umum bagi wanita hamil untuk mengalami kelelahan karena tubuh menggunakan banyak energi untuk memelihara, melindungi dan mendukung bayi yang sedang tumbuh di dalam rahim. Anda akan membutuhkan lebih banyak istirahat dan tidur, jadi memperlambat pekerjaan Anda, terutama selama akhir pekan. Tinggikan kaki Anda ketika Anda bisa dan minta bantuan dari keluarga dan teman-teman sampai Anda memiliki lebih banyak energi selama trimester kedua atau ketiga.
7. Mengatasi Mual
Banyak wanita mengalami mual dan muntah selama trimester pertama. Beberapa orang percaya itu adalah cara alami untuk melindungi bayi dari zat berbahaya. Meskipun ini normal, ini bisa sangat tidak nyaman. Untungnya, biasanya hilang setelah bulan ketiga. Untuk mengatasi mual, cobalah makan makanan kecil yang terdiri dari makanan hambar, lebih disukai karbohidrat, seperti roti kering dan biskuit asin. Hindari makanan pedas dan berlemak. Gelang akupunktur dapat membantu mengurangi gejala Anda. Tanyakan kepada dokter Anda tentang mengonsumsi vitamin B6.
8. Terus Nutrisi Anda
Tingkatkan nutrisi Anda dengan memasukkan berbagai buah-buahan dan sayuran ke dalam makanan Anda, serta ikan seperti salmon, dan makanan ringan seperti yogurt dan kacang walnut. Simpan beberapa makanan ringan yang kuat di mobil, meja, atau dompet Anda untuk menghilangkan rasa lapar. Untuk mual di pagi hari, kunyah camilan ringan seperti kerupuk, terutama sebelum bangun tidur. Namun, diet saja tidak cukup. Untuk menjamin nutrisi yang cukup untuk Anda dan bayi, Anda memerlukan bantuan beberapa suplemen pranatal. Suplemen seperti asam folat, omega 3s dan multivitamin prenatal lainnya akan sangat membantu untuk kehamilan dan persalinan Anda serta kesehatan bayi. Harap ingat untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum mengambil apapun karena berlebihan dapat menyebabkan masalah pada bayi.
9. Selidiki Asuransi
Cari tahu apakah asuransi kesehatan Anda mencakup tunjangan kehamilan sama pentingnya dibandingkan dengan semua tips kehamilan trimester pertama lainnya. Periksa juga apakah Anda dapat memasukkan bayi Anda yang baru lahir ke dalam rencana perawatan kesehatan keluarga. Cara terbaik untuk mendapatkan jawaban atas pertanyaan Anda tentang masalah asuransi kesehatan dasar untuk menghemat uang dan waktu saat dibutuhkan.
10. Tetapkan Anggaran Bayi
Kegembiraan dapat membuat beberapa wanita mengeluarkan uang lebih banyak selama kehamilan. Jadi cobalah untuk menetapkan anggaran untuk kebutuhan bersalin Anda dan kebutuhan bayi. Sebelum membeli barang baru, lihat apakah Anda dapat meminjam, seperti buaian atau tempat tidur bekas. Keluarga dan teman-teman mungkin juga dengan senang hati memberi Anda hadiah untuk bayi Anda yang baru lahir, jadi pertahankan anggaran dan lambatlah membeli terlalu banyak barang.
Video berikut memberi tahu Anda beberapa tips kehamilan trimester pertama melalui pengalaman seorang ibu yang bersemangat:
