Untuk beberapa bulan pertama kehidupan, bayi hanya minum ASI atau susu formula, jadi makan makanan padat adalah langkah besar selama tahun pertama bayi Anda. Saat memulai makanan padat, penting untuk memberi makan bayi Anda banyak sayuran baik untuk nutrisi dan membiasakan mereka dengan rasa baru. Melakukan hal ini cukup awal akan membantu mencegah "pilih-pilih makanan" dan mengawasi alergi makanan. Ada banyak cara untuk memperkenalkan sayuran untuk bayi, tetapi memilih sesuatu yang rasanya enak akan membantu memudahkan bayi Anda melakukannya.
Sayuran untuk Bayi
Ini adalah saat yang sangat menyenangkan dalam kehidupan bayi ketika mereka bisa merasakan rasa makanan padat pertama mereka. Ada beberapa sayuran yang sangat baik yang pasti akan dinikmati bayi sejak awal. Itu American Academy of Pediatrics merekomendasikan agar bayi dapat memulai sayuran sekitar usia 6 bulan. Penting untuk bertanya kepada dokter anak anak Anda sebelum memulai makanan padat dan sayuran.
1. Ubi Jalar
Salah satu sayuran pertama yang terbaik untuk dicoba bersama bayi Anda adalah ubi jalar. Mereka sangat lembut, mudah dihaluskan dan rasanya manis. Mereka memiliki jumlah beta karoten dan vitamin C yang tinggi untuk membantu memperkuat sistem kekebalan bayi Anda. Ubi jalar kaya serat dan bisa membantu pencernaan. Bayi Anda akan benar-benar mendapatkan rasa manis dan ini akan membuat pergantian sayuran menjadi lebih lancar.
2. Wortel
Wortel adalah sayuran favorit pertama di antara pemakan baru. Ini karena wortel juga memiliki rasa yang manis. Ketika bayi makan wortel, mereka memasukkan Vitamin A, B, C dan kalsium untuk membantu membuat tulang mereka lebih kuat. Mereka juga mengandung kalium. Wortel baik untuk perkembangan penglihatan bayi dan dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh terhadap penyakit. Anda dapat memilih merek makanan bayi komersial atau Anda bahkan dapat memasak wortel Anda sendiri sampai mereka sangat lembut dan tumbuk. Cobalah untuk tidak menambahkan apa pun sehingga bayi Anda belajar memakannya tanpa garam atau mentega untuk kesehatan yang lebih baik.
3. Kacang Hijau
Ketika Anda berpikir bayi Anda siap untuk beralih ke sayuran hijau, kacang hijau adalah tempat yang baik untuk memulai. Kacang hijau bisa dimakan dari toples atau dimasak dengan baik dan dihaluskan di rumah. Mereka penuh dengan vitamin A dan K untuk membantu membangun sistem kekebalan bayi Anda. Menggunakan kacang hijau sebagai hijau pertama akan membantunya terbiasa dengan rasa sayuran hijau dan mengurangi rasa yang lain.
4. Kacang polong
Bahkan jika Anda tidak suka kacang polong, kemungkinan bayi Anda akan melakukannya jika Anda memperkenalkannya cukup awal. Kacang polong sebenarnya favorit lain di antara pemakan baru, karena mereka memiliki rasa yang agak manis. Mereka adalah makanan berprotein tinggi dan mengandung banyak serat untuk pencernaan yang sehat. Kacang polong juga kaya akan vitamin A dan C. Anda bisa menggunakan kacang polong atau memasak sendiri sampai sangat lembut dan hancurkan.
5. Squash
Squash sangat tinggi kalsium, serat dan vitamin dan dapat diberikan sekitar usia 4 hingga 6 bulan. Ini adalah makanan yang rasanya manis, sangat lembut dan mudah ditelan dan sangat bergizi untuk bayi Anda. Labu musim dingin cenderung menjadi favorit termasuk labu acorn dan butternut squash.
6. Brokoli
Brokoli adalah salah satu sayuran hijau paling maju dan biasanya diperkenalkan sekitar usia 8 hingga 10 bulan. Sayuran ini memiliki rasa yang sedikit lebih kuat dan bayi yang lebih tua suka yang terbaik sebagai makanan jari. Anda bisa mengukus brokoli dan memberinya makan seperti "pohon". Sayuran ini kaya serat dan vitamin C. Anda akan melihat bahwa setelah makan brokoli, bayi Anda mungkin buang air besar.
7. Kembang kol
Sejak usia 6 bulan, Anda bisa mulai memberikan kembang kol bayi. Sayuran ini kaya akan vitamin C dan K. Dikukus atau direbus dan dihaluskan, bayi Anda akan menyukai rasa kembang kol. Cobalah mengukusnya untuk memberi bayi Anda manfaat paling besar, karena ini membantu ia mempertahankan sebagian besar vitamin.
8. Parsnips
Setelah bayi Anda mencapai usia 6 hingga 8 bulan, cobalah memberinya parsnip. Mereka kaya akan vitamin C dan kalsium, ditambah serat dan protein yang tinggi. Parsnips sedikit manis dan sedikit bernada kacang, sehingga mudah bagi bayi untuk terbiasa makan. Mereka tumbuh di musim dingin dan merupakan sayuran akar. Mereka berada di titik paling segar dan terbaik saat cuaca dingin.
9. Terong
Memberi makan bayi Anda terong memberi mereka vitamin A dan B6, ditambah folat dan kalsium. Sayuran ini juga mengandung mineral seperti kalium dan tinggi serat. Ini akan membantu bayi Anda lebih sering buang air besar. Anda bisa membuat rasa terong enak dengan menyajikannya dengan saus, seperti marinara dan beberapa bumbu manis sederhana untuk bumbu.
Hal-hal yang Harus Diperhatikan
Ketika Anda mulai memberi makan bayi Anda makanan padat, perhatikan seberapa bersih sayuran segar jika Anda memasaknya sendiri. Anda juga perlu memastikan mereka segar dan tidak dekat dengan memanjakan. Ini karena sistem kekebalan bayi Anda masih kurang berkembang dan mereka lebih rentan terhadap infeksi bakteri makanan. Ikuti juga tips bermanfaat ini:
- Beli organik. Jika memungkinkan, beli sayuran organik yang belum disemprot dengan pestisida. Tidak hanya memberi makan bayi Anda produk organik membantu dia, itu membantu lingkungan kita.
- Dinginkan sisa makanan. Segera setelah bayi Anda selesai makan, segera simpan makanan sisa apa pun. Periksa sisa makanan sebelum memberi mereka makan bayi untuk memastikan mereka tidak rusak.
- Panaskan sekali saja. Jangan pernah memanaskan ulang makanan bayi bekas lebih dari satu kali. Setelah makanan dipanaskan, bakteri mulai tumbuh. Mendinginkannya dan memanaskannya kembali dapat menyebabkan makanan menjadi lebih cepat rusak.
- Cobalah sayuran saat bayi lapar. Jika bayi Anda tidak terlalu lapar, mereka mungkin meludahkan kacang polong di baju Anda. Jika bayi Anda rewel karena lapar, berikan dia beberapa teguk botol dan coba lagi.
- Waktu makan bisa menjadi waktu bermain. Bayi adalah pembelajar taktil. Mereka akan menerima makanan baru dengan lebih mudah jika Anda membiarkannya menyentuh dan bermain dengan makanan mereka. Bayi Anda akan merasakan makanan dan akhirnya belajar bagaimana memasukkannya ke dalam mulutnya.
Tips Memberi Makan Pertama Kali
- Cobalah sayuran saat bayi lapar. Jika bayi Anda tidak terlalu lapar, mereka mungkin meludahkan kacang polong di baju Anda. Jika bayi Anda rewel karena lapar, berikan dia beberapa teguk botol dan coba lagi.
- Waktu makan bisa menjadi waktu bermain. Bayi adalah pembelajar taktil. Mereka akan menerima makanan baru dengan lebih mudah jika Anda membiarkannya menyentuh dan bermain dengan makanan mereka. Bayi Anda akan merasakan makanan dan akhirnya belajar bagaimana memasukkannya ke dalam mulutnya.
