Ketika Anda mencapai terlambat 2nd trimester atau awal 3rd trimester, Anda akan mulai merasakan sakit dan nyeri di berbagai bagian tubuh Anda. Anda tidak dapat menggunakan obat penghilang rasa sakit seperti yang Anda lakukan ketika Anda tidak hamil dan harus hidup dengan rasa sakit.
Penyebab Nyeri Rusuk Selama Kehamilan
Tidak jarang mengalami nyeri tulang rusuk selama kehamilan, terutama di sisi kanan. Intensitas nyeri dapat bervariasi dari nyeri tumpul hingga penembakan yang tajam atau rasa sakit menusuk. Hormon yang disebut sebagai relaxin diproduksi oleh tubuh pada bulan-bulan akhir kehamilan. Hormon ini bekerja pada ligamen Anda; ini membantu mereka untuk melakukan peregangan. Di bawah pengaruh hormon ini, ligamen di perut dan pinggul Anda meregang untuk memberi ruang bagi bayi Anda yang sedang tumbuh dan juga membiarkannya melewati jalan lahir. Karena aksi relaxin, semua ligamen tubuh Anda menjadi lebih elastis, membuat Anda merasa bahwa anggota tubuh Anda tidak terpasang dengan benar di persendian.
Dengan perluasan rahim Anda, ligamen yang ada di tulang rusuk juga meregang dan bayi Anda di rongga rahim mendorong ke atas dan Anda akan merasakan tekanan pada dinding tulang rusuk Anda. Kandang tulang rusuk Anda harus melebar tidak hanya membuat lebih banyak ruang untuk bayi Anda tetapi juga untuk mengakomodasi paru-paru Anda yang sekarang didorong ke atas. Anda bahkan mungkin mengalami sesak napas karena berkurangnya area yang tersedia untuk paru-paru Anda. Pembesaran payudara Anda juga akan menarik bahu Anda ke depan, yang akan membuat otot-otot punggung Anda tegang dan membuat Anda bungkuk.
Cara Meredakan Nyeri Rusuk Selama Kehamilan
Meskipun Anda mungkin tidak bisa berbuat banyak dalam hal menghentikan pertumbuhan rahim dan bayi Anda, tetapi ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mendapatkan bantuan dari rasa sakit sementara.
Pencegahan: Ingatlah bahwa selama kehamilan Anda tidak dapat minum obat antiinflamasi; karenanya, jangan minum obat apa pun, terutama tanpa berbicara dengan dokter Anda. Jika rasa sakit Anda menjadi tak tertahankan, maka Anda dapat berkonsultasi dengan bidan atau dokter Anda tentang mengonsumsi forade atau panadeine; Namun, jika mungkin Anda harus menghindari semua jenis obat, karena kodein dapat menyebabkan sembelit, yang merupakan pendamping kehamilan. Di sini kami mencantumkan beberapa opsi yang dapat Anda ambil untuk meredakan nyeri iga selama kehamilan.
1. Kenakan Pakaian Longgar
Belilah beberapa baju hamil yang nyaman, longgar dan membuat Anda bernapas. Jangan mencoba untuk mengenakan pakaian ketat lama Anda karena itu akan memperburuk masalah Anda karena pakaian ini akan menambah tekanan pada tulang rusuk Anda.
2. Ubah Postur Anda
Cobalah bersandar kapan pun memungkinkan. Dengan duduk tegak atau condong ke depan sepanjang waktu, Anda mencoba menyesuaikan tubuh Anda untuk menyesuaikan diri menjadi ruang yang jauh lebih kecil. Ini lebih lanjut dapat memperburuk masalah nyeri tulang rusuk Anda. Karena itu, bersandarlah setiap kali Anda punya waktu. Anda juga dapat menambahkan beberapa bantal untuk penyangga.
3. Coba Gerakan Ini
Berdirilah tegak menghadap dinding dengan kaki berjarak 40 cm dari dinding. Sekarang silangkan tangan Anda di depan wajah Anda. Gerakannya adalah untuk menyandarkan lengan Anda yang menyilang di dinding dan geser dan rentangkan tangan ke atas sejauh mungkin. Tetap dalam posisi ini selama Anda bisa tetap nyaman. Gerakan ini mengangkat tulang rusuk dan diafragma ke atas rahim dan memberi Anda bantuan yang sangat dibutuhkan.
4. Gunakan Produk Itu
Menggunakan produk-produk ini juga akan membantu mengurangi rasa sakit Anda:
- Bantal tubuh kehamilan: Ini membantu meningkatkan keselarasan tubuh Anda ketika Anda berbohong. Ini membantu dalam mengurangi tekanan yang diletakkan pada tulang rusuk Anda dan jaringan di sekitarnya saat berbaring. Gunakan bantal untuk menopang diri Anda di malam hari. Meletakkan bantal di bawah tonjolan bayi Anda akan membantu menghilangkan beberapa ketegangan dari otot dan tulang Anda dan mengurangi nyeri tulang rusuk.
- Bantal dukungan perut kehamilan: Anda dapat menggunakan bantal ini untuk mengangkat dan menopang perut Anda ketika Anda berbaring miring.
- Dukungan penopang perut kehamilan: Ini membantu dalam mendistribusikan berat perut Anda yang tumbuh merata, dengan demikian, menghilangkan ketegangan dari otot-otot perut, yang menarik tulang rusuk dan menyebabkan nyeri tulang rusuk.
- Bra perut: Ini adalah jenis bra yang memiliki band pendukung tebal yang pas di bawah perut dan dengan lembut mengangkat perut untuk mengurangi ketegangan otot dan rasa sakit. Ini membantu menghilangkan ketegangan dari otot-otot perut dan mengurangi nyeri tulang rusuk anterior.
5. Lebih Banyak Tips untuk Mengelola Nyeri Rusuk Selama Kehamilan
- Kenakan bra dengan ukuran yang benar yang memberikan dukungan dan mengurangi tekanan payudara yang berat dan membesar, sehingga mengurangi rasa sakit di tulang rusuk.
- Dapatkan diri Anda terlibat dalam latihan kehamilan rutin, latihan pernapasan dan yoga. Ini akan sangat mengurangi stres dan rasa sakit.
- Sangat penting untuk duduk dan tidur di posisi yang tepat. Yang terbaik adalah duduk tegak dan menghindari bungkuk. Gunakan bantal kecil untuk menopang punggung Anda.
- Tidur di samping rasa sakit juga membantu mengurangi rasa sakit di tulang rusuk.
- Cobalah untuk berjalan kaki secara teratur dan jangan duduk atau berdiri dalam posisi yang sama untuk waktu yang lama.
- Dapatkan pijatan lembut di area nyeri. Ini akan membantu mengendurkan otot dan mengurangi rasa sakit.
- Nyeri juga dihidupkan kembali dengan meletakkan kompres es pada area nyeri dan mengangkat lengan selama waktu itu.
- Klik di sini untuk memahami lebih lanjut tentang nyeri pinggul selama kehamilan serta pengobatan untuk menghilangkan ketidaknyamanan ini.
