Apakah bayi Anda terus-menerus bangun di malam hari, mengganggu tidur Anda dan membuat Anda merasa lelah dan gelisah? Jika ini terjadi pada Anda, ingatlah bahwa Anda tidak sendirian karena statistik menunjukkan bahwa setidaknya seperempat anak di bawah 5 mengalami masalah tidur. Biasanya, anak-anak menolak untuk tidur di malam hari dan bahkan bangun dengan menangis di malam hari. Masalah-masalah ini sering berakhir dengan orang tua frustrasi dan tertekan.
Bayi bisa tidur di malam hari dan mereka benar-benar melakukannya adalah dua hal yang berbeda. Banyak hal yang dapat membuat mereka bangun ketika mereka seharusnya tidur. Namun, ada banyak trik agar bayi tertidur semalaman.
Kiat Membuat Bayi Tidur Sepanjang Malam
1. Buat Bayi Anda Belajar Menghibur Diri
Bantu bayi belajar menenangkan dirinya sendiri. Metode ini membantu bayi tertidur lagi jika bangun di malam hari. Adalah ide yang baik untuk memberinya mainan lunak, dot atau hanya selimut lembut untuk dipegang atau biarkan dia mengisap ibu jarinya sendiri. Selain itu, sangat penting untuk membuat bayi tidur di tempat tidurnya ketika dia bangun alih-alih membuatnya tidur saat dia dirawat.
2. Simpan Berbagai Kegiatan untuk Malam dan Siang
Penting untuk diingat bahwa Anda membuat bayi merasa aktif dan positif di siang hari, tetapi tetap diam di malam hari. Sama seperti orang dewasa, tubuh bayi mengikuti rutinitas dan Anda dapat mengatur jam tubuhnya dengan bersikap tegas dan membuat bayi memahami perbedaan antara siang dan malam. Usahakan agar kegiatan bising Anda minimal selama malam hari sehingga tidak membuat bayi aktif. Kembangkan rutinitas waktu tidur untuk membuat bayi siap tertidur dan ulangi prosesnya setiap malam. Kenyamanan, goyang dan menenangkan bayi untuk membantunya tenang dan tertidur.
3. Hindari Stimulasi Sebelum Tidur
Jangan terlalu menstimulasi bayi di malam hari karena ia mungkin kesulitan tidur lagi. Sangat penting untuk merawatnya setenang mungkin. Anda dapat melakukan ini dengan menghindari pencahayaan yang keras dan menjaga cahaya redup. Sebaiknya juga tidak menggunakan pencahayaan sama sekali. Kurangi kontak mata dan banyak bicara untuk membuatnya mengerti bahwa waktu malam hanya disediakan untuk tidur. Jangan pernah bermain dengan bayi ketika waktu tidurnya karena ini bisa membuatnya aktif, memungkinkan dia tetap terjaga untuk waktu yang lama di malam hari.
4. Memeluk Bayi dengan Lembut
Peluk bayi itu jika Anda ingin dia tidur di tempat tidur Anda. Cobalah untuk menghibur bayi sehingga dia mengerti bahwa sudah waktunya untuk tertidur. Anda harus melakukan ini sebagai kunci serendah mungkin dan Anda bisa berpura-pura tidur saat Anda sedang berpelukan dengannya, biarkan dia tahu bahwa itu adalah waktu tidur yang kuat. Namun, Anda harus yakin tentang membuat tidur bersama aman karena jika bayi sekitar enam bulan dan lebih muda, yang terbaik adalah membuatnya tidur di ranjang lain di sebelah tempat tidur Anda sendiri.
5. Tawarkan Objek Keamanan
Pastikan Anda memberi bayi objek keamanan seperti boneka binatang atau selimut bayi. Bayi itu akan mengenali baunya dan Anda bisa menyimpan benda itu di dekat Anda untuk membuatnya beraroma ibu, sehingga bayi merasa itu adalah Anda. Jika ibu menyusui, maka dia dapat mencoba dengan memberikan ASI pada kain muslin. Bayi biasanya memiliki rasa pengakuan yang kuat dan dapat memahami indera penciuman. Dengan melakukan ini, Anda memastikan bayi tidak panik setelah bangun tidur. Begitu bayi mencium aroma ibu, ia akan tenang.
6. Tetapkan Rutin Tidur yang Konsisten dan Menenangkan
Anda dapat mengatur rutinitas untuk waktu tidur bayi tetapi pastikan Anda membuatnya sederhana. Anda dapat memandikan bayi atau mengganti popok dan mengganti bayi menjadi piyama yang nyaman. Selain itu, Anda dapat mencoba menenangkan bayi dengan lagu, cerita, atau pijatan lembut. Cobalah untuk membuat kamar tidur bayi senyaman mungkin untuk membuat bayi merasa bahagia dan Anda bisa menyelesaikan semua ini di kamar tidur bayi. Namun usahakan jangan terlalu lama dengan semua ini karena bisa membuat bayi aktif dan kurang tidur. Karena itu, coba selesaikan semuanya dengan 30-45 menit.
7. Pertimbangkan Jika Ini Tumbuhnya Pertumbuhan
Setelah Anda mencoba semua metode ini, bayi Anda akan dapat tidur nyenyak di malam hari, tanpa membangunkan Anda. Namun, jika bayi Anda masih terbangun di malam hari bahkan setelah Anda bereksperimen dengan semua teknik yang disebutkan dan ingin makan lebih banyak dari biasanya maka itu bisa menjadi percepatan pertumbuhan atau Anda perlu mempertimbangkan susu yang Anda makan. ASI sering melewati lonjakan pertumbuhan dan Anda hanya perlu memberi makan bayi. Ini akan menjadi normal setelah tumbuhnya pertumbuhan.
Pengalaman Mom Lain
Menggambar pada pengalaman ibu-ibu lain tentang membuat bayi tidur sepanjang malam dapat memberikan referensi tentang bagaimana Anda dapat menangani masalah Anda sendiri:
“Sayangku (8 bulan) sudah mulai tidur sepanjang malam sekarang. Saya berhenti menyusui dia untuk tidur dan itu sangat membantu saya karena dia selalu tidur selama menyusui terakhir. Biasanya, saya akan memindahkannya ke tempat tidur dan akan merawatnya setiap kali dia membangunkan saya. Sekarang, saya telah menemukan bahwa membiarkannya tidur sendiri adalah jawabannya. Meskipun sulit pada awalnya, itu menjadi lebih mudah setelah beberapa saat. Saya menyadari bahwa meskipun dia bangun di suatu tempat pada malam hari, dia hanya kembali tidur tanpa saya harus menyusui dia. Baru saja membaik setiap malam. Baru tadi malam, dia meraih boks bayi setelah kami selesai dengan rutinitas yang biasa selama waktu tidur. Dia tidak meributkannya dan kembali tidur setelah saya menurunkannya. ”
Anda dapat memeriksa tips untuk membuat bayi tidur sepanjang malam untuk bayi baru lahir:
Untuk anak-anak yang lebih tua dari itu, Anda dapat memeriksa:
