Probiotik adalah ragi hidup dan bakteri yang biasanya dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan seperti mengobati dan mencegah berbagai kondisi. Sebagian besar waktu Anda mengambil mereka sebagai suplemen makanan atau memakannya dalam yogurt. Mereka sering disebut sebagai bakteri ramah. Bakteri ramah ini duduk di usus untuk membantu kita memecah makanan, menyediakan energi untuk sel-sel yang melapisi usus kita. Terlepas dari semua manfaat kesehatan yang terkait dengan probiotik, banyak wanita hamil bertanya-tanya apakah mereka aman dikonsumsi. Meskipun aman, sebaiknya Anda diberi tahu tentang apa pun yang Anda konsumsi saat hamil.
Apakah Aman Menggunakan Probiotik Selama Kehamilan?
Sederhananya, probiotik aman selama kehamilan. Mereka sangat populer di seluruh dunia, terutama Eropa meskipun mereka semakin populer di Amerika Serikat karena manfaat kesehatannya. Bakteri yang membantu ini hidup di usus besar. Probiotik yang paling populer adalah lactobacillus acidophilus dan dapat ditemukan dalam makanan berbudaya seperti yogurt (diberi label mengandung "kultur aktif dan aktif").
Untuk memahami cara kerja probiotik, Anda harus memahami usus. Di sana Anda akan menemukan miliaran bakteri baik dan buruk. Jika bakteri berbahaya mengambil alih, Anda dapat mengalami penyakit radang usus (IBD), diare, atau infeksi jamur termasuk sariawan (yang merupakan ragi). Probiotik bekerja untuk mengisi usus dengan bakteri baik yang menghentikan pertumbuhan bakteri jahat.
Cara Memilih Probiotik yang Sehat
Selama Anda memilih probiotik dari suplemen alami dan sumber makanan, mereka harus aman selama kehamilan. Namun, Anda harus tetap berbicara dengan dokter Anda sebelum mulai mengonsumsi suplemen dan selalu mengikuti panduan mereka. Gabungkan saran dokter Anda dengan produsen suplemen Anda, tetapi jika ada konflik dalam informasi, dengarkan dokter Anda karena mereka mengetahui situasi dan riwayat serta kondisi medis Anda.
Apa Manfaat Mengambil Probiotik Selama Kehamilan?
Secara umum, probiotik dapat membantu mengembalikan keseimbangan usus Anda jika Anda mengalami diare. Karena itu mereka dapat membantu jika Anda mengalami diare sesekali selama kehamilan. Mereka juga dapat membantu dengan cara-cara berikut:
- Cegah infeksi jamur
Selama kehamilan adalah umum untuk mengembangkan infeksi ragi karena flora usus berada di bawah ancaman pertumbuhan ragi yang berlebihan dan ini dapat menghancurkan mereka. Ketika Anda makan kefir, yogurt, atau makanan lain dengan probiotik, usus Anda akan mengembangkan flora yang lebih kuat dan mencegah pembentukan ragi baru. Ini dapat menyebabkan kehamilan yang jauh lebih nyaman dan sehat.
- Pertumbuhan asam lemak
Apakah Anda sedang hamil atau tidak, probiotik dapat membantu tubuh Anda mengubah serat menjadi asam lemak yang sehat dan menyehatkan sel-sel yang melapisi usus Anda. Asam lemak ini dianggap sehat untuk darah dan jantung Anda dan juga berfungsi untuk memperkuat saluran pencernaan sehingga kecil kemungkinannya untuk menjadi marah.
- Pencegahan persalinan prematur
Probiotik juga membantu menghancurkan bakteri berbahaya, melemahkan mereka sebelum mereka memasuki rongga rahim Anda. Selain itu mereka mencegah pecah ketuban pecah dini dan vaginosis. Ini pada gilirannya mencegah persalinan prematur karena infeksi vagina. Anda dapat menggunakan probiotik secara oral atau oral untuk tujuan ini.
- Manfaat pasca-kehamilan
Bahkan setelah Anda melahirkan, probiotik akan terus menguntungkan Anda. Mereka dapat membantu mencegah infeksi postpartum dan jika Anda menyusui, mereka juga akan memperkuat sistem kekebalan bayi Anda. Ini pada gilirannya akan mengurangi risiko eksim dan alergi pada masa kanak-kanak serta asma.
Apa Manfaat Lain Probiotik Selama Kehamilan?
Para ahli masih perlu melakukan lebih banyak penelitian, tetapi mereka percaya bahwa manfaat probiotik lainnya termasuk:
- Mengobati diare, terutama setelah perawatan menggunakan antibiotik tertentu
- Mencegah serta mengobati infeksi saluran kemih dan ragi vagina
- Mengobati sindrom iritasi usus
- Mengurangi kekambuhan kanker kandung kemih
- Mempercepat pengobatan untuk infeksi usus tertentu
- Mencegah dan mengobati eksim untuk anak-anak
- Mencegah dan membuat masuk angin dan flu tidak terlalu serius
Efek samping dari mengonsumsi probiotik jarang terjadi dan sebagian besar orang dewasa yang sehat dapat dengan aman menambahkan probiotik (atau makanan dengan mereka) ke dalam makanan mereka. Sebelum Anda mulai mengonsumsi suplemen apa pun, bicarakan dengan dokter Anda untuk memastikan suplemen tersebut aman untuk Anda.
Makanan Yang Mengandung Probiotik?
Jika Anda mau, Anda bisa membeli suplemen probiotik. Ini cenderung datang dalam bentuk minuman, bubuk, atau kapsul. Anda juga bisa mendapatkan probiotik dari diet Anda. Anda akan melihat bahwa beberapa makanan mengandung probiotik dalam keadaan alami mereka sementara yang lain akan menambahkannya di beberapa titik selama proses persiapan.
- Makanan harian
Yogurt adalah makanan yang kebanyakan orang pikirkan ketika mencari probiotik. Jika Anda memilih untuk mendapatkan probiotik dari yogurt, pastikan itu adalah "yogurt hidup" karena tidak semua opsi yang Anda temukan di toko akan mengandung mereka. Demikian pula, minuman yogurt langsung juga mengandung probiotik. Pilihan produk susu lain untuk mendapatkan bakteri sehat ini adalah mengonsumsi susu, baik yang difermentasi atau difermentasi tergantung pada preferensi Anda.
- Makanan fermentasi
Bagi mereka yang tidak suka mengkonsumsi banyak susu (atau yang tidak toleran laktosa), ada juga pilihan lain untuk makanan dengan probiotik. Tempe dan miso mengandung keduanya karena dibuat menggunakan kacang kedelai yang difermentasi. Anda juga akan menemukan bahwa minuman kedelai tertentu mengandung mereka dan juga beberapa jus. Meskipun tidak selalu demikian, umumnya makanan dengan probiotik akan memiliki semacam pesan yang menunjukkan bahwa mereka mengandung "budaya aktif dan aktif" jadi pastikan untuk mencari pesan jenis itu atau yang sejenis.
Video berikut ini akan memberi Anda lebih banyak informasi tentang makanan dengan probiotik:
