Pertumbuhan bayi tergantung pada banyak faktor dan tidur adalah yang paling penting di antara mereka. Namun, tidur hanya di malam hari tidak memberikan istirahat yang dibutuhkan bayi. Jadi, sering tidur siang diperlukan untuk mereka.
Penting agar bayi didesak untuk tidur dalam waktu singkat. Namun, penting juga bahwa kecenderungan alami bayi juga diperhitungkan saat tidur siang. Dan sangat normal bagi beberapa anak untuk tidur dalam waktu yang lama sekali dan bagi yang lain untuk tidur siang sepanjang hari.
Cara Membantu Baby Nap
1. Ciptakan Lingkungan yang Nyaman
Memberikan lingkungan tidur yang nyaman dapat membantu Anda mendorong bayi untuk tidur siang hari. Pastikan ruangan tempat anak Anda tidur damai dan tetap nyaman sepanjang hari. Menjaga cahaya redup dan menggunakan nuansa yang menghalangi cahaya adalah salah satu cara untuk memberi tahu bayi Anda bahwa inilah saatnya baginya untuk tidur siang. Selain itu, menjaga suhu nyaman sekitar 70 derajat Fahrenheit di kamar bayi juga merupakan cara untuk memastikan bahwa bayi memiliki tidur yang tenang dan damai.
2. Tidur siang di Tempat yang Sama
Ketika mendorong bayi untuk tidur, memperbaiki tempat baginya yang bisa diasosiasikan dengan tidur siang dapat banyak membantu. Karena itu, Anda harus mencoba yang terbaik untuk membuat bayi Anda tidur di tempat yang sama di mana ia tidur di malam hari, yang dapat membuatnya mengasosiasikan tempat itu dengan tidur. Anda dapat membuatnya tertidur di kereta dorong ketika Anda membawanya keluar, tetapi ia harus tidur di tempat tidur yang telah ditentukan ketika ia di rumah.
3. Simpan Jadwal yang Konsisten
Bayi cenderung tidur siang lebih mudah jika Anda menidurkannya tepat waktu. Misalnya, jika Anda membuatnya tidur setelah makan siang dan mengembangkan kebiasaan melakukannya, ia akan mulai merasa mengantuk setelah makan siang dan akan tidur siang tanpa kesulitan. Setelah Anda merumuskan rencana tidur yang stabil untuk anak Anda, hindari mengacaukannya. Jangan ambil bagian dalam aktivitas apa pun yang menghalangi jadwal tidur siang ini.
4. Buat Ritual Pra-Tidur Siang
Cara lain untuk membantu bayi tidur siang adalah dengan melakukan ritual atau praktik sebelum tidur siang. Ini bisa berkisar dari memainkan lagu atau memeluk anak Anda. Tujuan dari ritual ini adalah untuk memberi isyarat kepada anak Anda bahwa sudah waktunya baginya untuk tidur siang. Cobalah untuk menemukan ritual yang tepat yang dikenali dan dinikmati bayi Anda, dan kemudian terus lakukan sebelum waktu tidur siangnya.
5. Mainkan Musik
Memutar musik atau suara berulang juga dapat membantu Anda menidurkan bayi di siang hari. Nada lulling yang direkam Paly yang juga dikenal sebagai white noise seperti suara hampa udara, keran yang mengalir atau suara rahim pada tape recorder selama tidur siang anak Anda. Anda juga dapat memainkan lagu pengantar tidur untuk anak Anda untuk membuatnya tertidur juga.
6. Lebih banyak tips untuk Tidur Siang Bayi
- Selalu tempatkan bayi Anda untuk tidur terlentang dan pastikan tidak ada mainan di sekitar tempat Anda meletakkannya.
- Dandani anak Anda dengan pakaian yang nyaman dan ringan yang akan membuatnya lebih mudah tidur.
- Pastikan gim yang Anda mainkan dengan anak Anda sebelum tidur siangnya tidak terlalu berisik dan jangan terlalu merangsang dia karena itu akan membuatnya lebih sulit baginya untuk tertidur.
- Saat bepergian, selalu ambil sesuatu yang bisa diasosiasikan bayi Anda dengan tidur, seperti buku, sehingga Anda dapat membuat bayi Anda tertidur jika tidur siangnya tiba saat Anda sedang bepergian.
- Beberapa bayi cenderung tidur siang singkat dengan sendirinya dan tidak mengharuskan Anda mendorong mereka untuk tidur siang.
Berapa Banyak Tidur Siang yang Dibutuhkan Bayi Saya Selama Siang Hari?
Mengambil tidur siang di siang hari adalah penting untuk perkembangan bayi. Dia harus didorong untuk tidur siang secara teratur di siang hari sehingga tubuh dan otaknya mendapatkan istirahat yang cukup yang mereka butuhkan untuk tumbuh.
1. Pola Tidur Umur demi Umur
Bayi baru lahir tidur sekitar empat jam di siang dan malam, dan harus diistirahatkan sebanyak yang mereka inginkan. Anda tidak perlu mengembangkan pola tidur untuk mereka sejauh ini.
Bayi berusia 8 minggu harus tidur setidaknya 4 kali sehari untuk mendapatkan istirahat yang mereka butuhkan.
Sekitar 3 hingga 4 bulan, bayi-bayi mulai memulai pola tidur yang lebih mudah diprediksi pada siang hari. Yang terbaik adalah mulai mengembangkan jadwal tidur siang untuk bayi usia ini.
Pada usia 6 bulan, bayi cenderung tidur 2 atau 3 kali sehari, sebagian besar di pagi hari, sore dan sebelum malam.
Bayi akan tidur hanya dua kali sehari di pagi hari dan sore hari ketika mereka berusia 9 hingga 12 bulan, tetapi mereka akan mulai tidur hanya pada sore hari pada saat mereka satu setengah tahun.
2. Durasi Tidur Siang Umum untuk Usia yang Berbeda
Usia | Total Tidur (jam) | Tidur Malam (jam) | Tidur siang (jam) |
Baru lahir-2 bulan | 16-18 | 8-9 | 7-9 (3-5 tidur siang) |
2-4 bulan | 14-16 | 9-10 | 4-5 (3 tidur) |
4-6 bulan | 14-15 | 10 | 4-5 (2-3 tidur siang) |
6-9 bulan | 14 | 10-11 | 3-4 (2 tidur siang) |
9-12 bulan | 14 | 10-12 | 2-3 (2 tidur siang) |
12-18 bulan | 13-14 | 11-12 | 2-3 (1-2 tidur siang) |
(Statistik yang ditampilkan di tabel adalah dari parents.com)
Catatan penting: Waktu tidur yang disebutkan di atas bersifat umum dan tidak berlaku untuk semua bayi karena semua bayi unik dan mereka mungkin memiliki pola tidur yang berbeda yang tidak sesuai dengan pedoman ini. Namun, ingatlah bahwa anak Anda harus tidur setidaknya selama satu jam di siang hari untuk memberinya istirahat yang diperlukan oleh tubuhnya untuk proses pemulihan.
