Saat balita Anda mengembangkan keterampilan dan kemandirian, jadwal tidur dan tidur mungkin menderita. Jadwal konsisten yang dikembangkan pada usia dini akan mengubah beberapa tetapi rutinitas harus terbawa ke dalam rentang usia ini. Tetap dengan rutinitas yang konsisten akan memastikan bahwa anak Anda - dan Anda - mendapatkan tidur yang Anda butuhkan! Itulah mengapa penting untuk mempelajari semua tentang pola tidur dan pola tidur siang untuk Anda yang berusia 1-2 tahun agar rutin tidur yang lebih baik dapat dilakukan.
Jadwal Tidur Berusia 1-2 Tahun
1. Pola Tidur
Pada usia 1-2 tahun, Anda dan anak Anda akan mengembangkan beberapa pola yang memastikan Anda berdua tidur. Pada usia ini, kebutuhan tidur tidak akan banyak berubah. Balita masih akan membutuhkan sekitar 11-13 jam setiap hari. Perbedaan dalam kisaran usia ini adalah bahwa sebagian besar balita pada usia ini akan menyerah pada tidur siang di pagi hari. Banyak balita masih akan tidur siang, tetapi Anda mungkin menemukan bahwa anak berusia 1-2 tahun dapat dengan aman melewatkan tidur siang juga. Mulailah bereksperimen dengan ketika anak tidur dan sadari bahwa beberapa balita akan terus bersikeras tidur siang di siang hari. Jika anak Anda tidak cukup tidur, itu akan menjadi jelas dalam perilakunya selama jam bangun. Jika perilaku mulai memburuk, balita mungkin perlu tidur siang!
Peringatan: Walaupun mimpi buruk mungkin sepenuhnya normal, jika anak Anda terus-menerus terbangun dari mimpi buruk, mungkin sudah saatnya mengunjungi dokter. Faktanya, jika ada alasan mengapa balita Anda tidak bisa tidur, penyedia layanan kesehatan Anda ingin mengetahuinya
2. Pola Tidur Siang
Sebagian besar balita akan tidur siang panjang di tengah hari, meskipun kadang-kadang tidur siang tambahan mungkin diperlukan. Pada saat balita berusia 3 tahun, banyak yang sudah menyerah total.
3. Contoh Jadwal Tidur
Pada usia 1-2 tahun, anak Anda dapat tidur satu atau dua kali setiap hari dan jadwal tidur yang konsisten sangat penting. Hari anak Anda harus mulai bertepatan dengan jadwal tidur / bangun Anda. Di bawah ini adalah contohnya:
- Hari balita mungkin dimulai pukul 7 pagi - dan dia mungkin ingin sarapan segera setelah bangun.
- Pertengahan pagi, tawarkan camilan untuk anak Anda - dan tidur siang singkat jika ia tampaknya membutuhkannya.
- Makan siang di tengah hari.
- Sekitar pukul 14.00, tidurkan balita. Jika dia tidak tidur siang di pagi hari, dia bisa tidur 2-3 jam di sore hari.
- Ketika dia bangun dari tidurnya, beri dia makanan ringan.
- Makan malam harus dilakukan pada malam hari dengan anggota keluarga lainnya diikuti segera oleh awal rutinitas tidur.
- Waktu tidur harus pada waktu yang konsisten untuk balita - biasanya sekitar 7-8: 00 PM.
Kiat tentang Jadwal Tidur yang Lebih Baik 1-2 Tahun
1. Temukan Waktu dan Tempat yang Tepat
Jaga balita Anda di tempat tidur selama dia tidak berusaha memanjat. Jika ada banyak mainan dan bantal di dalam buaian, ia akan segera mengetahui bahwa ia dapat menumpuk hal-hal ini untuk membuat tangga keluar dari tempat tidur. Jika Anda menghapus semuanya dan balita masih memanjat keluar dari boks, mungkin sudah waktunya untuk meletakkannya di tempat tidur. Pastikan barang-barang di dalam dan di atas boks aman - tidak ada bagian atau tali kecil yang dapat menyebabkan tercekik. Ingat, keamanan dulu!
2. Tetapkan Rutinitas Tidur
Rutinitas waktu tidur yang konsisten dan santai akan membantu balita Anda tidur. Anak Anda sekarang sudah cukup besar untuk memahami aturan dan Anda harus dengan lembut menegakkan aturan waktu tidur. Jika Anda harus menenangkannya di malam hari, pastikan kunjungan Anda singkat dan membosankan. Tengah malam bukan waktunya untuk bermain game.
3. Atasi Masalah Tidur
Sayangnya, rentang usia 1-2 tahun adalah waktu ketika sejumlah perkembangan normal dapat berkonspirasi untuk menciptakan masalah tidur. Kecemasan pemisahan dan sakit gigi adalah hal yang normal pada usia ini. Ini juga merupakan usia ketika mimpi buruk dapat mulai memengaruhi tidur, jadi pastikan cerita waktu tidur menjadi lembut. Menjaga kebisingan dan cahaya lingkungan seminimal mungkin; jika Anda akan terpengaruh oleh lingkungan, kemungkinan anak Anda juga akan berubah!
Untuk tips dan trik lebih lanjut tentang cara mendapatkan jadwal tidur sehat berusia 1-2 tahun, tonton video ini:
Kiat tentang Jadwal Tidur Siang yang Lebih Baik untuk 1-2 Tahun
Sebagian besar balita akan membantu Anda membangun rutinitas dan jadwal tidur yang baik. Tidur siang pada usia ini bisa sulit karena ini biasanya usia ketika kebanyakan anak-anak tidur siang dari jadwal. Ada beberapa tips yang akan membantu Anda mendapatkan jadwal tidur siang yang lebih baik bagi anak:
- Waspadai tanda-tanda unik "Aku mengantuk" anak Anda. Menatap, rewel, menangis, dan menguap adalah tanda bahwa anak Anda mungkin perlu tidur siang.
- Buat lingkungan tidur siang yang konsisten. Cobalah untuk meletakkan anak di tempat yang sama untuk tidur siang dengan instruksi bahwa ini adalah waktu yang tenang. Sebisa mungkin, kendalikan cahaya dan kebisingan di lingkungan.
- Meskipun tergoda untuk membiarkan bayi yang tidur berbaring, bawa balita tidur dari kursi mobil atau kereta dorong. Kursi ini tidak dimaksudkan untuk tidur dan dapat menyebabkan cedera atau kematian pada balita.
- Dorong balita Anda untuk melanjutkan tidur siang di pagi hari sampai jelas bahwa ia tidak akan tidur. Bersikaplah fleksibel dan jangan khawatir jika jadwal tidur anak Anda bervariasi.
- Pada usia ini, tidur siang 1 hingga 1½ jam sudah cukup. Lebih dari itu terutama di sore hari dapat mengganggu tidur malam hari.
