Kita semua tahu bahwa sarapan adalah santapan terpenting hari itu, tetapi balita kita tidak akan memahaminya. Pada usia mereka, mereka akan lebih suka bermain dengan mainan mereka daripada duduk dan sarapan yang baik dan sehat. Namun, sudah ada cara yang bisa kita gunakan untuk meyakinkan mereka untuk makan pagi ini. Selain memiliki semua nutrisi ini dalam sarapan pagi bayi kami, yang penting adalah bahwa makanan ini bisa dimakan dan dicintai oleh balita kami. Baca terus untuk mengetahui 12 ide sarapan balita sehat dan lezat.
12 Ide Sarapan Balita Bergizi
Sarapan balita memberikan berbagai manfaat seperti membantu menghindari obesitas dan pada saat yang sama, mereka akan dapat dalam suasana hati yang baik sepanjang hari dengan rentang perhatian yang lebih lama. Selain itu, sarapan pagi balita yang teratur membantu seseorang menghindari penyakit serius seperti penyakit jantung, kanker, dan diabetes. Sarapan yang baik harus memiliki kombinasi protein, kalsium, serat, sedikit lemak sehat, dan jumlah gula yang cukup.
1. Yogurt Berdandan
Yang harus Anda lakukan adalah menggabungkan 7 ons. yogurt polos, 1 sdm. selai raspberry atau rasa favorit bayi Anda, 1 sdt. sayang, dan 1 sdm. almond panggang yang dipotong kasar. Mencampur semua ini akan membuat sarapan yang sangat lezat untuk balita. Anda juga dapat menambahkan pistachio untuk yogurt stroberi agar lebih berwarna sehingga balita akan menyukainya.
2. Quesadilla Tendangan
Buat quesadilla Anda sendiri dengan menggunakan 2 tortilla tepung, ½ cangkir parutan cheddar tajam dan beberapa irisan tipis apel Granny Smith. Selesaikan dengan menaburkan lapisan keju rata di atas sebelum microwave selama 30 detik atau sampai keju meleleh. Jika balita adalah penggemar keripik, Anda dapat menggunakan wajan besar dan garing selama 1 hingga 2 menit di kedua sisi. Dan kemudian, potong menjadi 6 sampai 8 irisan.
3. Smoothie Pisang Jeruk
Yang harus Anda lakukan adalah mencampur jus jeruk, yogurt rendah lemak atau tidak berlemak, dan pisang dalam blender. Dengan ini, Anda mendapat smoothie lezat untuk bayi yang kaya akan karbohidrat, vitamin, mineral, dan kalsium. Perhatikan bahwa smoothie buah adalah minuman yang direkomendasikan dokter untuk anak-anak dan harus diminum tidak lebih dari ½ hingga ¾ cangkir sehari.
4. Smoothie Sangat Berry
Dalam smoothie ini, Anda hanya perlu mengkombinasikan pisang, percikan cranberry atau jus apel, beberapa buah beri beku atau segar yang kaya akan antioksidan yang membantu melawan sel kanker. Padukan semuanya dan Anda memiliki minuman sehat untuk balita kecil. Ini adalah salah satu ide sarapan balita favorit saya!
5. Sandwich Telur Orak
Yang ini mudah, cukup ambil satu telur lalu tambahkan satu lapis irisan cheddar dan sepotong ham kalkun. Masukkan telur orak-arik berlapis sebagai isian muffin Inggris gandum utuh. Muffin telur ini juga bisa datang dengan sosis, bukan ham.
6. Oatmeal
Ciptakan oatmeal yang sehat dengan mencampurkan kelapa organik yang terkelupas, kismis organik, atau buah-buahan favorit lainnya, kayu manis dan sedikit molase blackstrap yang kaya zat besi. Oatmeal akan lebih baik bila ditambahkan dengan buah segar setelah selesai. Mungkin ada banyak bahan untuk oatmeal ini tetapi balita pasti akan menyukainya karena warnanya penuh warna dan pada saat yang sama, lezat!
7. French Toast
Membuat roti panggang ala Perancis itu mudah, Anda hanya perlu roti berkualitas gandum dan rendam dalam campuran susu organik yang diberi makan rumput, telur organik, vanilla, dan kayu manis. Bersulang menggunakan mentega makan rumput organik yang tidak hanya menambah rasa tetapi juga sangat sehat. Untuk rasa manis tambahan untuk roti bakar, Anda bisa menambahkan irisan oranye panggang atau buah segar. Balita Anda pasti akan menyukainya.
8. Panekuk Tepung Kelapa
Untuk sesuatu yang baru dan di luar tradisional, Anda juga dapat mencoba pancake tepung kelapa yang kaya protein. Anda hanya perlu mencampur 1/3 cangkir tepung kelapa, 2 pisang tumbuk matang, 4 telur utuh, 1 sdt. baking soda, ½ sdt. kayu manis tanah, 1 sdt. ekstrak vanila untuk membuat adonan pancake. Panaskan minyak kelapa di wajan dan tambahkan ¼ cangkir adonan pancake untuk setiap sajian.
9. Mini Muffin
Muffin mini adalah salah satu yang terbaik untuk balita, terutama jika Anda tidak punya waktu untuk memasak setiap pagi. Anda dapat memanggang barang-barang ini dalam pesanan massal dan kemudian membiarkannya membeku. Jika balita menginginkan muffin mini yang enak, Anda bisa membuat microwave mereka di pagi hari sebelum mereka mengadakan pesta.
10. Buah dan Sereal
Beberapa balita belum suka makan buah-buahan tetapi ketika mereka bertambah dewasa, Anda sudah bisa menambahkan beberapa buah cincang pada camilan mereka. Untuk balita yang sudah makan sendiri dan mereka sudah tahu cara mengesampingkan buah-buahan, Anda sudah bisa menggulung daging di dalam sereal kering. Membiarkan anak Anda makan sendiri juga akan membantunya melatih keterampilan motoriknya.
11. Sayuran Kukus
Jika Anda ingin bayi Anda mulai makan sehat ketika ia masih muda, Anda masih bisa menghidangkannya beberapa sayuran kukus. Sayuran yang mungkin Anda sajikan untuk balita Anda mungkin bayi jagung, wortel, brokoli, tomat ceri, dan sayuran lain yang mudah dicerna. Dengan memulai mereka muda, bayi Anda tidak akan lagi menghindari sayuran ini saat mereka mengenalnya.
12. Sarapan Pagi
Balita yang pilih-pilih soal makanan tidak akan pernah mengatakan tidak pada beberapa kue sarapan yang lezat. Namun, untuk membuatnya lebih sehat, Anda harus mengurangi kadar gula cookie dan sebagai gantinya, tambahkan beberapa wortel parut. Seperti muffin, sarapan balita lezat ini dapat dimasak terlebih dahulu dan mungkin merupakan suguhan yang baik. Hanya saja, jangan lupa untuk menambahkan beberapa alternatif sehat dalam pertukaran gula.
