Kehamilan dan ketidaknyamanan biasanya berjalan beriringan; sebenarnya tidak ada wanita yang tidak mengalami satu atau lebih jenis ketidaknyamanan selama kehamilan. Namun, sekitar 50% wanita mengalami ketidaknyamanan dari pembengkakan sedang hingga parah selama kehamilan yang mungkin terlokalisasi (hanya melibatkan satu jaringan) atau digeneralisasi (melibatkan seluruh tubuh).
Pembengkakan biasa terjadi pada kehamilan, karena beberapa bisa terjadi selama seluruh durasi kehamilan sementara kadang-kadang terjadi pada paruh kedua kehamilan. Artikel ini akan mengilustrasikan penyebab pembengkakan selama kehamilan, bersama dengan pengobatan rumahan untuk meredakan pergelangan kaki bengkak di rumah dan pencegahan pergelangan kaki bengkak selama kehamilan.
Penyebab Pembengkakan Selama Kehamilan
Ketika Anda dalam kehamilan, tubuh Anda mengalami banyak perubahan hormon yang mengontrol hasil keseluruhan kehamilan. Penyebab pembengkakan selama kehamilan bisa beragam. Pertama-tama, retensi cairan di bawah pengaruh aktivitas hormonal dapat menyebabkan pembengkakan secara umum.
Selain itu, karena rahim yang membesar dan kandungan cairan yang meningkat dalam tubuh, lebih banyak tekanan diberikan pada pembuluh darah tubuh Anda, menghalangi aliran balik darah. Sebagai gantinya, ini berkontribusi untuk pergelangan kaki bengkak. Perubahan hormon juga bisa menjadi faktor penyebab pergelangan kaki bengkak.
Satu hal yang harus Anda ketahui adalah, cairan yang tertahan selama kehamilan membengkak membantu memberi bayi lingkungan yang lebih nyaman. Namun, pergelangan kaki yang bengkak pada kehamilan akan memudar saat Anda selesai melahirkan.
Video berikut menjelaskan alasan pembengkakan sambil memberikan beberapa pengobatan rumahan yang efektif:
Home remedies untuk Ankle bengkak Selama Kehamilan
Solusi rumah | Efek | Foto-foto |
Letakkan kaki Anda di atas tingkat jantung Anda | Tekanan pada pembuluh darah kaki Anda dapat meningkat untuk berdiri dalam waktu lama. Karenanya, seringnya istirahat cukup membantu meredakan pergelangan kaki yang bengkak. Letakkan kaki Anda di atas penopang dan di atas level jantung Anda sambil duduk, membantu meredakan tekanan dan mencegah penumpukan tekanan. | |
Tidur di kedua sisi | Saat tidur telentang, tekanan diberikan ke tubuh pusat; jika Anda tidur di satu sisi, itu akan menghilangkan semua tekanan dan memudahkan kembalinya darah ke jantung. Tidur di sisi kehidupan Anda mungkin merupakan posisi terbaik, memungkinkan aliran darah yang lebih lancar ke jantung. | |
Kenakan stoking pendukung | Dengan saran dari penyedia kesehatan Anda, Anda dapat memakai stoking pendukung untuk meringankan pergelangan kaki yang bengkak pada kehamilan. Stoking pendukung dapat menjaga tubuh Anda tetap berbentuk utuh dan mendistribusikan tekanan secara merata di semua bagian kulit. | |
Minum banyak air | Sangat penting untuk banyak minum, karena mencegah banyak komplikasi dalam kehamilan, terutama yang berkaitan dengan kelahiran. Disarankan bahwa dua hingga tiga liter air harus diminum setiap hari. Praktek ini juga memastikan kantung ketuban yang sehat yang penting untuk perlindungan bayi. | |
Lakukan olahraga secara teratur | Olahraga teratur membuat tubuh Anda bergerak dan memastikan aliran darah yang sehat ke seluruh tubuh. Olahraga juga penting dalam kehamilan karena membantu mencegah kram otot, pembengkakan, dan kejang. Wanita yang berolahraga secara teratur cenderung memiliki kelahiran yang lebih lancar daripada yang tidak. Ikuti kelas olahraga, berjalan dan lakukan aerobik dan yoga secara teratur. | |
Berdirilah di kolam | Berdiri di kolam membantu melepaskan tekanan. Anda akan melihat bahwa begitu Anda merendam tubuh Anda dalam air, tekanan dan rasa sakit mereda. Tubuh juga dapat mencari bantuan untuk kram perut ketika berendam di dalam air, yang banyak membantu ibu merencanakan persalinan di rumah. Selain itu, suhunya membantu melebarkan pembuluh darah Anda, membuat aliran darah di area bertekanan tinggi seperti kaki dan pergelangan kaki. | |
Dinginkan tubuh Anda | Mendinginkan tubuh Anda membuat otot-otot rileks dan meringankan suasana hati Anda, yang secara langsung memengaruhi tekanan darah Anda. Pada gilirannya, aliran darah memfasilitasi pelepasan tekanan dari pergelangan kaki dan kaki. | |
Lakukan pijatan | Titik-titik tekanan spesifik pada kaki dapat dipicu dalam pijatan untuk meringankan otot dan menyesuaikan tekanan darah. Pijat teratur mencegah pergelangan kaki atau kaki bengkak dengan meringankan otot-otot di bagian ini. Selain itu, segala jenis pergelangan kaki yang bengkak dapat dicegah saat diberikan kekuatan bertahap. | |
Pengikut video menjelaskan bagaimana menangani pembengkakan selama kehamilan:
Cara Mencegah Pergelangan Kaki Yang Membengkak Selama Kehamilan
- Hindari Duduk Lama
Berlokasi berjam-jam dapat meningkatkan tekanan di kaki Anda dan bisa menyebabkan pembengkakan. Selain itu, kram otot dan mati rasa juga bisa terjadi. Disarankan untuk berjalan sekitar setiap setengah jam untuk mencegah penumpukan darah di sekitar kaki Anda dan membantu aliran darah di bawah tekanan normal.
- Kurangi Kandungan Garam
Zat terlarut dalam diet meningkatkan tekanan cairan yang meningkatkan kemungkinan pergelangan kaki bengkak dan menghambat aliran darah yang mudah.
- Jangan Merokok
Ini tidak hanya berbahaya selama kehamilan karena karsinogennya yang berbahaya tetapi juga karena tembakau dapat meningkatkan tekanan darah dan meningkatkan suhu tubuh, kedua faktor ini buruk untuk pergelangan kaki yang bengkak.
- Makanlah Beberapa Makanan yang Bermanfaat
Makan beberapa makanan bermanfaat dapat membantu meningkatkan produksi urin secara alami, makanan tersebut termasuk semangka, kubis dan buah jeruk (mis. Lemon, jeruk, dan lada). Vitamin E juga membantu meredakan pergelangan kaki yang bengkak karena sifatnya yang anti-oksidan.
Kapan Pembengkakan Serius?
Jika Anda melihat pembengkakan pada wajah dan tangan bersamaan dengan kaki dan pergelangan kaki Anda, hubungi bidan atau dokter Anda segera! Ini bisa menjadi tanda 'pre-eklampsia', suatu kondisi dengan peningkatan tekanan darah secara tiba-tiba dan dapat menyebabkan kerusakan organ.
Jika Anda merasakan sakit pada perut bagian bawah atau tulang rusuk, atau Anda mengalami sakit kepala yang parah dan persisten ditambah dengan penglihatan yang kabur, Anda harus mendatangi dokter Anda karena gejala-gejala ini biasanya meningkatkan pre-eklampsia. Sangat penting untuk mendiagnosis kondisi ini pada waktu yang tepat untuk mencegah kerusakan ginjal dan pembuluh darah.
