Ketika ibu hamil hamil 21 minggu, mereka hamil setengah jalan. Baik ibu dan anaknya yang belum lahir berkembang setiap hari. Ibu hamil mungkin merasa dirinya lelah sekitar dua puluh satu minggu. Ada banyak perubahan yang terjadi di dalam tubuh wanita hamil selama waktu ini, tetapi sebagian besar perubahan itu terjadi di dalam. Bagian ini akan membantu Anda lebih memahami gejala kehamilan dan tahu lebih banyak tentang diet dan tips lain tentang kehamilan.
Apa Gejala Kehamilan di 21 Minggu?
Anda mungkin melihat beberapa perubahan besar terjadi di tubuh Anda saat Anda hamil 21 minggu. Tubuh Anda mungkin menjadi lebih tebal dan Anda mungkin menjadi lebih canggung dari biasanya. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa berat tambahan di perut Anda membuang pusat gravitasi Anda. Anda mungkin merasa sangat lelah juga. Anda juga mungkin melihat sedikit pembengkakan di tangan dan pergelangan kaki Anda. Kaki Anda mungkin sedikit bengkak saat ini. Jari, jari kaki, dan persendian Anda mungkin terasa longgar.
Bagaimana Bayi Anda Bertumbuh Ketika Anda Hamil 21 Minggu?
Anak Anda mulai tumbuh dengan kecepatan tinggi. Alis dan kelopak mata anak Anda yang belum lahir sepenuhnya berkembang pada saat Anda berusia dua puluh satu minggu. Kuku anak Anda yang belum lahir tumbuh di ujung kuku mereka. Pada minggu-minggu berikutnya, ibu hamil akan mulai lebih merasakan pergerakan bayi mereka. Tidak lama kemudian Anda akan dapat melihat pola kapan anak Anda paling aktif. Bayi Anda yang belum lahir beratnya sekitar tiga per empat pound. Panjang anak Anda yang belum lahir sekitar sepuluh setengah inci. Anak Anda sekarang dapat mendengar percakapan yang terjadi di luar rahim. Anak juga dapat mendengar detak jantung ibu mereka, yang menjadi nyaman bagi bayi yang belum lahir. Bayi Anda mungkin mulai merespons suara Anda. Gerakan pertama anak Anda mungkin terasa seperti beterbangan di perut Anda, tetapi segera gerakan bayi Anda yang belum lahir akan menjadi lebih kuat dan lebih sering.
Anda dapat menonton video ini dan mendapatkan informasi lebih lanjut tentang bagaimana bayi Anda tumbuh ketika Anda hamil 21 minggu:
Bagaimana Hidup Anda Berubah Saat Berusia 21 Minggu Hamil?
Ada banyak perubahan yang terjadi dalam pikiran dan tubuh seorang wanita yang hamil dua puluh satu minggu. Anda mungkin mendapati diri Anda mengalami perubahan suasana hati yang ekstrem serta kelelahan yang serius selama waktu ini. Sendi Anda melonggarkan dan pusat keseimbangan Anda berbeda. Ada juga banyak perubahan emosional yang terjadi pada saat ini dalam kehamilan Anda. Anda mungkin menghadapi lebih banyak stres daripada biasanya, yang bisa berdampak buruk bagi Anda dan bayi Anda. Penting untuk mengurangi jumlah stres dan kecemasan dalam hidup Anda selama masa kehamilan Anda. Cobalah berjalan dua puluh menit untuk membantu mengurangi stres.
Bagaimana dengan Diet di Kehamilan 21 Minggu?
Kategori | Deskripsi |
|---|---|
Vitamin prenatal | Vitamin prenatal sangat dianjurkan bagi wanita hamil untuk membantu mereka tidak hanya memenuhi kebutuhan bayi mereka, tetapi juga kebutuhan mereka sendiri. Pastikan Anda memilih vitamin prenatal yang tinggi asam folat dan zat besi, yang sangat penting bagi wanita hamil. |
Jus | Jus dan air juga sangat penting untuk diet wanita hamil. Jus dan air dapat membantu mencegah sembelit. Pastikan Anda hanya minum jus yang dibuat dengan jus seratus persen. Ini adalah cara yang bagus untuk menjaga diri Anda tetap terhidrasi dan juga dapat membantu menjaga kadar gula darah. |
Protein | Protein adalah bagian penting dari diet sehat untuk wanita hamil. Wanita hamil disarankan untuk mengonsumsi lebih dari setengah gram protein setiap hari. Telur, ikan, susu, dan kacang-kacangan adalah sumber protein dan mineral penting lainnya serta vitamin. |
Besi | Zat besi adalah harus ada dalam diet wanita hamil. Mengonsumsi vitamin prenatal yang mengandung zat besi tidak cukup. Wanita hamil perlu mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak zat besi seperti daging merah, sayuran hijau, dan kacang-kacangan. |
Kalsium | Kalsium juga sangat penting. Anak Anda yang belum lahir menyerap banyak kalsium yang Anda konsumsi. Walaupun mungkin ada kalsium dalam vitamin prenatal Anda, Anda perlu mengonsumsi lebih banyak kalsium untuk memenuhi kebutuhan Anda dan bayi Anda. |
Lemak | Lemak juga penting dalam diet wanita hamil, yang harus mengonsumsi lemak dalam jumlah terbatas. Mereka harus yakin untuk menghindari lemak trans. |
EPA + DHA | EPA dan DHA harus dimasukkan dalam diet wanita hamil terlepas dari seberapa jauh mereka dalam kehamilan mereka. Asam lemak omega-3 adalah cara yang bagus untuk menambahkan EPA dan DHA ke dalam makanan Anda. Nutrisi ini dikatakan membantu meningkatkan fungsi otak secara keseluruhan, yang dapat membantu selama titik vital dalam perkembangan bayi Anda. |
Serat | Pada kehamilan dua puluh satu minggu, wanita harus memastikan bahwa mereka mendapatkan cukup serat dalam makanan mereka. Serat dapat membantu wanita hamil menjadi sembelit, yang merupakan kondisi umum selama trimester kedua. |
Hindari keju mentah | Hal-hal lain yang harus dihindari saat hamil termasuk keju mentah dan daging asap atau daging deli. Barang-barang ini dapat meningkatkan risiko listeria pada wanita hamil. |
Apa Yang Dapat Anda Lakukan Ketika Anda Hamil 21 Minggu?
Kegiatan | Deskripsi |
|---|---|
Ikatan dengan bayi Anda | Sangat mudah untuk terikat dengan bayi Anda sebelum ia dilahirkan dengan bernyanyi untuk mereka, berbicara dengan mereka, dan membacakannya untuk mereka. Anak Anda akan mulai mengenali suara Anda. |
Bicaralah dengan bayi Anda | Berbicara kepada anak Anda secara teratur dapat memungkinkan anak Anda mengenali suara Anda. Anak Anda mungkin mulai bereaksi terhadap suara Anda. Nyanyikan lagu favorit Anda untuk bayi Anda atau bacakan buku favorit Anda untuk anak Anda. |
Ambil barang bayi | Membeli barang untuk bayi Anda sebelum Anda berada di trimester ketiga adalah fantastis karena sejumlah alasan berbeda. Anda kemungkinan besar akan merasa ingin berbelanja di trimester ketiga Anda. Membeli barang bayi juga merupakan cara yang bagus untuk menjalin ikatan dengan anak Anda yang belum lahir. |
Mendengarkan musik | Mendengarkan musik yang menenangkan tidak hanya memungkinkan Anda untuk terikat dengan bayi Anda, tetapi juga membantu Anda dan bayi Anda rileks. |
Persiapkan pembibitan | Penting untuk menyiapkan kamar bayi untuk bayi Anda. Memastikan pembibitan disiapkan sebelum trimester ketiga Anda dapat sangat mengurangi tingkat stres Anda. Ini juga memungkinkan Anda untuk terikat dengan anak Anda juga. |
Beli pakaian bayi | Pastikan Anda memiliki banyak onesies dan pakaian lainnya untuk anak Anda. Anda tidak ingin berbelanja untuk bayi yang baru lahir setelah Anda melahirkan. |
Buat jurnal | Simpan jurnal kehamilan Anda sehingga Anda bisa membacanya untuk anak Anda ketika mereka bertambah tua. Anak Anda akan senang mendengar tentang perjalanan Anda ketika mereka tumbuh dewasa. |
Tetap santai | Jaga diri Anda sesantai mungkin. Jangan biarkan stres dan kecemasan mengganggu Anda. Tingkat stres yang tinggi dapat menyebabkan komplikasi serius bagi kesehatan Anda dan bayi Anda. Bayi Anda bisa menyadari tingkat stres Anda yang tinggi di dalam rahim. |
Memiliki bantal kehamilan | Dapatkan bantal kehamilan untuk menjaga diri Anda senyaman mungkin ketika perut Anda terus tumbuh. Bantal kehamilan dapat membuat Anda lebih banyak tidur di malam hari, yang dapat membantu mengurangi kelelahan. |
