Anda pernah mengalami morning sickness, Anda ingin tertidur di meja Anda di tempat kerja berkali-kali, sekarang Anda mengalami nyeri sendi kehamilan. Ini adalah ketidaknyamanan yang sangat umum selama kehamilan dan hanyalah salah satu dari perubahan besar yang dialami tubuh Anda. Hal-hal seperti hormon, masalah sirkulasi, postur tubuh yang buruk dan tekanan dari rahim semuanya dapat merusak sendi Anda. Ada hal-hal yang dapat Anda lakukan di rumah untuk membantu meringankan nyeri sendi selama kehamilan. Baca terus untuk mengetahui apa yang menyebabkannya dan apa yang dapat Anda lakukan untuk merasa lebih baik.
Apa Penyebab Nyeri Sendi Selama Kehamilan?
Jika Anda menderita nyeri sendi selama kehamilan dan kekakuan di lutut, pinggul, siku, dan bahkan jari-jari Anda, ada kombinasi alasan mengapa hal ini terjadi:
- Hormon. Hormon Relaxin yang diproduksi oleh ovarium menyebabkan otot dan tendon Anda meregang dan rileks saat bersiap untuk melahirkan. Hal ini dapat menyebabkan semuanya bergeser dan menegang pada sendi.
- Berat ekstra. Menambah berat badan ekstra bisa membuat tegang sendi. Ini lebih sering terjadi pada kehamilan pertama. Terlalu banyak berolahraga di trimester ketiga kehamilan dapat membuat kaki Anda sakit karena kelebihan berat badan.
- Sejarah Arthritis. Jika Anda sudah memiliki radang sendi atau kondisi auto-imun, Anda mungkin mengalami gejala yang memburuk selama kehamilan. Biarkan OB / GYN Anda mengetahui hal ini sehingga mereka dapat mengelola kondisi Anda.
- Hipotiroidisme. Mereka kemungkinan besar akan menguji tiroid Anda pada kunjungan pranatal pertama Anda. Jika Anda menderita nyeri sendi yang berlebihan, beri tahu dokter Anda dan mereka dapat melakukan tes ulang. Tiroid yang rendah dapat menyebabkan komplikasi kehamilan.
- Posisi Saat Tidur. Dianjurkan agar wanita hamil tidur di sisi kiri mereka jika memungkinkan. Ini meningkatkan aliran darah ke rahim. Hanya dengan menggunakan satu posisi saja dapat meregangkan persendian dan menyebabkan kekakuan di pagi hari.
- Cairan Ekstra. Kelebihan cairan di tubuh dan persendian bisa memicu rasa sakit persendian. Ini paling sering terjadi pada persendian kecil tangan.
- Nyeri Sendi Sacroiliac. Ini adalah area umum untuk nyeri sendi di punggung bawah. Disebabkan oleh berat bayi dan rahim, itu dapat membuat Anda tidak banyak bergerak.
- Sindrom Terpal Carpal. Nyeri di pergelangan tangan dan tangan Anda bisa menjadi awal dari sindrom carpal tunnel pada kehamilan.
- Sakit lutut. Ini terutama disebabkan oleh cairan ekstra, tetapi juga diperburuk oleh berat ekstra.
Cara Meredakan Nyeri Sendi Saat Kehamilan
Jika Anda mengalami nyeri sendi selama kehamilan, Anda akan ingin mendiskusikan opsi perawatan dengan dokter Anda terlebih dahulu. Ada beberapa hal mudah yang dapat Anda lakukan di rumah:
- Gunakan dan Obat Penghilang Rasa Sakit Tanpa Obat
Periksa dengan dokter Anda terlebih dahulu, tetapi Anda dapat mencoba NSAID (Non-Steroidal Anti-Inflammatory Drug) untuk membantu meringankan pembengkakan dan rasa sakit. Untuk rasa sakit saja, cobalah asetaminofen.
- Dapatkan Pijat
Kunjungi terapis pijat yang terlatih dalam teknik pijat prenatal. Ini dapat membantu mengurangi nyeri sendi, pembengkakan, dan nyeri di punggung bagian bawah. Ini dapat membantu meringankan sakit kepala dan ketegangan kehamilan itu.
- Coba pengobatan rumah mudah berikut:
- Istirahat yang cukup dengan kaki terangkat
- Tidur yang cukup
- Coba bungkus dingin / panas langsung pada sendi
- Hindari sepatu dengan tumit
- Gunakan relaksasi dan pernapasan
- Gunakan postur yang tepat
- Hindari tidur telentang
Adalah normal untuk mengalami nyeri persendian selama kehamilan. Jika rasa sakitnya menjadi sedang sampai parah, Anda perlu memberi tahu dokter Anda. Nyeri sendi kehamilan bisa menjadi tanda sesuatu yang lebih serius jika menjadi parah. Juga, sakit punggung bagian bawah bisa menjadi gejala persalinan.
Video yang Memperlihatkan Latihan untuk Nyeri Sendi Selama Kehamilan:
Pengalaman Orang Lain tentang Nyeri Sendi Selama Kehamilan
Sherryl, hamil 36 minggu
“Ini 36 tahun sayath minggu kehamilan dan saya baru-baru ini mulai mengalami nyeri sendi di semua sendi saya. Saya juga memiliki jari yang sangat bengkak. Pada malam hari ketika saya harus bangun untuk menggunakan kamar kecil, tangan saya bahkan tidak bisa memegang gagang pintu untuk membukanya. Saya memeriksa dengan dokter saya dan dia bilang ini normal. Tekanan darah dan kadar protein saya normal sehingga dia mengatakan itu bukan preeklamsia. Dokter saya memberi tahu saya bahwa minum air ekstra sangat penting untuk membantu mengeluarkan cairan berlebih. ”
Lindsey, ibu dua anak
“Kehamilan pertama saya di usia 21 tahun saya tidak punya masalah sama sekali. Namun, ketika saya memiliki bayi kedua saya pada usia 32 saya mengalami banyak nyeri sendi. Rasanya seperti radang sendi penuh di tangan saya. Rasa sakitnya sangat buruk hingga membuatku menangis. Pada pemeriksaan pranatal saya, saya memberi tahu dokter apa yang sedang terjadi dan dia mengatakan bahwa ini adalah masalah normal dengan kehamilan. Saya masih merasa ada yang tidak beres karena saya merasa tidak enak badan. Mereka melakukan skrining gula darah dan mengetahui bahwa saya menderita Gestational Diabetes. Begitu mereka menempatkan saya pada suntikan insulin, rasa sakit benar-benar hilang. Saya memberi tahu Anda bahwa jika Anda merasa ada sesuatu yang salah, silakan diperiksa. ”
