Jika Anda menderita preeklampsia pada kehamilan pertama Anda, Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana cara mencegah preeklampsia pada kehamilan kedua. Preeklampsia adalah kondisi langka yang biasanya hanya terlihat pada 1 dari setiap 200.000 kehamilan. Ini ditandai dengan protein dalam urin, dan tekanan darah tinggi. Ini dapat menyebabkan komplikasi yang lebih parah seperti; kejang, risiko kelahiran prematur, dan bisa berakibat fatal bagi ibu dan bayi. Artikel ini akan memberi Anda informasi tentang cara merawat diri sendiri saat hamil untuk meminimalkan peluang Anda terjadinya hal ini.
Cara Mencegah Preeklampsia pada Kehamilan
Memiliki preeklamsia pada kehamilan pertama Anda dapat meningkatkan risiko mengalaminya lagi pada kehamilan berikutnya. Itu semua tergantung pada faktor risiko lain yang mungkin Anda miliki untuk kondisi ini termasuk:
- Tekanan darah tinggi
- Diabetes
- Remaja atau wanita di atas usia 40 tahun
- Gangguan autoimun
- Sindrom ovarium polikistik
- Kegemukan
- Penyakit ginjal
- Riwayat keluarga preeklamsia
- Kembar, kembar tiga, atau kembar empat
Menjaga kondisi ini di bawah kontrol dan merawat diri sendiri sebelum, dan selama kehamilan dapat mengurangi risiko terkena kondisi ini lagi. Berikut adalah beberapa tips yang dapat mengurangi risiko preeklampsia pada kehamilan ::
Temui dokter Anda sedini mungkin dalam kehamilan Anda, dan jangan melewatkan kunjungan apa pun. Diskusikan dengan dokter Anda tentang pengujian untuk; fungsi ginjal, masalah pembekuan darah, dan memeriksakan tekanan darah Anda. Melanjutkan perawatan pranatal Anda selama kehamilan akan membantu dokter Anda melihat tanda-tanda preeklampsia sejak dini, sehingga Anda dapat dirawat.
Dapatkan monitor tekanan darah untuk rumah Anda. Anda mungkin ingin membuat jurnal setidaknya darah harian hal
cek tekanan untuk menunjukkan kepada dokter Anda di setiap kunjungan. Ini dapat membantu dokter Anda melihat perubahan tekanan darah yang terjadi di rumah. Beberapa orang bahkan menderita "sindrom jas putih," di mana tekanan darah sementara meningkat karena tekanan kunjungan dokter. Memeriksa tekanan darah Anda di rumah dapat memberi dokter Anda pembacaan yang lebih benar.
Cobalah makan makanan yang sangat sehat, hindari makanan cepat saji, dan berolahraga setiap minggu. Meskipun Anda tidak boleh mencoba menurunkan berat badan selama kehamilan, Anda ingin menjaga kenaikan berat badan pada tingkat yang stabil. Menjaga berat badan Anda terkendali sangat penting jika Anda menderita diabetes, yang menyebabkan peningkatan risiko preeklampsia.
Magnesium dapat membantu mengurangi risiko preeklampsia. Mineral ini membantu mengendurkan otot polos, pembuluh darah, dan tingkat stres. Magnesium juga membantu menjaga tekanan darah stabil. Makanan terbaik untuk magnesium termasuk; sayuran berdaun gelap, kacang-kacangan, alpukat, ikan, dan lentil.
Probiotik dapat membantu menyeimbangkan sistem kekebalan tubuh, mengurangi risiko preeklampsia. Anda dapat mengambil suplemen atau mendapatkannya dari satu porsi yogurt setiap hari. Mendapatkan probiotik sehat langsung dari yogurt juga akan membantu Anda memenuhi porsi produk susu Anda setiap hari.
6. Makan Makanan Tinggi Potassiu
Salah satu tip yang baik tentang bagaimana mencegah preeklampsia pada kehamilan kedua, adalah menjaga sistem peredaran darah Anda tetap terkendali. Makanan kaya kalium dapat membantu mengatur tekanan darah, melindungi jantung Anda, dan menyeimbangkan sistem saraf. Cobalah makan makanan seperti; pisang, jeruk, kentang panggang dengan kulit di atasnya, dan jus jeruk.
Tanyakan dokter Anda tentang suplemen kalsium. Penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen kalsium jika Anda berisiko tinggi, dapat mengurangi risiko preeklampsia. Pastikan Anda mendapatkan cukup makanan kalsium dalam diet Anda seperti; susu rendah lemak, yogurt, keju cottage, sayuran berdaun hijau, dan salmon.
Penelitian baru menunjukkan bahwa keintiman seksual dengan ayah bayi Anda dapat mencegah preeklampsia. Ada enzim dalam sperma pasangan Anda yang dapat menurunkan respons imun Anda terhadap bayi. Ini hanya berfungsi jika ayah bayi adalah satu-satunya pasangan seksual Anda. Keintiman juga dapat membantu mengurangi stres, yang selanjutnya dapat mengurangi risiko preeklampsia.
Jika Anda memiliki penyakit gusi, atau masalah gigi secara umum, Anda mungkin berisiko lebih tinggi untuk mengalami preeklampsia. Jika Anda merencanakan kehamilan kedua, dan berisiko mengalami preeklamsia, merawat gigi sebelum hamil dapat mengurangi risiko Anda. Jangan menunggu Banyak dokter gigi ragu untuk melakukan perawatan gigi rutin selama kehamilan, kecuali itu merupakan kebutuhan darurat.
Jus bit mengandung nitrat yang dapat membantu menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan oksigenasi ke jaringan tubuh. Ini juga membantu menjaga kadar kalium dan natrium Anda terkendali. Anda bisa jus bit, atau bit mentah dalam juicer dan minum setiap hari. Ini juga tinggi serat dan dapat membantu mengatasi sembelit yang terjadi pada kehamilan.
Pastikan Anda mendapatkan setidaknya 64 ons cairan setiap hari. Pilih dari hal-hal seperti; mata air, jus, teh herbal, dan susu. Cobalah membatasi kopi menjadi dua cangkir setiap hari, dan hindari minuman soda atau minuman yang dimaniskan dengan sirup jagung fruktosa tinggi. Minuman berkafein dapat meningkatkan gula darah dan menyebabkan dehidrasi.
Serat membantu menjaga pembuluh darah tetap sehat. Ini juga membantu dengan regulasi usus, menghilangkan racun dari sistem pencernaan Anda, dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Makan banyak sereal gandum, aprikot, oatmeal, kacang-kacangan, pisang, dan alpukat.
Salah satu informasi yang baik tentang cara mencegah preeklamsia pada kehamilan kedua adalah mencoba menjaga tingkat vitamin D Anda stabil. Para peneliti telah menemukan bahwa ibu dengan preeklampsia cenderung memiliki kadar vitamin D yang lebih rendah. Diperkirakan vitamin D yang cukup berperan sebagai hormon untuk menjaga tingkat tekanan darah stabil, dan membantu menjaga sistem kekebalan tubuh tetap sehat. Vitamin D paling baik diperoleh dengan mendapatkan sinar matahari yang cukup. Anda juga bisa mengonsumsi makanan yang diperkaya dengan vitamin D seperti; produk susu, ikan berlemak, sereal yang diperkaya, dan telur.
