Setiap ibu mengalami perubahan dan reaksi emosional yang berbeda untuk melahirkan. Emosi dapat berkisar dari depresi, kecewa, lelah dan memar hingga puas secara emosional dan fisik, bahagia dan waspada. Beberapa ibu kesakitan setelah melahirkan sesar sementara yang lain merasa sakit karena robekan di perineum (daerah antara bagian belakang dan vagina).
Yang penting untuk diingat adalah bahwa melahirkan adalah tugas emosional dan fisik yang sangat besar dan dalam kasus caesar, itu juga melibatkan operasi besar. Anda harus mengambil hal-hal lambat sehingga Anda dapat beristirahat dan memulihkan diri.
Tubuh Berubah Setelah Lahir dan Cara Menghadapi Perubahan
Di sini kami mendaftar perubahan tubuh yang paling umum setelah lahir:
1. Rambut Rontok
Beberapa ibu khawatir ketika setelah melahirkan mereka mulai kehilangan rambut tetapi ini benar-benar normal. Dalam banyak kasus rambut menebal selama kehamilan dan kelebihan ini akan luruh setelah lahir. Meningkatnya ketebalan selama kehamilan disebabkan oleh kadar estrogen yang tinggi yang meningkatkan fase pertumbuhan rambut tetapi setelah Anda melahirkan kadar estrogen turun sehingga Anda mulai lebih sering menumpahkan rambut. Biasanya tidak akan membutuhkan lebih dari satu tahun untuk pertumbuhan rambut Anda dan tingkat kerontokan untuk kembali normal. Hal yang sama juga berlaku untuk kelebihan rambut tubuh atau wajah yang Anda tumbuhkan selama kehamilan.
2. Perubahan Kulit
Biasanya kulit Anda berubah setelah melahirkan karena kelelahan, stres, dan perubahan hormon. Dalam beberapa kasus ini berarti kulit jernih Anda akan mulai mengembangkan jerawat selama beberapa bulan setelah kehamilan dan dalam kasus lain ibu yang memiliki jerawat parah selama kehamilan mengalami kulit jernih.
Ibu dengan chloasma (bercak kulit gelap di dahi, pipi, hidung atau bibir) harus memudar beberapa bulan setelah melahirkan. Selama Anda melindungi diri sendiri, itu akan hilang pada akhirnya. Meskipun stretch mark tidak akan hilang, mereka akan memudar seiring waktu.
3. Debit Berdarah
Ini adalah salah satu perubahan tubuh yang paling mengkhawatirkan setelah lahir. Semua ibu baru mengalami keputihan berdarah setelah kehamilan dan ini benar apakah Anda menjalani operasi caesar atau melahirkan secara normal. Pelepasan ini dikenal sebagai lochia dan akan dibaca di awal. Akhirnya akan menjadi coklat dan kemudian putih kekuningan. Dalam sepuluh hari pertama atau lebih, itu akan bertindak seperti periode yang berat dan mungkin terus berlangsung selama enam minggu dalam jumlah yang jauh lebih kecil. Untuk menjaga agar lochia ringan, fokuslah pada istirahat.
4. Kepedihan
Setelah melahirkan, rahim Anda perlu menyusut kembali ke ukuran normal serta menemukan posisi normal dan selama proses kontraksi ini, Anda mungkin mengalami rasa sakit setelahnya. Ini terasa mirip dengan kontraksi persalinan ringan dan lebih sering terjadi selama menyusui. Itu karena Anda melepaskan oksitosin saat menyusui dan hormon ini mendorong rahim Anda berkontraksi. Ini juga dapat menyebabkan peningkatan atau penurunan kehilangan darah.
5. Perubahan Payudara
Setelah melahirkan, Anda harus mengharapkan payudara Anda menjadi lunak karena mereka hanya memiliki sedikit kolostrum. Kolostrum adalah susu pertama yang kaya dan lembut serta penuh dengan antibodi. Ini membantu melindungi bayi Anda dari infeksi. Namun, dalam beberapa hari, payudara Anda akan mulai menghasilkan susu dan terasa lunak, bengkak, dan panas.
Pada awalnya puting Anda akan sensitif sehingga 10 detik pertama menyusui bisa terasa tidak nyaman, tetapi ini biasanya akan membaik setelah sekitar lima hari. Jika tidak, bicarakan dengan bidan tentang cara menyusui yang benar.
6. Perut Longgar
Beberapa ibu baru terkejut bahwa perut mereka tidak langsung kembali ke keadaan sebelum kehamilan mereka. Pada kenyataannya, beberapa wanita masih akan terlihat hamil selama beberapa bulan setelah mereka melahirkan. Lemak perut lebih sulit dihilangkan dan bisa memakan waktu sembilan bulan atau lebih. Ini sangat menantang karena hormon akan mengarah ke "kantong hamil" termasuk kadang-kadang setelah kehamilan. Anda selalu dapat mencoba berolahraga untuk membantu, tetapi pastikan untuk menunggu sampai Anda pulih. Klik di sini untuk mengetahui lebih banyak cara mengurangi perut hamil.
7. Longgar Vagina
Sangat alami bagi Anda untuk merasa sedikit lebih longgar di area vagina. Itu karena rektum, kandung kemih dan uterus semua cenderung turun sedikit setelah persalinan, menciptakan sensasi ini, sebagian besar waktu ini akan sembuh dengan sendirinya dalam beberapa minggu. Anda dapat mencoba menggunakan latihan Kegel untuk mempercepat proses pemulihan tetapi Anda harus menghindari ketegangan otot lainnya. Beberapa ibu baru akan membutuhkan latihan khusus atau terapi fisik untuk merasa "normal" di daerah ini lagi.
8. Perubahan Urin dan Usus
Beberapa ibu mengalami inkontinensia untuk waktu yang singkat dan jika Anda salah satunya, pergi ke kamar mandi lebih sering dan lakukan latihan Kegel. Akhirnya inkontinensia akan berlalu ketika otot kandung kemih Anda tumbuh lebih kuat.
Ibu-ibu tertentu juga akan menderita wasir, buang air besar yang tidak nyaman, atau sembelit. Ini karena proses pengiriman terkadang dapat memperlambat pergerakan makanan melalui usus Anda. Jika ini terjadi, ubah pola makan Anda, banyak istirahat dan minum obat pereda nyeri. Jangan pernah tegang saat buang air besar. Alih-alih minum cairan dan makan prem dan dedak.
Berapa lama yang dibutuhkan tubuh Anda untuk kembali normal?
Tepat setelah kelahiran, Anda akan dengan cepat menjatuhkan beberapa pon dari air yang berlebih dan penurunan berat badan yang lebih banyak akan terjadi ketika sirkulasi darah Anda kembali normal dan begitu juga ukuran rahim Anda. Setelah itu, penurunan berat badan menjadi lebih lambat.
Berat badan berlebih sulit untuk dihilangkan karena ini adalah cara alami untuk menyimpan energi untuk menyusui. Meskipun demotivasi, masih ada sedikit lemak atau kerutan di perut Anda, Anda bisa membantu. Mulailah melatih otot-otot perut dan lantai Anda (dengan lembut) saat Anda merasa siap. Ini dapat mengurangi kemungkinan sakit punggung dan membantu Anda bangkit kembali dengan cepat.
Ingatlah bahwa butuh sembilan bulan untuk menambah berat badan, jadi itu normal untuk waktu yang lama untuk menurunkannya. Dengan olahraga teratur dan diet sehat, Anda harus bisa menurunkan berat badan berlebih.
Tips Latihan: Cara Menurunkan Berat Badan Setelah Kehamilan dengan Cepat Menggunakan Latihan di Rumah
