Menjadi hamil 11 minggu berarti bahwa trimester pertama berakhir dan trimester kedua dimulai. Oleh karena itu, sebagian besar gejala yang dialami para ibu di awal kehamilan seperti mual di pagi hari, mual dan muntah sebagian besar sudah hilang dan beberapa ibu bahkan merasa lebih energik dan aktif. Anda juga harus melihat tanda-tanda kehamilan lainnya seperti benjolan bayi menjadi menonjol dan ibu mulai mendengar detak jantung anaknya.
Apa Gejala Kehamilan pada 11 minggu?
Gejala umum yang berkembang selama kehamilan adalah inkontinensia stres yang pada dasarnya adalah kebocoran sedikit urin ketika ibu hamil bersin, tertawa atau batuk. Hal ini disebabkan oleh tekanan tambahan pada kandung kemih ketika tekanan di rongga perut meningkat seperti saat tertawa atau bersin. Biasanya ini tidak terjadi karena otot-otot dasar panggul menekan untuk mencegahnya; Namun, selama kehamilan otot-otot ini sudah di bawah banyak tekanan sehingga mereka tidak memeras sepenuhnya.
Bagaimana Bayi Anda Bertumbuh?
Pada titik ini dalam kehamilan, bayi seukuran ara; meskipun sepenuhnya terbentuk. Satu-satunya tugas yang tersisa untuk itu adalah tumbuh lebih besar dan lebih kuat. Segala sesuatu dari kuku jari kaki sampai kuncup gigi sekarang terbentuk; jari-jari tangan dan kaki telah kehilangan tampilan berselaput dan terpisah sepenuhnya. Tulang mulai mengeras dengan pengendapan kalsium.
Pada tahap ini, bayi sangat aktif, tetapi gerakannya masih belum dirasakan oleh ibunya; mereka akan terasa di sekitar sebulan lagi. Bayi terkadang juga mengalami cegukan selama minggu-minggu ini karena perkembangan diafragma, tetapi cegukan ini juga tidak dirasakan oleh ibu.
Anda dapat menonton video ini dan mendapatkan informasi lebih lanjut tentang bagaimana bayi Anda tumbuh ketika Anda hamil 11 minggu:
Bagaimana Hidup Anda Berubah Saat Anda Hamil 11 Minggu?
Setiap wanita berbeda dan mungkin mengalami gejala yang berbeda. Namun, seperti yang disebutkan sebelumnya, gejala mual, muntah, dan mual di pagi hari pada sebagian besar wanita sebagian besar berkurang. Meskipun demikian, gejala lain pada saluran pencernaan membuat mereka dikenal sebagai sembelit dan mulas.
Gejala-gejala ini dapat dikaitkan dengan perubahan hormon, terutama lonjakan estrogen dan progesteron; mereka dapat memperlambat motilitas dan pencernaan usus. Hormon-hormon ini juga menyebabkan katup antara lambung dan kerongkongan, yang dikenal sebagai sfingter esofagus bagian bawah untuk bersantai sehingga ada regurgitasi isi lambung dan asam ke kerongkongan. Berbaring dan makan berlebihan bisa membuat gejala ini lebih buruk.
Kelesuan dan kelesuan pada trimester pertama juga hilang seiring dengan datangnya minggu ke sebelas. Sebagian besar wanita sekarang merasa aktif dan energik. Nafsu makan Anda, bagaimanapun, mungkin tidak banyak meningkat tetapi jangan khawatir. Ini tidak biasa untuk mendapatkan hanya 2 hingga 5 pound pada trimester pertama. Dengan dimulainya trimester kedua, nafsu makan akan meningkat dan kenaikan berat hampir satu pon seminggu akan diharapkan.
Makanan Direkomendasikan untuk Kehamilan 11 Minggu
Makanan | Deskripsi |
|---|---|
Alpukat
| Mengandung: Asam folat: dibutuhkan untuk mencegah kelainan pada bayi Vitamin B6: membantu pertumbuhan otak bayi Vitamin C: dibutuhkan untuk pengembangan gusi dan gigi yang sehat Lemak baik: penuh dengan vitamin sehat dan lemak baik yang dibutuhkan ibu |
Brokoli
| Mengandung: Vitamin A: dibutuhkan untuk perkembangan pigmen yang sehat di mata dan kulit Kalsium: baik untuk tulang dan gigi bayi Vitamin C Asam folat |
Wortel
| Wortel kaya akan vitamin A dan serat yang sehat. Vitamin ini dibutuhkan untuk perkembangan mata, tulang dan gigi yang tepat. Mereka juga mengandung Vitamin B6 dan vitamin C. |
Telur DHA
| Telur-telur ini mengandung asam lemak omega-3 yang sehat yang membantu perkembangan otak dan mata bayi. Telur-telur ini penuh dengan nutrisi dan rasanya seperti telur biasa. |
sejenis kacang-kacangan dari Jepang
| Edamame adalah kacang kedelai yang dimasak yang penuh dengan nutrisi seperti vitamin A, B, protein, kalsium dan asam folat. Semua nutrisi ini sangat penting untuk sirkulasi darah janin dan perkembangan tulang yang sehat. Mereka juga bisa dilemparkan ke dalam sup atau casserole dan berfungsi sebagai pengganti kacang. |
kacang-kacangan
| Lentil dapat membantu pergerakan usus dan juga menyediakan nutrisi seperti asam folat, zat besi dan vitamin B6. Nutrisi ini dapat memerangi bahaya anemia dan mengembangkan sel-sel darah bayi pada saat yang bersamaan. |
Mangga
| Selain sebagai makanan penutup yang sempurna, buah ini juga membantu memerangi sembelit dan kaya akan vitamin A dan C. Selain itu, buah ini kaya akan kalium, sehingga cadangan elektrolit yang habis dapat diisi ulang dengan buah ini. |
Gila
| Kacang sangat dianjurkan untuk wanita hamil. Tidak hanya kaya akan asam lemak esensial, tetapi juga dengan mineral dan vitamin. Mereka dapat dilemparkan dengan mudah di pasta, salad, dan makanan yang dipanggang. |
Havermut
| Oatmeal membentuk sarapan sehat. Penuh dengan serat dan zat besi dan banyak mineral lainnya, mereka merupakan keharusan bagi ibu hamil. Selain mangkuk sarapan, mereka juga dapat ditambahkan ke kue, muffin, dan kue. |
Paprika merah
| Paprika merah adalah sumber alami vitamin C dan A yang dibutuhkan untuk kesehatan tulang, gigi, dan mata. Paprika merah tersedia dengan sejumlah makanan dan dapat diiris atau dipotong dengan mudah untuk dimakan. |
bayam
| Sayuran berdaun hijau kaya akan asam folat dan vitamin C. Bayam tidak hanya baik untuk kulit, tetapi juga meringankan sembelit dan meningkatkan produksi sel darah merah. |
yogurt
| Secangkir yogurt sehari bisa menjadi suguhan lezat untuk ibu hamil dengan semua nutrisi dan rasanya. Yoghurt mengandung asam folat, kalsium, dan protein yang dapat dicampur dengan buah, digunakan dalam saus salad atau hanya disendok. |
Apa Yang Dapat Anda Lakukan Saat Sedang Hamil 11 Minggu?
1. Perhatikan Berat Badan
Dengan bantuan dokter Anda, Anda harus mengoptimalkan berat badan Anda. Jika sebelumnya Anda kekurangan berat badan, maka Anda perlu menambah berat badan dengan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi. Jika Anda mendapatkan berat badan dengan cepat, maka modifikasi kebiasaan makan Anda sehingga Anda makan makanan yang tepat dalam jumlah yang tepat. Ingat Anda hanya membutuhkan 300 kalori lebih dari kebutuhan harian Anda.
2. Perangi Kelelahan
Pada sebelas minggu, sangat umum bagi ibu untuk merasa lelah dan lelah. Beberapa hal yang dapat dilakukan oleh ibu hamil untuk mengatasi kelelahan ini adalah:
- Makan makanan seimbang: Diet kaya vitamin dan asam folat dapat membantu Anda menjaga energi Anda tetap tinggi.
- Beristirahat: Tidur siang kecil sepanjang hari dapat membantu meringankan kelelahan.
- Jangan melakukan pekerjaan ekstra: Hindari melakukan pekerjaan ekstra atau mengambil komitmen selama ini.
- Jangan ragu untuk meminta bantuan: Alih-alih melelahkan diri sendiri, lebih baik meminta sedikit bantuan; baik itu di rumah atau di tempat kerja, sedikit bantuan bisa membantu mengatasi stres dan kelelahan.
- Olahraga: latihan teratur dan yoga dapat membantu Anda merasa diremajakan dan mereka juga membantu selama persalinan dan kelahiran.
3. Berkomunikasi dengan Ibu Lain
Wanita lain yang telah melahirkan dapat menjadi sumber dukungan dan kenyamanan selama kehamilan Anda sendiri. Mereka dapat memberi Anda saran dan tips untuk membantu memperlancar kehamilan Anda dan memberikan bahu yang nyaman. Mereka memahami apa yang Anda alami dan dapat membantu Anda dalam transisi Anda menjadi ibu. Sumber terbaik adalah ibumu sendiri; pada kenyataannya, Anda mungkin menemukan ikatan Anda dengan ibu Anda menguat dan menguat dengan kehamilan yang meningkat.
