Dengan obesitas yang merupakan masalah yang terus berkembang, penting untuk memastikan bahwa anak-anak Anda menjalani kehidupan yang sehat dan aktif. Ada aliran media dan teknologi yang terus-menerus menjerit untuk mendapatkan perhatian dan bisa mudah bagi seorang anak untuk lebih fokus pada dunia digital daripada kehidupan nyata. Memberi anak-anak Anda alat untuk menjalani gaya hidup aktif sekarang dapat mengaturnya seumur hidup dan bermain bersama dengan anak-anak lain adalah salah satu cara terbaik untuk membakar kalori dan meregangkan serta memperkuat otot mereka. Ada banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk mendorong anak Anda keluar dan bergerak. Berikut adalah beberapa tips dan permainan aktif yang disarankan untuk anak-anak untuk referensi Anda.
Kiat dan Tindakan Pencegahan untuk Mengaktifkan Anak Anda
1. Cara Bermain Dengan Aman Di Luar Rumah
Penting untuk memeriksa area bermain yang akan digunakan anak Anda. Taman dan taman bermain seringkali memiliki bahaya yang tersembunyi dan tidak begitu tersembunyi. Berikut adalah beberapa hal yang harus diperhatikan dan diperhatikan:
- Permukaan yang keras dan abrasif
- Benda tajam seperti gelas atau jarum
- Tetes besar atau curam
- Sampah dan kotoran anjing
- Kedekatan dengan lalu lintas dan potensi bahaya
Hanya karena bahaya ini ada, bukan berarti anak Anda tidak bisa bermain di sana, kecuali benda tajam. Risiko kecil adalah bagian dari permainan normal, tetapi penting untuk menyadarinya sehingga Anda dapat membimbing anak Anda.
2. Cara Bermain Safely Indoors
Bermain di dalam ruangan bukan tanpa risikonya karena bermain aktif di ruang terbatas menimbulkan bahaya sendiri. Hal-hal yang harus diperhatikan termasuk:
- Perabotan dan benda tajam mungkin perlu dilepas atau ditutupi
- Barang berharga harus dipindahkan keluar dari jalan dan barang pecah belah diletakkan di tempat yang aman
- Jendela kaca pelat harus dipotong untuk menghindari kecelakaan
3. Berikan Contoh yang Baik
Anak-anak belajar dengan mengamati perilaku orang-orang di sekitar mereka dan menunjukkan kepada anak-anak Anda permainan yang aman dan aktif serta berpartisipasi dalam kegiatan bersama mereka adalah salah satu cara terbaik untuk membantu mereka belajar bermain aktif dan berolahraga yang aman. Duduk-duduk menonton TV atau bermain game akan memberi anak-anak Anda pesan yang salah tentang tetap aktif.
Game Aktif yang Direkomendasikan untuk Anak-Anak
1. Bergulir dan Menghitung
Dapatkan licik dan buat anak Anda satu set dadu aktivitas. Buat dua kubus karton sederhana untuk dadu. Salah satu dadu harus memiliki angka dan yang lain harus memiliki tindakan atau kegiatan seperti, "Putar" atau "Lompat setinggi yang Anda bisa". Ketika anak-anak Anda melempar dadu, mereka harus melakukan aktivitas di mana ia mendarat sebanyak yang dikatakan dadu.
2. Menari Dansa Disko
Menari adalah latihan yang bagus untuk anak-anak. Mereka tidak hanya terlibat dalam permainan aktif, tetapi mereka juga bisa bersenang-senang dan beralih ke musik. Menari dan bersikap konyol terhadap musik bersama si kecil adalah cara yang bagus untuk mendorong gerakan dan ekspresi. Menggunakan lagu dengan aksi adalah cara yang bagus untuk mendorong bermain aktif dan mengajak teman-teman, atau pergi ke disko anak-anak di pusat bermain lokal Anda juga menawarkan peluang besar untuk bersosialisasi.
3. Lindungi Mouse
Cat and Mouse adalah permainan anak-anak klasik di mana sekelompok 8 anak atau lebih dapat berpartisipasi. Satu anak adalah kucing dan yang lain adalah tikus. Anak-anak lain berdiri dalam lingkaran memegang tangan dan kucing harus mencoba menangkap tikus dan itu adalah anak-anak dalam tugas lingkaran untuk melindungi mouse dengan membiarkan mereka lewat di bawah lengan mereka dengan mengangkat mereka dan menurunkan mereka untuk mencegah kucing dari berikut. Game ini diberi banyak nama dan subteks tetapi manfaat utama dari game ini adalah bermain aktif dan membangun kerja tim.
4. Patung Lampu Lalu Lintas
Ini adalah permainan untuk setidaknya 4 anak. Seorang anak berhadapan dengan kelompok dari kejauhan dan bertindak sebagai "cahaya". Lampu berteriak lampu hijau dan anak-anak lain harus berjalan ke arah mereka, maka ketika mereka berteriak lampu merah anak-anak lain harus berhenti. Lampu berputar untuk mencoba menangkap anak-anak yang belum berhenti, dan mengirim mereka kembali ke awal. Anak yang membuatnya menjadi cahaya pertama menjadi cahaya untuk game berikutnya.
5. Tendang Can
Tempatkan kaleng di tengah area bermain dan seorang anak harus mencoba melindungi kaleng dari anak-anak lain yang akan mencoba mengeluarkannya dari pusat. Anak-anak lain bersembunyi sementara penjaga menghitung sampai 20 dan kemudian pergi mencari yang lain. Saat penjaga mencari, para penyembunyi harus mencoba menyelinap dan menendang kaleng tanpa diberi tag. Setelah para pemain berada di kaleng, mereka sudah di rumah dan harus berteriak bahwa mereka ada di rumah. Jika seorang anak ditandai, ia adalah penjaga untuk permainan berikutnya.
6. Cotton-ball Crawl
Game ini akan menantang kemampuan anak Anda untuk fokus dan membuat keputusan. Kosongkan semangkuk bola kapas di lantai ruangan dan tempatkan mangkuk itu di ruangan lain di dekatnya. Tantang anak Anda untuk mengambil bola kapas dengan sendok dan merangkak dengan sendok ke mangkuk. Misinya adalah untuk mendapatkan semua bola kapas dalam mangkuk hanya menggunakan sendok dan merangkak bukannya berjalan.
7. Color Walk
Ajak anak Anda untuk menyebarkan lembaran-lembaran kertas berwarna berbeda di lantai beberapa kamar di rumah. Jika ini menimbulkan bahaya tergelincir, Anda dapat menggunakan selotip atau selotip lain yang tidak akan merusak lantai Anda untuk mengamankan lembaran ke lantai. Kemudian tantang anak Anda untuk berpindah dari satu kamar ke kamar lainnya, hanya menginjak warna tertentu. Anda dapat menjadikan aktivitas ini semudah atau sesulit yang Anda mau sesuai dengan kemampuan anak Anda.
8. Tantangan Basket Kamar ke Kamar
Buat serangkaian ring basket seadanya dari ember dan mangkuk, satu atau dua di setiap kamar. Buatlah pengganti bola basket yang empuk dari sepasang kaus kaki dan buat anak-anak Anda berdiri di depan pintu dan bidik “lingkaran”. Begitu mereka mendapatkan "bola" dalam ember, mereka pindah ke kamar sebelah. Orang pertama yang menyelesaikan sirkuit menang.
9. Sprint Berkaki Tiga
Buat anak-anak berpasangan, semakin dekat mereka untuk menyesuaikan tinggi badan lebih baik, dan membuat mereka berdiri di samping satu sama lain. Ikat kaki satu anak dengan kaki anak lainnya, tetapi jangan terlalu kencang. Rencanakan lintasan balap untuk diikuti anak-anak. Kegiatan ini menantang kerja tim anak-anak Anda dan keterampilan motorik kasar. Ini bekerja paling baik dengan setidaknya 3 pasang anak berpartisipasi.
Ini adalah permainan aktif yang mudah yang akan dinikmati anak-anak dan orang dewasa. Tonton untuk mempromosikan gaya hidup sehat dan aktif untuk anak-anak:
