Anak-anak yang menderita ADHD mengalami berbagai gangguan emosional dan biokimia yang dapat sangat mempengaruhi kualitas hidup. Penelitian dan studi klinis menunjukkan bahwa penggabungan kegiatan setelah sekolah yang sehat dapat membantu meningkatkan kesehatan fisik dan emosional secara keseluruhan. Ada sejumlah kegiatan yang dapat Anda rencanakan untuk anak Anda, tergantung pada minatnya dan kebutuhan individu. Namun, Anda harus ingat bahwa setiap anak istimewa dan unik dalam cara mereka mengekspresikan diri. Pelajari beberapa kegiatan ADHD yang dapat membantu perkembangan anak-anak Anda.
Cara Mengidentifikasi Jika Anak Anda Mengalami ADHD
Menurut American Psychiatric Association, pengamatan yang cermat terhadap perilaku dapat membantu dalam membuat diagnosis awal ADHD (attention deficit hyperactive disorder). Gejala umum dapat meliputi:
- Menampilkan perilaku gelisah dan gerakan tangan dan kaki mereka yang konstan
- Ketidakmampuan untuk tetap duduk untuk waktu yang lama, bahkan ketika diperintahkan untuk melakukannya
- Ketidakmampuan untuk mengikuti permainan yang berorientasi pada pola, seperti ketika memainkan beberapa permainan pemain dll.
- Kurang sabar saat ditanyai dan memberikan jawaban sebelum hukuman selesai
- Menjadi tergesa-gesa dalam berpindah dari satu tugas ke tugas lain, tanpa menyelesaikan yang pertama
- Ketidakmampuan untuk mengikuti instruksi dan panduan yang diberikan
- Memiliki rentang perhatian yang pendek, setiap kali sesuatu dikatakan kepada mereka
- Memiliki perubahan suasana hati, dengan berbagai macam emosi
- Ketidakmampuan menunda kepuasan
- Kesulitan memperhatikan detail kecil dan terus-menerus membuat kesalahan ceroboh
- Menjadi tidak bertanggung jawab dan tidak efisien dalam menjaga bahan-bahan yang diperlukan untuk menyelesaikan suatu tugas
Aktivitas ADHD Terbaik untuk Anak-anak
1. Seni Bela Diri
Martial memungkinkan anak untuk memfokuskan emosi dan energi mereka melalui saluran yang tepat. Bagi orang tua, seni bela diri dapat menjadi pilihan yang baik untuk mengonsumsi energi ekstra anak-anak dengan ADHD. Seni bela diri tidak hanya menyediakan metode untuk kegiatan fisik tetapi juga membangun fokus dan kontrol diri yang perlu dipelajari anak.
2. Kepramukaan
Mungkin cara terbaik untuk memastikan anak Anda mencapai latihan fisik dan mental adalah scouting. Ini melibatkan aktivitas fisik dan paparan situasi yang merangsang perkembangan mental dan mendorong pembelajaran dan penggunaan logika.
Kegiatan ini cocok untuk anak laki-laki dan perempuan, tetapi harus dilakukan di bawah pengawasan orang dewasa.
3. Olahraga Tim
Mungkin kekhawatiran terbesar bagi anak-anak ADHD adalah ketidakmampuan mereka untuk bersosialisasi. Olahraga tim dapat memainkan peran yang sangat penting dalam kasus-kasus seperti itu, karena olahraga ini memungkinkan anak Anda berinteraksi dengan teman satu timnya dan memberi mereka rasa keterampilan sosial yang diperlukan untuk berperilaku dalam tim. Ini juga memberi anak rasa harga diri yang tinggi, yang sangat penting untuk pengembangan karakter. Game olahraga tim termasuk sepak bola, bola basket dan sepak bola, dll.
4. Seni dan Musik
Seni dan musik merangsang sisi kreatif anak-anak Anda dan memungkinkan mereka mengekspresikan diri. Setelah melewati hari yang melelahkan di sekolah, seorang anak mungkin merasa lukisan atau menggambar lebih menarik dan santai. Situasi yang sama terjadi dengan musik, mereka dapat mengekspresikan diri terlepas dari pandai menyanyi atau tidak. Kegiatan-kegiatan ini membantu anak Anda dalam membebaskan perasaan dan frustrasi mereka dengan cara yang paling kreatif.
5. Game Stimulasi Otak
Permainan seperti teka-teki silang, teka-teki gambar, blok-bangunan dan pengerjaan kayu, dll. Sangat bagus untuk anak-anak dengan ADHD. Permainan ini memungkinkan anak Anda menggunakan keterampilan logika dan mental untuk memperbaiki objek yang salah, yang membutuhkan perhatian dan fokus penuh, dan keduanya sangat penting untuk perkembangan anak. Selain itu, kepercayaan diri anak Anda dari menyelesaikan tugas bahkan lebih penting untuk perkembangan karakternya.
6. Berenang
Berenang mungkin merupakan kombinasi terbaik dari olahraga kompetitif namun santai. Ini adalah latihan aerobik, yang membutuhkan keterampilan fisik dan mental. Ini juga merupakan latihan membangun fokus yang hebat. Contoh yang terkenal adalah pemenang medali emas Olimpiade Michael Phelps, yang didiagnosis menderita ADHD pada usia 9 tahun.
7. Akting
Memainkan karakter yang berbeda dalam drama atau drama akan membantu anak Anda dalam menggunakan keterampilan kreatif dan motorik keduanya. Mereka berusaha meniru karakter atau orang dengan cara yang mereka pahami, yang sangat baik untuk perkembangan mental, kecerdasan intelektual dan emosional, serta keterampilan koordinasi. Temukan kesempatan bagi Anda dan anak Anda untuk mengambil bagian dalam klub akting atau kegiatan semacam itu, dan Anda dapat menikmati periode yang menenangkan dan bermanfaat bersama anak Anda.
Berikut adalah video yang dapat memandu Anda tentang beberapa permainan hebat yang dapat dimainkan anak Anda untuk meningkatkan kesehatan mental dan fisik:
Aktivitas ADHD terburuk untuk Anak-anak
Anak-anak dengan ADHD membutuhkan perhatian dan perhatian khusus. Permainan apa pun yang membuat mereka berpartisipasi dan tidak akan segera bosan harus dipertimbangkan dan diizinkan. Karena setiap orang tua mengetahui sifat anak mereka, Anda harus mempertimbangkan perilaku dan kebutuhan anak Anda untuk dipertimbangkan. Kegiatan fisik khusus harus dipilih untuk memungkinkan anak-anak mengekspresikan diri dan tumbuh dengan cara yang paling sehat.
1. Kegiatan Olahraga Tim dengan Waktu Tunggu yang Panjang
Anak-anak dengan ADHD mengalami kesulitan dalam menunggu giliran mereka dan dapat mengembangkan kegelisahan atau kegelisahan. Oleh karena itu penyedia layanan kesehatan merekomendasikan bahwa kegiatan olahraga yang melibatkan waktu tunggu yang lama seperti bola voli, dll. Harus dihindari pada anak-anak ADHD. Telah diamati bahwa kegiatan yang membutuhkan partisipasi intens dan latihan fisik yang konstan paling bermanfaat untuk anak-anak dengan ADHD.
2. Televisi dan Video Game
Duduk di sekitar layar selama berjam-jam mungkin tidak membahayakan anak Anda, tetapi umumnya tidak disarankan. Anak-anak dengan ADHD biasanya lebih terpengaruh dengan konten yang mereka tonton di televisi. Permainan kekerasan dan permainan aksi tinggi dapat membuat atau memperburuk rasa gelisah pada anak Anda, yang dapat mengakibatkan perilaku buruk. Kerugian lain yang terkait adalah kurangnya aktivitas fisik dan stimulasi mental. Yang terbaik adalah membatasi jam TV mereka hingga 1 atau 2 jam per hari dan melibatkan mereka dalam aktivitas fisik yang lebih aktif.
Jika anak Anda tetap bermain beberapa permainan yang perlu menunggu lama, Anda dapat memberikan beberapa makanan ringan atau hal-hal kecil seperti mainan untuk anak Anda. Menceritakan kisah yang menarik atau permainan bincang-bincang adalah pilihan yang baik untuk meredakan suasana hati anak Anda.
