Kehamilan

Mempersiapkan Tenaga Kerja: Semua Kebutuhan

Saat mempersiapkan persalinan dan kelahiran bayi baru Anda, hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah duduk dan membicarakannya dengan penyedia layanan kesehatan Anda. Ada banyak pertanyaan untuk ditanyakan, seperti "di mana bayi saya akan dilahirkan?" Atau "seberapa jauh rumah sakit / pusat persalinan?" Dan "apa yang harus saya bawa ke rumah sakit?" angin puyuh dan Anda mungkin melupakan hal-hal. Pertanyaan-pertanyaan ini penting untuk ditanyakan di awal kehamilan Anda sehingga Anda siap dan siap untuk hari besar Anda.

Mempersiapkan Tenaga Kerja: Semua Kebutuhan

Karena kehamilan sekitar 40 minggu, Anda akan memiliki banyak waktu untuk mulai mempersiapkan persalinan, kelahiran, dan kegembiraan bayi yang baru lahir. Kiat-kiat di bawah ini akan membantu Anda bersiap-siap untuk debut bayi Anda:

1. Makan Diet Seimbang

Tubuh Anda akan membutuhkan semua nutrisi yang tepat untuk melewati proses persalinan. Mendapatkan jumlah yang tepat seperti hal-hal seperti halRotein-80g hingga 100g sehari akan memberi Anda energi dan membangun bayi yang sehat; DHA dan EPA-Membantu membangun sel-sel otak yang sehat dan sistem saraf pada bayi; Karbohidrat kompleks-jaga agar Anda tidak sembelit dan memberi Anda dan bayi Anda vitamin yang tepat.

2. Berolahraga secara teratur

Wanita hamil perlu berolahraga untuk membantu meningkatkan tingkat daya tahan yang dibutuhkan untuk persalinan. Beberapa latihan dirancang untuk membantu Anda menahan pekerjaan kontraksi dan mendorong bayi Anda keluar ke dunia. Berikut ini beberapa latihan yang membantu:

Latihan

Deskripsi

Yoga

Yoga dapat membantu Anda belajar mendengarkan tubuh Anda dan bekerja dengannya bukan melawannya.

Squat

Ini akan membantu mengembangkan otot inti, perut dan paha depan Anda. Memadukan area-area ini akan mempersiapkan Anda untuk dorongan yang kuat.

Pelatihan Kardiovaskular

Jantung dan paru-paru Anda akan bekerja pada kapasitas maksimum. Ini akan membantu Anda dan bayi Anda mendapatkan oksigen paling banyak selama persalinan dan oksigen bahkan dikenal sebagai pereda nyeri!

Kegel

Ini akan membantu otot-otot di sekitar lubang vagina Anda. Mereka adalah otot yang memulai dan menghentikan aliran urin Anda. Untuk melakukan ini, berpura-pura seperti Anda menghentikan aliran urin Anda beberapa kali sehari.

3. Persiapkan Diri Anda Secara Mental

Jika Anda tegang dan cemas selama persalinan, Anda bisa menunda kontraksi atau menambah rasa sakit. Coba beberapa hal seperti ini mmengedit yang dapat membantu Anda menenangkan pikiran dan fokus Anda; mengendurkan semua otot-Tutup mata Anda dan fokuslah untuk merilekskan semua otot dari kepala hingga kaki. Kedua teknik ini juga dapat membantu menghilangkan rasa sakit.

4. Ketahui Prosedur Kelahiran

Jika Anda tahu apa yang terjadi saat Anda melahirkan, Anda akan dapat melewatinya dengan lebih mudah. Sementara setiap orang memiliki pengalaman berbeda dalam persalinan, mengetahui dasar-dasarnya pasti dapat membantu Anda memahami. Anda dapat mempelajarinya dengan menonton video kelahiran alami dan bedah Caesar.

5. Pilih Dokter untuk Bayi Anda

Sekitar setengah jalan melalui kehamilan Anda, Anda harus mulai mencari-cari dokter anak untuk bayi Anda. Anda mungkin ingin mengatur janji untuk masuk dan berbicara dengan dokter untuk melihat apakah mereka tepat untuk Anda.

6. Dapatkan Pengalaman Tangan Pertama dari Veteran Moms

Ketika datang ke rasa sakit saat melahirkan, perasaan mendorong, ikatan dengan bayi baru Anda dan postpartum blues, para ahli adalah ibu veteran yang mengalami hal-hal ini.

7. Rencanakan Segalanya Sebelumnya

Pastikan Anda bertanya kepada penyedia layanan kesehatan Anda kapan Anda perlu menelepon atau masuk setelah kontraksi Anda mulai. Pastikan Anda memiliki seseorang untuk memanggil dan mengantar Anda ke rumah sakit. Lakukan beberapa "jalur kering" ke rumah sakit dan ketahui di mana tempat parkir dan pintu masuk menuju rumah sakit atau pusat persalinan.

8. Pilih Mitra Melahirkan Anda

Persalinan adalah proses yang sangat intens, dan sepenuhnya terserah Anda yang menghadiri kelahiran. Ada contoh di mana wanita ingin seluruh keluarga mereka bersama atau hanya pasangan mereka. Jika Anda ingin lebih dari satu orang hadir, pastikan Anda bertanya ke rumah sakit berapa yang diizinkan di ruang bersalin. Pastikan Anda menugaskan satu orang di keluarga Anda untuk melakukan panggilan telepon dan memberi tahu orang-orang tentang statistik persalinan dan pengiriman.

9. Hadiri Kelas Melahirkan

Anda perlu menemukan kelas persalinan yang memenuhi kebutuhan Anda. Ada banyak kelas dan metode yang dirancang untuk membantu Anda memenuhi tujuan melahirkan Anda. Kelas harus dijadwalkan dan diselesaikan sebelum 36th minggu kehamilan. Periksa dengan rumah sakit Anda untuk daftar penyedia atau kelas "in-house".

10. Tulis Rencana Kelahiran

Tuliskan harapan Anda untuk perawatan selama persalinan dan persalinan Anda. Jaga agar tetap singkat dan jelas, dan tunjukkan ke penyedia medis Anda, tanda tangani dengan mereka dan letakkan di file medis Anda.

11. Siapkan Rumah Anda

Setelah membawa pulang bayi baru Anda, Anda akan lebih sibuk dari sebelumnya. Ini akan membantu Anda dalam rutinitas jika Anda memiliki segalanya untuk bayi. Berikut adalah beberapa hal yang perlu dipertimbangkan:

  • Temukan bantuan dengan persiapan makan dan pembersihan selama beberapa minggu.
  • Kumpulkan barang-barang yang Anda butuhkan: buaian, meja ganti, lemari rias, ember popok dan tas popok.
  • Pesan popok kain sebelum pengiriman jika Anda menggunakannya.
  • Pastikan Anda memiliki cukup popok dan lap sekali pakai (rata-rata 350 sebulan).
  • Kumpulkan dan atur pakaian, baju bayi, sepatu bot, topi, baju tidur dan pakaian berdandan.
  • Pastikan Anda memiliki sprei, selimut, kain lap, kain bersendawa dan handuk.
  • Memiliki ekstra di tangan, seperti gunting kuku, termometer, sabun bayi, lotion dan bedak.

12. Persediaan Produk Makanan dan Bayi

Hindari perjalanan ekstra ke toko dengan memiliki cukup botol dan susu formula, tetapi jangan terlalu banyak jika bayi Anda memiliki sensitivitas susu formula. Pergi ke toko kelontong dan beli makanan "freezer" yang mudah, barang dapur, kertas toilet, dan perlengkapan mandi.

13. Kemasi Tas Kerja Anda

Siapkan tas Anda untuk dibawa ke rumah sakit lebih awal. Ketika Anda mengalami kontraksi, Anda tidak akan dapat mengingat semua hal yang Anda butuhkan. Ini daftar bermanfaat:

Kebutuhan Tenaga Kerja

foto ID.

kartu asuransi

rencana kelahiran

jubah

sandal atau kaos kaki

bantal

boneka binatang

sebuah buku atau film

Kebutuhan Pelatih / Mitra Anda

kamera

kamera video

baterai

pengisi daya telepon

pakaian ekstra

sandal

sepatu yang nyaman

perlengkapan mandi

Setelah pengiriman

buku perawatan bayi baru lahir

telepon selular

notes

pena

bra dan pembalut menyusui

pakaian dalam bersalin

pakaian rumah

dandan

perlengkapan mandi

makanan ringan

Tas Bayi

kursi mobil

selimut

pakaian untuk gambar

pakaian rumah

booties bayi

tas popok

Tonton video ini untuk mempelajari cara mengemas tas rumah sakit tenaga kerja Anda:

Tonton videonya: Inilah Cara CETAK TENAGA KERJA KOMPETEN (April 2019).