Kehamilan datang dengan banyak perubahan fungsi tubuh. Kembung hanyalah salah satunya. Tidak nyaman dan disertai dengan peningkatan gas atau gas dalam perut. Kenaikan berat badan yang diharapkan akan datang kemudian, tetapi Anda mungkin merasa Anda sudah lebih besar. Anda akan memiliki rasa penuh di daerah panggul, dan mungkin perlu melonggarkan pinggang Anda.
Kembung di Kehamilan Dini-Is It Normal?
Perubahan hormon menyebabkan kembung normal pada awal kehamilan; Namun, tidak boleh disertai dengan sakit perut yang parah. Jika Anda mengalami rasa sakit yang substansial di perut Anda, atau diare, tinja yang gelap atau berdarah, dokter Anda harus segera diberitahu.
Apa Penyebab Kembung di Awal Kehamilan?
Beberapa sumber terkenal berkontribusi terhadap kembung. Rahim membutuhkan lebih banyak ruang di daerah panggul dan Anda cenderung mudah sembelit. Perubahan hormon dominan memperlambat pencernaan dan di atas semua itu Anda menambah berat badan.
Penyebab | Deskripsi |
Pembengkakan rahim | Pada awal kehamilan, rahim Anda penuh dengan darah dan lapisan endometrium menebal, seperti pada periode normal Anda. Perbedaannya adalah bahwa lapisan dalam tidak akan robek dan dikeluarkan karena pembuahan. Aliran darah tinggi meningkatkan denyut jantung dan terjadi pembengkakan rahim. Rahim yang membesar membutuhkan lebih banyak ruang di rongga panggul. |
Sembelit | Ini adalah penyebab umum kembung. Peningkatan kadar progesteron menyebabkan otot polos rileks. Itu termasuk usus dan saluran pencernaan Anda. Relaksasi ini meningkatkan waktu yang dibutuhkan untuk mencerna makanan Anda, dan memberi bayi lebih banyak kesempatan untuk menyerap nutrisi yang sangat dibutuhkan. Janin juga mengambil air dari ibu, menyebabkan ibu memiliki tinja kering. Diperlukan waktu lebih lama untuk mengeluarkan tinja dan meningkatkan gas dan kembung dalam prosesnya. |
Menambah berat badan | Ketika Anda makan untuk dua orang, Anda sepertinya tetap lapar. Anda sedang menjalani diet bergizi dan mengonsumsi pil vitamin, tetapi mengidam itu benar-benar dapat meningkatkan kalori Anda. Anda mendapatkan lebih banyak istirahat ketika Anda bisa dan Anda mengurangi aktivitas fisik Anda. Anda terlihat dan merasa gemuk dan lebih tidak nyaman hari demi hari. |
Gas | Anda membentuk lebih banyak gas saat pencernaan Anda melambat ke titik terendah sepanjang masa. Itu normal, tetapi menyedihkan. Hormon yang sama menyebabkan sembelit yang memperlambat kecepatan pemrosesan makanan Anda. Bakteri di usus memecah makanan yang menyebabkan gas terbentuk. Semakin lama, semakin banyak gas yang Anda miliki. Dengan lebih banyak beristirahat dan melakukan olahraga yang tidak terlalu berat, gerakan di saluran pencernaan Anda semakin melambat. Selain itu, Anda mungkin mengalami "mulas" atau gangguan pencernaan, karena asam cenderung untuk kembali ke tenggorokan Anda. |
Cara Menghilangkan Kembung di Awal Kehamilan
1. Minumlah Air yang Cukup
Anda harus menambah asupan cairan segera setelah Anda tahu sedang hamil. Anda harus menghindari minuman yang mengandung banyak kafein, gula atau alkohol dan karbonasi. Pop pop dan kehamilan bukanlah kombinasi yang baik; penuh gula atau pengganti gula. Hanya meningkatkan cairan Anda akan membantu memindahkan makanan melalui saluran pencernaan sedikit lebih cepat.
2. Makan Sayuran dan Hindari Makanan yang mengandung Gas
Meskipun baik untuk makan lebih banyak sayuran, Anda harus menjadi khusus dalam pilihan Anda. Makanan tertentu diketahui mengandung gas dan harus dibatasi seperti brokoli, kol, dan kacang-kacangan. Makanan yang digoreng, berminyak, dan sangat dibumbui mungkin terasa enak, tetapi memakan waktu lebih lama untuk diuraikan oleh usus. Saat makan, luangkan waktu Anda. Orang yang melahap makanannya cenderung menelan lebih banyak udara, yang pada gilirannya menghasilkan lebih banyak sendawa dan gangguan pencernaan. Belajarlah mengunyah dengan seksama dan nikmati makanan Anda.
3. Jaga Pola Makan Sehat
Ini mungkin menjadi bagian paling damai dari hari Anda. Anda harus selalu makan atau minum sambil duduk. Gravitasi luar biasa dalam mencegah cadangan asam. Makan lebih banyak buah-buahan dan tetap diet serat tinggi akan memberikan sedikit bantuan. Sereal sereal adalah contoh yang baik, seperti sayuran hijau seperti bayam. Bahan makanan tinggi serat membantu menarik cairan ke saluran pencernaan Anda dan membantu menghilangkannya.
4. Memiliki Makanan Kecil
Makan beberapa makanan kecil sehari, bukan tiga yang besar juga akan membantu. Ini akan mempertahankan tingkat insulin yang rata dan dapat berkontribusi pada berkurangnya rasa lapar. Lebih mudah bagi tubuh Anda untuk memproses sejumlah kecil makanan, yang mengurangi waktu yang diperlukan untuk mengevakuasi feses.
5. Singkirkan Stres
Stres adalah alasan umum orang kembung dan kembung, apalagi dengan kehamilan. Ketegangan menyebabkan beberapa orang makan lebih banyak dan makan lebih cepat, dan keduanya dapat menyebabkan Anda menelan lebih banyak udara dan meningkatkan gas dan menyebabkan kembung. Mengunyah permen karet dan menggunakan sedotan juga meningkatkan udara ke dalam perut. Hal-hal kecil seperti ini yang tidak akan Anda pikirkan.
6. Gunakan Obat
Cobalah meditasi untuk menghilangkan kecemasan dan menghindari situasi yang membuat marah emosional. Latihan yoga tidak hanya mengurangi kecemasan - ini akan membantu mempromosikan rutinitas yang lebih normal untuk buang air besar. Anda juga bisa jalan-jalan - bagus untuk otot jantung dan meningkatkan laju pencernaan.
7. Bicaralah dengan Dokter Anda Tentang Pengobatan Alami
Banyak solusi alami melaporkan peningkatan dalam proses pencernaan, tetapi tanyakan kepada dokter Anda sebelum Anda menggunakan solusi alami. Jika semuanya gagal, Anda dapat bertanya kepada dokter Anda tentang persiapan over the counter.
8. Atasi Sindrom Usus yang Dapat Mengiritasi
Sindrom iritasi usus adalah kondisi yang benar-benar terpisah. Jika Anda telah didiagnosis dengan itu, Anda harus memberi tahu dokter Anda. Bersama-sama Anda dapat memantau kemajuan Anda dan terapi yang tepat dapat diberikan.
Untuk mempelajari lebih lanjut tentang cara mencegah berperahu dalam kehamilan, luangkan waktu untuk melihat video di bawah ini.
