Ahli kebidanan telah menyarankan wanita yang bercita-cita untuk menjadi ibu untuk mengambil beberapa bulan untuk mempersiapkan kehamilan mereka. Ketika seorang wanita menemukan dia hamil, otak janin, sumsum tulang belakang dan organ lainnya sudah mulai berkembang. Karena itu, penting untuk merencanakan dengan baik sehingga masa depan terbaik dapat dipetakan untuk bayi. Artikel ini membahas beberapa hal penting yang akan membantu calon ibu untuk mempersiapkan kehamilan mereka.
10 Hal Penting untuk Diketahui Saat Mempersiapkan Kehamilan
1. Lakukan Kunjungan Medis
Untuk memulai perjalanan konsepsi, kunjungi dokter umum untuk menyelesaikan semua pemeriksaan rutin, seperti penilaian kesehatan umum dan pap smear. GP juga harus melakukan tes darah untuk memeriksa kadar zat besi dan status MTHFR-mutasi gen yang dapat berdampak pada cara tubuh memproses asam folat, yang berperan dalam mencegah cacat tabung saraf yang berbeda. Jika dokter Anda dapat menangani pengobatan Barat dan Timur, terapi komplementer dapat diterapkan, seperti akupunktur, yang telah disetujui oleh Organisasi Kesehatan Dunia.
2. Kunjungi Dokter Gigi
Wanita yang sedang mempersiapkan kehamilan harus melakukan pemeriksaan rutin dengan dokter gigi untuk memastikan gusi dan gigi sehat. Ini karena selama kehamilan wanita cenderung mengembangkan lebih banyak penyakit gusi dan gigi. Namun, mereka tidak dapat menerima perawatan selama kehamilan mereka.
3. Hentikan Kontrol Kelahiran
Sampai Anda ingin hamil, Anda dapat dengan mudah menggunakan diafragma dan kondom, bersama dengan spermisida. Namun, jika Anda telah mengkonsumsi obat KB, hentikan penggunaannya dan biarkan satu siklus menstruasi berlalu sebelum Anda mulai berusaha untuk hamil. Meskipun ini tidak membahayakan janin, ini adalah langkah penting untuk memastikan bahwa Anda mengetahui siklus alami Anda. Jika AKDR dilepas selama periode tersebut, seorang wanita dapat mencoba untuk hamil dalam siklus menstruasi berikutnya. Untuk tembakan Depo-Provera, wanita perlu menunggu selama 3 bulan hingga satu tahun setelah tembakan terakhir.
4. Pertimbangkan Sejarah Kesehatan Keluarga
Saat mempersiapkan kehamilan, wanita juga harus mengetahui riwayat kesehatan keluarga mereka. Jika ada riwayat kelainan medis atau genetik, ini harus didiskusikan dengan dokter umum. Sekalipun tidak ada kasus masalah medis yang jelas, seseorang masih harus menyelidiki dan mencari tahu. Anda mungkin menemukan informasi yang mengejutkan, seperti kasus persalinan prematur, keguguran dan preeklampsia.
5. Hitung Jadwal Kesuburan Anda
Wanita yang memiliki siklus menstruasi teratur 28 hari biasanya berovulasi sekitar dua minggu terhitung sejak hari periode dimulai. Jika menstruasi datang setelah interval yang lebih lama, maka ovulasi terjadi kemudian dalam siklus menstruasi, kira-kira dua minggu sebelum periode berikutnya dimulai. Wanita yang ingin hamil harus melakukan hubungan intim sekitar dua hingga tiga kali dalam satu minggu sebelum pertengahan siklus, yang merupakan waktu paling subur. Lebih kecil kemungkinan bagi wanita untuk hamil selama paruh kedua dari siklus menstruasi. Bagi mereka yang memiliki siklus menstruasi tidak teratur, cari bantuan dari dokter untuk mengetahui waktu kesuburan Anda dengan melacak pengeluaran vagina dan suhu harian.
Tekanan psikologis dapat menurunkan gairah seks seseorang, yang, pada gilirannya, dapat memengaruhi peluang Anda untuk hamil.
6. Pertahankan Berat Badan yang Sehat
Tidak ada berat badan tetap yang dianggap sebagai berat sehat untuk persiapan kehamilan, dan sebagian besar tergantung pada seberapa aktif Anda dan kerangka tubuh Anda. Wanita yang kelebihan berat badan cenderung menghadapi komplikasi seperti diabetes gestasional dan preeklampsia. Wanita yang sangat kurus mungkin memiliki siklus dan anemia yang tidak teratur. Sedangkan untuk gambar, BMI dapat menjadi indeks massa tubuh standar antara 24 dan 30 yang dianggap paling subur.
7. Latihan
Untuk merencanakan kehamilan yang sehat, melakukan olahraga cukup membantu, namun olahraga yang intens tidak diperlukan. Disarankan bahwa wanita harus berjalan selama setengah jam hingga satu jam, yang juga dapat melibatkan pasangan dan berfungsi sebagai pengalaman ikatan yang hebat bagi ibu dan ayah yang sedang hamil. Selain itu, sinar matahari alami membantu penyerapan vitamin D. Wanita juga dapat melakukan olahraga ringan apa pun untuk menjaga tubuh mereka tetap sehat.
8. Ambil Suplemen
Asam folat, multivitamin, dan mineral harus dikonsumsi saat wanita bersiap untuk kehamilan. Asam folat harus diminum sekitar 400mg setiap hari. Ini mengurangi risiko cacat tabung saraf pada bayi. Ini bisa dikonsumsi dalam bentuk tablet. Dosis asam folat yang lebih besar harus diambil ketika seorang wanita mengalami obesitas, memiliki diabetes atau penyakit celiac, atau memiliki bayi dengan cacat tabung saraf. Umumnya, asam folat dapat dikonsumsi sampai 12th minggu kehamilan. Selain itu, vitamin dan mineral perlu dikonsumsi selama persiapan. Anda dapat membeli suplemen ini dari toko farmasi setempat atau mengisi makanan Anda dengan sumber makanan alami seperti sereal sarapan, roti dan sayuran hijau berdaun.
9. Perubahan Pola Makan dan Gaya Hidup
Perubahan pola makan bisa menjadi salah satu persiapan penting untuk kehamilan. Ada makanan tertentu yang baik untuk dimakan, sementara yang lain disarankan untuk menghindari.
- Ikan dengan ikan merkuri tinggi termasuk tuna, halibut, ikan pedang, dll. Harus dihindari 3 bulan sebelum mencoba hamil.
- Soda, jus buah dan minuman olahraga lebih baik dihilangkan dari diet Anda, karena mereka dapat dengan cepat meningkatkan kadar gula darah kemudian secara negatif mempengaruhi kesuburan. Demikian pula, hindari trans-lemak saat Anda bersiap untuk kehamilan.
- Wanita harus minum banyak air, dan memiliki diet seimbang yang mengandung sayuran dan buah-buahan. Asupan protein dan lemak baik serta yodium sama pentingnya. Yodium penting untuk perkembangan otak dan IQ, dan dapat diperoleh dari makanan laut.
- Wanita yang mencoba hamil harus berhenti merokok, karena merusak sperma dan telur. Merokok juga dapat menyebabkan komplikasi. Alkohol juga berbahaya bagi bayi, sperma, dan telur yang sedang tumbuh, begitu pula ganja.
- Wanita juga disarankan untuk membatasi asupan kafein mereka; paling banyak, satu cangkir kopi harus dimiliki setiap hari.
10. Pertimbangkan Status Keuangan, Emosional, dan Sosial Anda
Saat mempersiapkan kehamilan, pertimbangkan status finansial, emosional, dan sosial Anda. Meskipun tidak perlu bagi orang tua untuk menjalani kehidupan mereka sepenuhnya, seorang ibu yang sedang hamil akan membutuhkan sistem pendukung. Untuk mendapatkan lebih banyak informasi untuk mempersiapkan diri Anda sebagai ibu dengan lebih baik, Anda dapat menghubungi bidan atau perawat Anda, yang dapat memberi tahu Anda tentang menyusui, bagaimana mempersiapkan saudara kandung, cara mengatasi perubahan dalam hubungan Anda dan bagaimana mengelola keuangan Anda dengan bayi baru.
